zmiana

Dokładnie, zawsze jak jest zmiana to ludzie biadolą. Mi to ryba

Ja robote dostalem,dziennie po 12h,wiec tez lipa.Lord z tego co pamietam,tez szukal i pewnie znalazl %-)Danielew,w Polsce rzadza ci sami co przed zmiana ustrojowa,sa wszedzie na najwyzszych stanowiskach,w sadzie,prokuraturze,policji,wojsku,a jesli ktorys odszedl to swoj chlop przejal paleczke.Cala ta polityka jest jak amerykanski resling,masz [...]

Chce poprawic czworke dlatego chcialem dac w treningu HST przysiad z przodu, to zasugerowal mi Ronnie. Nie ukrywam, taka zmiana moze wyjdzie mi na dobre, bo przez x czasu robilem tylko przysiad ze sztanga z tylu, nigdy z pozycji frontalnej.

Mam wrażenie, że jeśli uwzględnić okres ostatnich kilkunastu miesięcy, najbardziej rzucającą się w oczy zmianą jest brak palca.

[...] dmosila czy ki ch** jak sie tam nazywa, a mu po prostu powiedziałem grzecznie ze daremne/zalosne jest wstawianie codziennie fotki w tej samej pozie na fejsa gdzie jedyna zmiana to inne majtki, i jeszcze do tematu komus sie wdvpcać byle jak najwiecje ludzi fotke zobaczyło i napisało sweet komcia... potem do mnie na pw z jakimiś problemami [...]

ale jajca, myślałem ze o tym spamiku wszyscy zapomnieli %-) Cvqraqfsadf: ja nie hejtowałem tego dmosila czy ki ch** jak sie tam nazywa, a mu po prostu powiedziałem grzecznie ze daremne/zalosne jest wstawianie codziennie fotki w tej samej pozie na fejsa gdzie jedyna zmiana to inne majtki, może ktos mu nie wierzył, ze zmienia gacie

[...] te 5 powt jest nawet wymagajace przy minimum nakladu) -wypychanie suwnica jednonóz 4x12 tutaj wykorzystuje przerwy takie, aby druga noga na spokojnie zrobila swoja serie i zmiana -wyprosty 4x20 + odwodzenia 4x15 -uginanie leżąc 4x12 -zbieranie grzybków 4x8 hantla 32,5kg obecnie dość ladnie na koniec potrafi dopiec nie szalalem zbytnio z [...]

[...] emocja dobrze że masz cel ale jeśli będziesz chciał jak najszybciej stracić te zbędne kilogramy to jest spore prawdopodobieństwo że się to nie powiedzie . Krok po kroku zmiana nawyków żywieniowych wdrożenie wysiłku i mnóstwo pokory dadzą pożądany efekt . Ja nie jestem ekspertem ale sporo czytałem i sam doświadczyłem już kilku diet , [...]

[...] sobie roczny cykl w postaci: 7 miesięcy masa, 4 miesiące redukcja (4 ze względu na sporą ilość fatu). Ponieważ już teraz mój BF jest spory (22%) zastanawiam się nad zmiana, a dokładniej po 2 miesiącach masy 2 miesiące redukcji, poźniej 5 masy i znowu 2 redukcji. Dlaczego te zmiany? Z kilku powodów: bez zmiany makroplanu moja waga sięgnie [...]

[...] w pełni ruch, dbając o to, aby mocno pracowały prostowniki i brzuch, które jak pokazuje moje doświadczenie świetnie wyrabiają się przy tym wariancie pompek. Druga zmiana to to, że przestałem wykonywać wspiętki na jednej nodze po 12 powtórzeń na rzecz wspiętek na obu nogach x 50. Przy tym ćwiczeniu trzymam na rękach dwa pięciolitrowe [...]

Zmiana tytułu? Mówisz i masz Co do gainera to jednak chyba Mass XXL Treca będzie najlepszy.

[...] palce, zakres niewazny wazne zeby bylo do momentu kiedy piety nie odrywaja sie juz od pomostu ******************** zmiany wprowadzisz dopiero od nastepnych 15tek ostatnia zmiana o jakiej dzis wspomne bedzie przekroczenie ogranicznika w MC o 10kilo czyli jesli konczysz przysiad na ciezarze to MC konczysz na filmik z siadow zadecyduje o [...]

[...] (ost.15x50) Wl glowa w dol 15x65,75 i 11 albo 12x85 (ost.11x80) ModWod mlotkowy bez przerw 15x22,5 druga seria prawa 15x22,5, lewa chyba 6x22,5 (nadgarstek siada) zmiana ciezarka na 17,5kg 15x17,5 + 15x17,5 lapy mi spuchly maksymalnie, nie moglem zawiazac kitka (nie bralem zadnych supli przed treningiem) Skladanka na barki [...]

[...] moze co 2 tygodnie zmieniać cwiczenia 4)jakie tetno bedzie dla mnie najlepsza przy aerobach Myśle, że pierwsz opcja bedzie dobra, jesli zaczynasz przygody z siłownią, potem zmiana, i najlepiej co dwa tygodnie. Wybrałąbym też inaczej: 2 tygodnie ACT lub FBW 3-4 razy w tygodniu - w celu przyzwyczajenia miesni do pracy, a potem dzielony wg [...]

Zmiana dni treningowych. Poniedziałek, Środa, Piątek. 4 tydzień Ćwiczenia izometryczne: Tuck planche nogi na ścianie: 6 x 10s. Tuck V-sit: 6 x 10s. Ćwiczenia dodatkowe: PUSH: Pompki pseudo planche ( ręce na podwyższeniu):5 x 1 powt. PULL: Drążek - szeroki nachwyt: Dwie serie po 3 i trzy serie po 2 powt. CORE: HLL - Dwie [...]

siema dzienna zmiana znowu padam na ryj ze zmęczenia

nocna zmiana czuwa ?

nocna zmiana czuwa ? ,

ja tez gniote w kojo. Adiossss Nocna zmiana niech naYebie postów

dobranoc koxy i nocna zmiana