wasze

albochociaz tematyke niech ktoś podrzuci, bo ja to nawet nie wiem co się ciekawego działo ostatnio A ja to kurfa zbuchanyy o czym wczoraj pisalem ? Sixth nie wiem byłem nieźle wcięty P.S Te wasze tematy z talkshow'ów to Przegieliście

Dokladnie. To tylko ostatnie arty. My potrzebujemy spis wszystkich, najwazniejszych od poczatku istnienia dzialu. Dlatego moja propozycja jest taka, zebyscie (GSP & Marcin) dogadali miedzy soba- moze byc w tym temacie nawet i stworzyli jeden spis. Pozniej kopt albo ja zalozylibysmy oddzielny temat z tym (zeby bylo czysto i przejrzyscie mozna [...]

[...] od dłuższego czasu ćwiczą tą metodą-jakie ma ona przełożenie na realne ciężary,tj ile np. wyciskacie, ile razy się podnosicie na drążku( ew. z jakim obciążeniem),jakie są wasze maxy wyciskania na sztangi barki, albo na bicepsy? sprawdzał, ktoś z was to w w ogóle?jakie macie przyrosty mięśniowe? Jeszcze jedno, co sądzicie na temat treningu [...]

Powiem tak. Od 2 dni wciągam 2500kcal dziennie. Mam przeczucie, że odpowiedź DonBartosza pojawiła się w ostatnim momencie. Nie wiem, czy to dlatego, że czytam cały czas Wasze teksty:"na granicy przetrenowania","katorga, głodówka", czy dlatego, że rzeczywiście tak jest, ale poczułem się nagle od 2 dni zmęczony. Od kiedy [...]

Dzięki za wasze odpowiedzi! @Madzianna nie przesadzajmy, przy siedzącym trybie życia w dni kiedy nie ma żadnego treningu (gimnastyka się nie liczy) wystarczyłoby coś w okolicach 1600. Nie zmienia to oczywiście faktu, że wczoraj było za mało ;) @Nobivac liczyłam kalorie i rozkład przez większość czasu z ostatnich 5 lat. Orientacyjnie jestem w [...]

[...] coś pozmienia ;-))};-) Bardzo dziękuję wszystkim zaglądającym i dającym rady odnośnie diety,treningu czy po prostu życia :-) Zawsze jesteście mile widziani tak samo jak wasze komentarze };-) Ogólnie dieta i trening na wielki plus.Nogi nie puchną,znik cellulit,lepiej się śpi,mniej człowiek nerwowy chodzi :-D Data 08/05 14/05 20/05 [...]

Wszystkim i każdemu z osobna życzę Szczęśliwego Nowego Roku 2017! Bądźcie zdrowi i szczęśliwi oraz niech spełnią się wszystkie wasze marzenia! :-) Ja sobie życzę zdrowia,konsekwencji i systematyczności bo jak złapałam dziś za centymetr i weszłam na wagę to ałała #-P Za dużo było tego świętowania i za bardzo sobie popuściłam, więc się trochę [...]

ano, odp na Wasze dylematy jest tzw czestotliwosc i stopien intensywnosci treningu! Jak*********z SW i cwiczysz na mase 4 razyw tyg- z zalozenia bez sensu, to w koncu organizm zajedziesz, bedziesz wolniejszy Silownia jako srodek a nie cel, odp plan i dawkowanie to duze wsparcie w uprawianiu SW- patrz wyzej, post Knifea

sam nie wiem... martwie sie o Wasze zdrowie psychiczne chlopcy, heh... mam 191cm i tylko 90/95 kg, nigdy sterydem nie lecialem a pomiomo to sorryy mnam wrazenie ze roz***** bym sam jeden ta cala grupe teoretykow... dyskutujecie przez 12 str o czyms co powinno byc wiadome po jednej, tak jak pisalem i kilka rozsdadnych osob takze liczy sie [...]

DZIEŃ 1 Witam w pierwszym dniu moich zmagań z tkanką tłuszczową. Na początek obiecane wcześniej uaktualnione wymiary: Wzrost: 190 cm Waga: 97,6 kg Klatka piersiowa: 110 cm Ramię: 40,5 cm Przeramię: 31 cm Udo: 68,5 cm Łydka: 40 cm Pas: 100 cm Co mam na myśli mówiąc (pisząc) sylwetka idealna? Przede wszystkim mały procent tkanki tłuszczowej... [...]

CooCaine Dzięki. Fotek jeszcze nie będę dawał - dajcie mi jeszcze trochę czasu DZIEŃ 48 Totalne nic nie robienie... DZIEŃ 49 Dzisiaj zamykam poprzedni tydzień treningowy, czyli robię plecy + przetestuję nowe maszyny aerobowe . Przez ostatnie 4 dni trochę się opuściłem... Starałem się trzymać dietę, jednak "trochę" alkoholu + późne pory [...]

Postanowiłem trochę dokładniej podejść do tematu ile kalorii potrzebuję. Gotowe kalkulatory są dość ogólne więc skorzystałem z metody opisanej tutaj tutaj Założenia poniższej metody: "Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana [...]

Witam po dłuższej przerwie! Jednak 3 tygodnie urlopu to świetny pomysł :) Polecam wszystkim :) Miałem prawie miesiąc przerwy w treningu, jadłem co chciałem albo co akurat było, bez liczenia kalorii i dbania o dietę, że o innych trunkach nie wspomnę... Jaki był tego efekt - ano żaden. Kompletnie nic się nie zmieniło. Potwierdza to niestety tezę, że [...]

[...] jest zalosna :P szczegolnie tworca tematu i jego wypowiedz na temat pudziana . Porownajcie sobie ostatnie walki pudziana z tym co teraz pokazal ? to jest okrutny postemp :) po za tym o wlos i by wygral . Az rak mi slow na niektore idiotyczne posty wasze :) Moim zdaniem beda ludzie z pudziana :) albo przynajmniej mam taka nadzieje

[...] naiebałem takie to realia dziś są że rządzi ten co ma flow także ta ankieta bedzie moja jak i ta dziewoja co się na pierwszej stronie pojawiła pałe juz mi obrobiła próżne wasze nadzieje że wam dzien ozłocieje dobra koniec głupot slychać juz mikołaja stukot niesie supli ze 100 kilo aby wszystkim było miło tak na lajcie narazie , na typowo [...]

dzieki chłopaki cenie sobie wasze podpowiedzi. a nie uważacie ze jeden trening brzucha nawet intensywny trening to za mało na brzuch?

lilka22 : Tak, na obniżenie prolaktyny biorę Parlodel. Niestety mam też za dużo estriadiolu, dlatego łykam jeszcze progesteron. Śmieje się z siebie, że wyglądam jak dziecko z Etiopi :) Wiecie takie chude dzieci niedożywione z brzuchem? :) Wage mam stałą od lat. Ćwiczę i czuję poprawę jakości ciała, mięśnie już widać oprócz brzucha :/ Wasze wyniki [...]

Ech, wiecie co, wróciłam z treningu nuk, przeczytałam Wasze komentarze i pomyślałam sobie że mogłabym wrócić i zrobić je jeszcze raz @@-):-) mimo że podczas wykroków płakać mi się już chciało %-) Dziękuję za wszystkie miłe słowa };-) Martusia, ja tam się na cyklach treningowych nie znam, mogę i kolejne 6 tygodni zrobić tym treningiem, tylko że już [...]

[...] a z filmikow swoja droga ponaprawialem przez proste korespondencyjne porady mnostwo kontuzji, nie muyslcie se ze dzialalbym nad\gle w druga strone zreszta, nie obchodzi mnie wasze zdanie musialbym sie cofnac w rozwoju zeby brac do serca zdanie kogos kto wypowiada sie o mnie nie czytajac tego co napisalem wiec do kasacji spam i wio z tematu [...]

[...] to napisałem wam godziny ;-)... Chyba nie ma posiłku jak np. "posiłek po-obiadowy albo posiłek-po-drugo-śniadaniowy %-)" Oceńcie co by tu poprawić... To by było, że zjadłem 7 posiłków, ale weźcie pod uwagę, że taka np. sałatka to przekąska, a nie jakieś zapychające "żarcie". Dobranoc... Ja wasze wypowiedzi jutro przeczytam bo idę w kimkę, narka.