[...] 6/7/7/6 6/7/7/6 6/7/7/5 6/7/7/5 6. Brzuch 3 serie: a) Bodysaw max 12/12/12 allachy 20kg/20kg/25kg 8/8/8-leg curl trx 8/8/8-leg curl trx 5/7/7 8/8/8 8/8/8 8/8/8 7/7/7 Tu zmiana była na allachy. Generalnie nie mam na siłowni bramy, no ale.. prin potrafi i wykombinowałam z maszyny do ściągania drążka i ławki do wyciskania %-) zawsze dobrze mi [...]
Jeżeli organizacja tygodnia nie pozwala inaczej to możesz robić e 4 dt pod rząd. Zwłaszcza jeśli masz push and pull, bo wtedy też nawet jeśli masz fbw to można tak ułożyć trening żeby każdego dnia były trochę inne grupy mięśniowe. Jak masz dietę dopiętą, zapewnioną dawkę snu to z regeneracją będzie ok. Trochę już ćwiczysz, więc myślę, że będziesz [...]
[...] tab. Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków wraz z Ala. Sanprobi 1tab D3+k2 2000iu Gw 20mg. Betaina + pepsyna Przedtreningowo Sama kawa lub 200/400mg kofeiny Cardio z rana zmiana na dt 4x 20 min dnt 3x 35 min. Zaczynamy jazde %-) Trening jak to ostatnio bywa kozak. Moglbym nie wychodzic ale w drodze do domu hipka lapie %-) 120g ww w 3 [...]
Tobiasz a moze poprostu zwykly wiurs a nie ze od razu od wina? i od razu nagła zmiana i odstawka, a pislaismy o cierpliwości wujek od zeszłej srody chodzi zamulony tak jak ty opisujesz, brak aptytu wymioty itp a wina nie bierze:d był u lekarza i wirus
Tobiasz a moze poprostu zwykly wiurs a nie ze od razu od wina? i od razu nagła zmiana i odstawka, a pislaismy o cierpliwości wujek od zeszłej srody chodzi zamulony tak jak ty opisujesz, brak aptytu wymioty itp a wina nie bierze:d był u lekarza i wirus Tyle, że u niego od zawsze po oralu (pomijając antka inj) występują problemy ze strony układu [...]
[...] bo to chuba najczestsze pytania na priv wlasnie, o izo i madmiar skory %-) pomijajac te oczywiste %-). Co do mnie to wczoraj dalem bpc doustnie 3 mg na grubo a co! Dzis zmiana jest ogromna. Albo zbieg okolicznosci albo srodek cud. Co do izo osobiscie jestem za 20mg przez 12-16 miesiecy. Jeszcze nie zadowolonej osoby nie mialem po takim [...]
[...] wyroków k***a wstyf jak ch** %-) i jeszcze naciagnalem posladkowy. Mega przej**any dzien. 2 : Push1 - Wyciskanie skos dodatni smith 2s 8-6, druga 80 8x120 8x100 125x6 80x14 zmiana z plaskiej na skos(nie doczytałem k***a) 110x7 90x8 - Wyciskanie hantli lezac z martwego punktu 2s 12-10, druga 80% 37.5x8 30x7 35x8 27x7 32.5x10 25x10 - Wyciskanie [...]
Wjwchala klatka, lekko bok barku i triceps. Zmiana cwiczenia bo lokcie bolały. 10x chciałem dzis zrezygnować z treningu bo slaby dzien. Ale pojechalem i jak sie spompowalem to wygladalo to jakbym nawet cos cwiczyl %-) woec motywacji troche jest. Jest progres w wyglądzie, cieszy to. ;-) ale jeszcze z miesiąc zanim jakas kratka sie przebije. Ulany [...]
Dobry trening, ledzwia daja sie we znak wiec zmiana wiosła sztanga na hantel będzie i ogolem przejscie na push pull legs i 4 trening akcesoryjny+lapy. Jakis mega delikatny zarys kraty sie pojawia a waga 106.7 dzis takze poj**ana haha %-) wczoraj 20tys krokow i 40 mjn cardio. Dziś off chocbym trening zrobil najlepiej ale 4 z rzedu u mnie to slaby [...]
[...] na sile jezdzic na ttenining bo sie energii nie ma. Teraz glupie 20ww wiecej pre i trening na innym poziomie. A jak zaladuje posilek po to nabity duzo lepiej, najwieksza zmiana to ta psychiczna. Kwestia zmeczenia i nie ciągnie do alko czy zarcia, brak glodu totalny. Czyli tak jak bylo jak mialem nieco wiecej kcal, scialem 100-200 i sie [...]
[...] tak samo ze ilość jedzenia była zadowalająca. Tylko po prostu moje na oko nie wyszło, nie rzuciłem się bez umiaru czy coś %-) kończę cuta i wracam na spokojnie. Ja teraz jedząc 200/250ww czuje się git dokładam i nie mam poj**anych akcji ale to zmiana myślenia. Wk***ilem się tyko ze się tak zalałem bo serio się k***a pilnowałem na tych wakacjach.
[...] 8x40 22.5x13 11x41 22.5x15 rp9 8x42.5 14x25 rp9 Dobry push, nagrany cały, kilka rzeczy do poprawy jest technicznie. Dziś wlatuja nogi jako 5 trening z rzędu wyjątkowo i off 2 dni. Aha No i zmiana tempa w ćwiczeniach z 3131 na 3111 wiec coś pod Grzesia akurat ^^ w sumie mi tez to pasi ;-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-04-09 06:53:54
Zmiany Trening 4-5x Cardio 7x45 test e/c - 150 3x week Master e 200 eod T3 2 tab rano Exe 0.25 tab ed Provi 25mg2x Clen 100mcg MAKRO Niezależnie czy ćwiczysz dwa niskie jeden wysoki Dzień wysoki 50b 20t 50b 60Ww Pre 30b 80ww Podczas treningu zawsze jeżeli ćwiczysz 15eaa 10glutaminy Post 60b 80ww 50bb80ww 240b 300w 20t Dzień niski 50b [...]