zmiana

Panowie takie pytanko mam :) Czy mogę zostawić plan na masse i poprzez zmniejszenie kalorii rzeźbić, czy zmiana planu jest jednak potrzebna ?:)

[...] aby było wiadomo czy robię progres. jednak wiadomo że dobrze aby każdy trening czymś się różnił bo popadnie się w stagnację. więc co mogę zmieniać w treningach aby się czymś różniły? zmiana kolejności ćwiczeń to dobry pomysł? wydaje mi się że jeśli drugie ćwiczenie zamienię z pierwszym to ciężary się pozmieniają bo już nie będę miał tyle siły.

Nurtujące pytanie Czy ktoś przez dłuższy czas trenował na full siłce bez szczegółowo opisanego planu , tylko ze zmiana ćwiczeń na każda partie co np tydzień, oczywiście podstawowe ćwiczenia złożone będą wykonywane na każdym treningu , chodzi bardziej o izolowane , oraz te dopełniające. czy jest różnica z planem szczegółowo opisanym i [...]

panowie zawsze cwiczylem triceps razem z bicepsem na osobnej sesi treningowej, czy zmiana treningu np biceps z klatka i triceps z plecami nie wplynie jakos negatywnie na rozwoj tych miesni, i czy musze zredukowac liczbe cwiczen na plecy gdy ponich bede jeszcze wykonywal cwiczenia na tricepsa. niemam pojecia czy wmiare zrozumiale nakreslilem oco mi [...]

6.1.12 Plecy + Klatka 1. Drążek negatywy cc+2kgx5 cc+2kgx5 cc+2kgx5 cc+2kgx5 cc+2kgx5 2. Dipsy ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 3 Wiosłowanie sztangą 52.5kgx8 62.5kgx8 72.5kgx8 82.5kgx8 + dropy 60kgx8 50kgx10 4. Wyciskanie hantli skos góra z supinacja 16kgx8 19kgx8 22kgx8 25kgx5 + dropy 16kgx5 %-) [...]

[...] wydania 1000zł na jedzenie i dodawanie kg. Widocznie tu nie pasuje :) edit. co do treningu, wchodze na rampe 10 we wszystkich cwiczeniach, oprocz zarzutu i pp, taka mala zmiana ;] Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-01-27 23:09:40 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-01-28 12:04:13 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-01-28 [...]

[...] raczej zdaje sobie sprawę, że wyniku nie poprawi więc nie jest to jego głównym motywem podejmowania wysiłku fizycznego. Pisząc: z punktu widzenia celu jakim jest poprawa, zmiana wyglądu; biorąc pod uwagę metodę jaką ktoś wykorzystuje do poprawy, zmiany tegoż wyglądu (ćwiczenia fizyczne a nie np operacja plastyczna ) uprawia kulturystykę. W [...]

[...] - sałatka z szynką szwarcwaldzką, mozarellą, suszoną figą i pitą - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa, pestki dyni - czeko gorzka - fasolka po bretońsku W weekend jednak zmiana planów, bo przenieśli moje szkolenie na inny termin, ale za to jadę do 3city na szkolenie z Kettlebells :-) Nie mogę się już doczekać, mam nadzieję, że przeżyję, bo [...]

A jak z jedną zmianą dodatkową ? :D

I jak Cris z tą jedną zmianą ? :-D Tak jak pisałem bedzie,tylko czekałem az uzbiera się chociaż te 10 osób. Skład Fajansiarza jest poprawny, A ligę zaczynamy za tydzień.I mysle ze zrobimy też tą LM z tym że będą 2 grupy po 5 ekip Oczywiscie jak by ktoś chciał,to jeszcze mozna dołączać do ligi ;-) Joker transfer period Zacznie sie od 20.08. godz [...]

Łee zapomniałem xD to jeszcze pomyślę nad zmianą ;)

ok,zmiana zatwierdzona

Lukasz wiesz ze ta zmiana sprawi ze nie wytrzesz juz tylka dokladnie i bedzie zloty klin. Ciezary bardzo duze. Robilem francuza w piatek po barkach z ciezarem 80 na 4-5 powtorzen na olimpijskim gryfie. jest to wyzwanie a ty tu piszesz o 90kg.. Mysle ze po treningu jaki Ci teraz dal progres ten teraz da kolejny a pozniej znowu na ciezar maly i [...]

mialem isc na spedycje ale nie otworzyli to wyladowalem na administracji, we wrzesniu zmiana kierunku a moze nawet szkoly

zależy komu dobryto co dziś znów pjerdolimy o głupotach czy jakaś zmiana zajdzie?

[...] nie będzie to rotacja w ciągu 10 dni. Po prostu inne rozłożenie na kolejne 10 dni (ale stałe). Co do ilości w gramach to zostanie to samo. Moim zdaniem będzie to korzystna zmiana. Jutro rozpiszę całość. Co do ciastek to może i masz rację. Na pewno przyjemniej będzie zjeść jakieś nisko-kaloryczne z kawą niż doić wolfy. Pewnie tak zrobię. [...]

[...] lekkie Pompki na poręczach 7/6/5 Uginanie sztangielek stojąc na biceps 3x Chyba przejdę od następnego razu na split na te 3 tygodnie przed zimą. Klatka + tricpes Plecy + biceps Nogi + barki EDIT: lekka zmiana tabeli na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/869a5bb7aecc47b8afd5c907d5b44529.jpg Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-10-20 18:16:12

Na sezon zimowy jestem zadowolony z przygotowania: - wyrobienie wystarczającej kondycji - minus 12 cm w pasie (może uda się do max minus 14 cm) - poprawa sylwetki - rozruszanie mięśni, nie będzie zakwasów w zimie po stoku Zabrakło tylko rozciągania i poprawienia koordynacji ruchowej / balansu ciała ale trudno. Ciężko powiedzieć czy przez zimę (od [...]

Skąd masz ten plan? MC i przysiady w jednym treningu może być za dużo. No i pomyśl nad zmianą kolejności, na początek daj te najcięższe.

[...] bóle stawów (nie jest to na tyle dokuczliwe by po lekarzach latać ale mimo wszystko..) za jakiś czas nastąpi zniechęcenie i brak motywacji. Czy nie byłoby tutaj na miejscu zmiana w ACT z 3 obwodów na 4 przy zmniejszeniu ciężarów lub zmniejszeniu ilości ćwiczeń z 12 do powiedzmy 8? Teraz robię nadal w takim systemie (redukcja): -aeroby na [...]