zmiana

Tez uwazam ze nie ma problemu ze zmiana planu. Niech Ci gips pociagna do bicka i na koniec konkursu zmierzysz obwod razem z gipsem i bedzie git :) Jeszcze raz szybkiego powrotu do formy

waga sie waha ciagle 74/75 ale mi nie przeszkadza bo widac ze zmiana w sylwetce:)

[...] słyszałem różne opinie od "kaloria jest kalorią i nie ważne kiedy ją zjesz, ważne żeby nie przekraczać bilansu" po "po godz. 17.00 to ja węgli nie jem w ogóle." Długo pracowałem na swoją obecną formę, a wcześniej miałem skłonności do lekkiego tycia, dlatego pytam, czy zmiana pory posiłków nie odbije się jakoś na "niechcianych kilogramach"?

[...] zmieniłem zdanie. Bikini było piękne. Do godziny 22 siedziałem, oglądałem, rozmawiałem - świetnie się bawiłem. Pan Głuchowski jest na prawdę wielkim bykiem. Niedługo mała zmiana planów, ale muszę wszystko dopiąć do końca :) Aha, moje plecy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24836bfc80f746feaa3dbc734d070150.JPG Zmieniony przez - jjjjj w dniu 2014-05-12 [...]

[...] 1)Jaja+ser piórko+ser gouda+warzywa 2)Makaron durum z truskawkami 3)Po treningu carbo 4)Makaron durum+pierś z kurczaka 5)Makaron durum+pierś z kurczaka 6)Wafle ryżowe ----------------------- 260gB/550gWW/99gT Od następnego treningu zmiana zakresów w głównych bojach tj: siady 5x10 na siady 6x8 mc 5x10 na mc 6x8 wl 5x10 na wl 5x8 pp 5x6 na pp 6x5

Ayo, trochę mnie nie było bo: sesja, głowa, przeprowadzka etc. za tydzień zmiana zakresów, będzie: A- przysiad 7sX6p B- wl 7sX6p C- mc 7sX6p D- pp 7sX4p Micha nadal bez zmian tj. DT: 200gB+/550gWW/100gT DNT: 200gB+/300gWW/160gT chociaż czasami zaszaleję, ostatnio w dt wpadło z 6,5k uwaga, z czystego żarcia :rasta: Teraz zamiast kręcenia cardio na [...]

nie schodze dopoki bedzie klepac to pewne ale lece na 4 srodach caly cykl najpierw 2 srodki regresja dawek, pozniej "czyszczenie" i zmiana dawek co tydzien kolejnych 2 srodkow tak mysle ze do 26 tyg mozna dygnac

eee tam damy rade moze spam post ozyje na nowo oby... ta zmiana na lepsze

[...] było moje ulubione ćwiczenie to teraz już nawet wole robić nogi niż MC nie umiem się do niego zmusić te 4 serie to max na moje chęci. Ogólnie nie jest źle z tym że teraz 2 zmiana i chodzę taki zaje.any w pracy po siłowni że tragedia ale na szczęście już nie dużo zostało tygodnia %-) Dieta: Nie za bardzo mam czas robić te wypiski a zresztą nie [...]

[...] z okresu tuż po dojrzewaniu, kiedy wszystko w naszej maszynie sztymowało i hulało jak w szwajcarskim zegarku. Jakby nie było, to jesteśmy chłopaki po przejściach :-) Lekka zmiana tematu. Ostatni raz biłem się... Może 10 lat temu. Duży facet na dużego faceta. Pięści, kopanie, tarzanie po ziemi, sapanie, pot, podarte ubrania itp. Żenada i [...]

[...] mi ubrania i dziurki w pasku. Dopóki chodzę w garniturze ze studiów i w spodniach kupionych po redukcji to nie panikuję. Na pewno większy potencjał sylwetkowy będzie miała zmiana treningu. Podtrzymuję: oparcie treningu w 75-80% o wolne bieganie, to czynnik niesprzyjający wszelkim działaniom sylwetkowym. Totalnie niesprzyjający. Trening siłowy + [...]

[...] zapasowego. Wypisz wymaluj plan treningowy do maratonu. Dodatkowo z braku węglowodanów organizm jest wręcz zakochany w tłuszczu śródmięśniowym. Przycięcie treningów i zmiana ich charakteru, oraz podbicie węgli, spowodowały wręcz odczuwalną fizycznie pracę metabolizmu. Mówię serio. Jak to teraz wygląda. Rano, na czczo, robię trening, z [...]

Zmiana charakteru treningu i mało "wartościowe" węglowodany nie licząc ziemniaczka (mini mini)+ laktozy ze śmietanki muszą dać ketony, nie ma mocnych :) Ludzie mają fobię na ich punkcie (Ww), myślą, że ich zabije zwiększona ilość Ww 100g w dzień. I moje ulubione Nie bój się białka, nie zabija Nie bój się tłuszczy, nie zabiją Nie bój się [...]

[...] ale lepiej to brzmi) i to z 24 kg. Wczoraj... Ech... Trening ma zawierać 3-5 obwodów. Wykonanie: - swing 5 - high pull 5 - clean & press 5 - squat 5 - snatch 5 - tgu 1 zmiana ręki i powtórka, a potem przerwa Polazłem do garażu i wio przed siebie. Się zdziwiłem. Albo niedojedzony byłem, albo zmęczony. Grunt, że ulewa uratowała mi honor, bo [...]

[...] i wymachach. Nad morzem dopakujemy 20 - 24 kg i się pomęczymy. Po rozgrzewce z workiem 10 minut kompleksów z kulą 28 kg w układzie 1-2-3-4-5 OA Swing OA Clean OA Press zmiana ręki OA Swing OA Clean OA Press Odpoczynek 45 sek. Na zakończenie 5 x cały zestaw w układzie OA Swing - OA Clean - OA Press Nawet miło się ćwiczyło. Kładę się spać. [...]

Oczywiście sposobów mogło być kilka. Dołączenie wymachów ramionami, marsz tyłem, zmiana oddechu, wyrwanie znaku drogowego i niesienie go na barkach i inne. Dość kompleksowa odpowiedź znajduje się na stronie http://www.slowjogging.pl/ Aż wstyd było kierowców, którzy mnie mijali. W biały dzień nie miałbym odwagi tak "biegać". Tempo wolniejsze niż [...]

[...] wymachów plus solidne rozciąganie i spacer 1h Środka B-martwy ciąg 5sx5p -wyciskanie kettli (clean press) jednorącz w układzie drabin (1,2,3) x 5s co seria zmiana obciążenia -biceps ugięcia szt.5sx6p. Czwartek kettle dla przyjemności co przyjdzie do głowy raz ciągnięcie raz wyciskanie bez przemęczania plus rozciąganie i marsz [...]

A te 2 km z oponą to subiektywnie ciężko czy luz? Dziwnie lekko. Ale tak ma być. I już trochę to rozszyfrowałem. Potrafię ocenić czy rodzaj asfaltu będzie oporny czy "śliski". I nie ma takiego szoku ze zmianą oporu. Po kilometrze zawróciłem i nastraszył mnie samochód wyjeżdżający z bramy posesji. Bałem się, że mi wjedzie w oponę i mnie powlecze [...]

Ej, no spokojnie - to była ironia! Bo czymże jest 200 powt z możliwością odkładania kettla i robienia przerw w porwnaniu do 300powt z jedną zmianą ręki i bez odkładania kettla!!?? MaGor chciałby wszystkiego spróbować - i dobrze! CF raczej nie będzie pasował, bo tam jest zajechanie się w kwadrans i do domu.. Przynajmniej taka jest idea - wychodzisz [...]

[...] . Nie wiem może kłótnia w rodzinie o kasę a może Pawła odwiedzili smutni panowie i wytłumaczyli mu że wiatr historii wieje z innej strony i że czas na zmiany stąd ta nagła zmiana nazwy i logo teraz na SF. Kto to wie. Oczywiście dla kogoś kto wierzy w takie bzdury jak spontaniczny majdan Kijowski że to niby wzburzony lud Ukrainy itd i itp. [...]