zmiana

Witaj. Obetnij około 50g węglowodanów. Pamiętaj to redukcja. Możesz robić jeden i drugi trening. Aerobowy na czczo lub po treningu siłowym ewentualnie przed snem. Trening interwałowy tylko i wyłącznie po posiłkach. Trening aerobowy Zalety: -Zależnie od czasu trwania spala więcej kalorii niż trening interwałowy. -Organizm regeneruje się szybciej [...]

kwestia przyzwyczajenia organizmu gorzej jak jeden dzien jest od rana trening drugi dzien sie konczy bardzo pozno i znowuy zmiana jakas wtedy wszystko wariuje ..

czas się przygotować na mega ucztę trenerze rozumiem :)? a jeszcze zapytam zmiana 4 na 6 posiłków to ze względu na przyswajanie się białka czy inny powód? będzie trudno wytrzymać bez ruchu 2 dni no ale ma się rozumieć! :)

ostateczna zmiana

Blue - może Tobie coś z okazji zmian ciśnienia i pogody się uaktywnia? Bo to dość częste niestety - wiatr, zmiana ciśnienia i człowiek wchodzi w tryb zombie...

ładna zmiana

[...] albo niedożywiony, leptyna ( w krótkim okresie czasu ) zmienia swój poziom w znacznie większym stopniu, niż w odniesieniu do zmian jakich byśmy się spodziewali przy zmianach w poziomie tkanki tłuszczowej. W przeciągu, zaledwie, tygodnia diety, poziom leptyny może spać o 50% , ale oczywiście nie tracisz 50% tkanki tłuszczowej ( czyż nie [...]

nic nie kombinuj o to w tym wszystkim sie rozchodzi aby robic progres w tych samych cw i zaskakiwac miesnie stoopniowaniem ciezaru + zmiana il powtorzen. rob co masz robic i juz IMO w DT mozesz dawac wiecej wegli

Wyrzuć wagę :-)) To czasami normalne. Zmiana diety, wahania cyklu i takie tam ;-) Ja potrafię ważyć z tyg na tyg 1,5 kg więcej %-)

[...] w sytuacji, gdy wypadną nam treningi w tygodniu, a wpadnie jakaś impreza, tak jak w Twoim przypadku. Jak jednak widać po pomiarach obwodów ciała, efekty mimo to nadal są, więc jest dobrze. Tak jak piszesz, nie ma co się tym przejmować i iść małymi kroczkami, a zmiana będzie widoczna z miesiąca na miesiąc, a z roku na rok już bardzo widoczna.

One more time, na spokojnie i nie katuję Cię już Wodynie przepraszam, wiem że jestem męczący, ale lubię mieć wszystko jasne i chce bardzo skonsultowac moje pytanie, bo jestem z grupy perfekcjonalistów i wszystko musi być dopiete na ostatni guzik, a Tobie dziękuje za cierpliwość!!!! JA TEZ JESTEM PERFEKCJOMISTA... zatem podaję jeszcze raz plan z [...]

Mała zmiana w diecie IF /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4eaa0476d99449bb8f7d1ecc5548fe82.png

Mała zmiana w treningu Poniedziałek Przysiad tylni 3x5 Wspięcia 2x25 Wyciskanie na ławce poziomej 3x5 Podciąganie na drążku 4xmax Środa Przysiad tylni 3x5 Wyciskanie na ławce poziomej 3x5 Martwy ciąg 4 serie rozgrzewkowe ( 1x5,1x4,1x3,1x3) 1x5 seria zasadnicza Wiosłowanie oburącz 3x5 Piątek Przysiad tylni 3x5 Wspięcia 2x25 Wyciskanie na ławce [...]

Kolejna zmiana diety IF, dla wygody 3 posiłki :) Jbc komentujcie :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86d9eeee07e640148adac169e48ebfb8.png

[...] Ława- Siła zaczyna powoli spadać, albo taki dzień po prostu. Front- Przy ostatnim podejściu musiałem źle technicznie zejść, bo założyłem pas, a nie poszło. Drążek- Od teraz lecę 2x w tygodniu nachwyt i 1x podchwyt/wiosło nachwyt. Seksi fleksi, może i jakaś marna zmiana na + jest. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/833b4cbe36614cf5950ef4a743c4b2fe.jpg

Ale to nawet procentowo wychodzi 15 % różnicy, to serio nie jest duży deload. Jakbyś zszedł z 70 na 40-45 i zaczął deload od 12-20 powtórzeń, to byłaby spora zmiana. W ten sposób cały czas oscylujesz w granicach maksów. 10 kg to są 4 tygodnie dokładania i to po 2,5 kg, albo 2 tygodnie po 5 kg.

Czwartek(14.08.2014) HIPERTROFIA Drążek nachwyt 5x cc 5x cc 5x cc 5x cc 5x cc Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 8x 20kg 5x 30kg 12x 40kg 12x 40kg 12x 40kg Rozpiętki na ławce poziomej 10x (2x10kg) 10x (2x10kg) 10x (2x10kg) Wiosłowanie hantlą w podporze o ławkę 12x 22kg 12x 22kg 12x 22kg 1.Face pull + 2.Wznosy hantli bokiem 1. 12x 5 [...]

Mała zmiana planów. Ćwiczę do czw jeszcze. Tak jak to robiłem przed NAC. I lecimy obwody na maxa po 30 powt. Dobrze jest mieć przyjaciół, którzy potrafią dobrze doradzić. My zawodnicy zawsze chcemy przekombinować z formą, gdyż mamy zakodowane,że trzeba dać z Siebie max. A końcówka jest niezmiernie istotna w całych przygotowaniach do zawodów. [...]

właśnie chcialem zapytać a widze wyżej wypowiedz AXEL97 , ze miałem wczesniej i były normalne a teraz mam gazowane czy to zmiana wody na wysoce zmineralizowaną , bo ja osobiście wolałem te bez gazu

[...] nie sa nagroda, nie sa prezentem, wlasciwie sa niezdrowe, wtedy nie wpadnie na pomysl by nimi cie obdarowac Odchudzanie nie jest jednorazowym zrywem, wtedy nei ma sensu to zmiana wszytskiego calego stylu jedenia na cale zycie, a dziecko zasluguje na wiedze o tym ze cukier to trucizna nawet jak teraz to oleje i bedzie cie traktowac jak UFO w [...]