Tuck planche nogi na ścianie: 6 x 10s.
Tuck V-sit: 6 x 10s
Ćwiczenia dodatkowe:
PUSH: Pseudo planche push-ups 5x5 powtórzeń,
PULL: Podciąganie szerokim nachwytem 5x2 powt.,
CORE: Hanging leg lifts ( nogi proste do drążka )
5x3 powt.,
LEGS: Przysiady z kulnięciem na plecy:D 5x5 powt.
Koniec treciego tygodnia. Na końcu czwartego tygodnia sprawdian. Będie filmik:D
Progresja na 4 - ty tydzień.
Krzysiek