zmiana

No zmiana ogromna.

[...] niesttey tęczowy most nie wierzę w to chce mi się jedynie ryczeć hd od około 2 tyg mniej jadł, niechętnie biegał, męczył się szybciej przy bieganiu zrobiliśmy odrobaczanie, zmiana karmy, leczenie stanu zapalnego dziąseł w piątek poszłam z nim profilaktycznie na morfologię, żeby wykluczyć coś poważniejszego niż zapalenie dziąseł np coś [...]

[...] w to nie wchodziłem)... bo skoro organizm jest juz przyzwyczajony do regularnych ćwiczeń, staje się to dla niego normą (nawet u osób z niedoczynnością tarczycy), jedynie zmiana czyli podwyższenie cardio może sprawić, że organizm zacznie spalać więcej kalorii, ew. tak jak mówisz wrzucić interwały, ale nie są one dla mnie jakieś super i dają [...]

Było to raz tak bociana dziobal szpak, potem była zmiana i szpak dziobał bociana, a potem były 2 zmiany i kto był więcej razy dziobany ?

aż specjalnie poszedłem na 1 stronę dziennika, by zobaczyć różnicę, bo o to w tym chodzi:) Klatka masowo (góra) bardzo mało się poprawiła, uwzględniam przy tym poziom zatłuszczenia. Klatka nabrała co prawda lepszej szerokości i wypełnienia, ale dalej brak jej masy - jest płaska. Dips i wyciskania na skosie zrobiłyby robotę, a WL won z planu :) [...]

[...] zepsuło ostatnio. Jak juz bedzie ok to zacznę pracowac nad mocniejszym bujaniem. https://youtu.be/fhMyC95HAII Oprócz tego prosta drabinka, ale dość nisko nad ziemią. Mała zmiana a potrafi głowę zaskoczyć, pamiętam jakie miałam z tym kiedyś problemy. Co prawda na zawodach bywa jeszcze niżej i mocniej trzeba nogi powijać, ale na początek [...]

dzisiejsza micha kiepska :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0fb12c2f3404d08875a8fe62eee8c4d.png Dzis przypadl dzien treningu B, poprzedzilam go rozgrzewka 25min w postaci Tae Bo Basic - rewelacyjnie rozgrzal i rozciagnal dzis moje obolale cialo :)> A teraz czas na wyniki 1) plank max czas 1x44s, 2x43s PEWNIE OBLI POWIE ZE I TAK ZLA TECHNIKA - bede z tym [...]

Wyliczyłam po raz kolejny zapotrzebowanie, trochę naciągając wzory ;) Z tego dłuższego wyszło mi zapotrzebowanie na poziomie ok 1600kcal w dni nietreningowe i 2000kcal w dni treningowe. Z prostego 1500kcal. Białko na poziomie 2g/kg ->116g Węglowodany przyjęłam 150g/dz wtedy tłuszcze wychodzą 60g w nietreningowe i 104g w treningowe. Niby proste, [...]

ostatnio budzę się o dziwnych porach :D dzisiaj 5:30 6:20 już na siłce Drugi tydzień grupy D z pewną zmianą A. nogi i pośladki 1. zamiast wypychania suwnicy skośnej zrobiłam to co tydzień temu wykroki ze sztangą 20/15/15/12 sama sztanga 2A. prostowanie nóg siedząc 20/15/15 bez obciążenia 2B. uginania nóg stojąc 20/15/15 bez obciążenia 3. [...]

postaram się znależć foty chociażby z przed roku to będzie widoczna ,,mała" zmiana

[...] wstepowanie na podwyzszenie polega na tym, ze bierzesz laweczke lub cokolwiek o wysokosci orientacyjnie 50 cm i wchodzisz na to jedna noga a potem druga. wstepowanie ze zmiana nogi w powietrzu to to samo tylko ze zmieniasz noge w powietrzu . odbicia ze srodstopia to takie jakby skakanie na skakance ze sztanga. co do oslich to znajdz je sobie [...]

[...] tylko kombo tgu to rozpoczecie z fazy z prosta reka w lezeniu i za kazdym razem przejscie o 1 faze do przodu i powrot do lezenia az do wstania, potem zescie do lezenia i zmiana strony /SFD/Images/2015/8/7/92824dadcc5c43b3a36b6b40b8b35017.jpg ponieważ miałam do odbioru kettle a nie moglam postawic blizej auta na koniec czekal mnie jeszcze [...]

[...] ) Wtorek ---- Środa (interwał i aero jak wyżej + siłownia) Czwartek ---- Piątek (rowerek tętno śr. pod rehabilitację rozgrzewka 30min poziomy trudności 4/6/8 co 2minuty zmiana + 20 minut orbitrek + na siłowni tylko nogi pod rehab. ) Sobota (30minut na rowerku + siłownia góra + sala wejścia na steper 10x każda noga , przysiady 20x - [...]

[...] No ale popróbuję z dropsetami :). Dzięki za rady. Waga dziś 83.1kg czyli o 0.9kg mniej niż tydz temu. Cieszy mnie to pas 85cm, nie mam porównania bo nie mierzyłem tydz temu. Ogólnie na razie do końca egzaminów nic nie zmieniam. Potem jest w planie dalsze podbijanie i zmiana ćwiczeń na barki. Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2014-01-18 12:26:58

temat siadł,ale to chyba oczywiste, jak w tym wieku zapamiętać temat Kończę cykl "sztangielkowy" z dużą ilością powtórzeń, jestem z niego zadowolony, zakładałem redukcję i tak się stało. Teraz odpoczynek, a potem nowy trening ze zmianą ćwiczeń, zmniejszeniem ilości powtórzeń na większych ciężarach, pozdrawiam rówieśników.

[...] bęben" Wracamy do możliwości treningowych organizmu w tym wieku, regeneracji, itp. Nie znaczy to, że nie warto, wręcz odwrotnie, jak dla mnie po 2 letnich treningach zmiana sylwetkijest widoczna i to cieszy. Ciągnę cykl do konca sierpnia, póżniej dwa tygodnie przerwy i zacznę trening na większych obciążeniach z mniejszą ilością powtórzeń, [...]

Jeszcze ten tydzień masy i zacznę dodawać aero, potem zmiana treningu i dodatkowe interwały. 96 kg około, bez pĄpy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/250b372797fa441e9cc06e6758edcb65.JPG Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-07-04 13:08:50

[...] jednorącz z linka wyciągu 5 x 12/5 x 12/5 x 12 5. Wjazdy 4 x max 6. Dipsy 20 x 10/20 x 10/cc x max 7. Prostowanie zza głowy jednorącz 9 x 15/9 x 15/9 x 15 Od połowy dnia zmiana samopoczucia na gorsze. Myślę, że to chwilowa niemoc bo trening przebiegł nawet nawet, nie było tylko tego pyerdolnięcia. W arnoldkach przerwy 60 s. Waga na siłowni [...]

Na fotkach widać , że wszystko zmierza w bdb kierunku. Zmiana na duży +. Tak trzymać.

a ja mam takie pytańko ponieważ widzę że większość preferuje branie prochów no więc jak reagujecie widząc chłopa któremu cycki zwisają do pasa? a taką reakcję właśnie mogą spowodować środki anaboliczne co w tedy myślicie? nawet nie przychodzi wam do głowy że to spowodowane jest zmianą hormonów przez prochy bądź mądrym i rozumnym , by zniszczyć [...]