wasze

[...] dopompowujące Przed i po treningu robię brzuch na maszynie i na skośnej ławeczce w dol. oto mój cały plan treningowy. Proszę o ocenę i poprawę z góry dzięki :DDD Czekam na wasze wypowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77-78 Wzrost: 175-176 Cel treningowy: zbudowanie siły i masy a potem rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 mcy na [...]

Witam nigdy nie pisałem czegoś takiego ale wole napisać żeby się upewnić czy dobrze przeprowadzam treningi ;-)) Dzięki waszej opinii ;-)) Z góry dziękuję za rady i ocenę treningu. Tydzień Treningowy: Poniedziałek: Klatka , Biceps Klatka: Wyciskanie sztangi 4 serie 14,12,10,8 powtórzeń ( po każdej serii dokładam 5/10 kg) Wyciskanie sztangi pod [...]

[...] mięso. Nie chodzi o to, żeby rozpisywać tutaj reakcje anaboliczne i kataboliczne zachodzace w organiźmie ... mam nadzieje, że kumaci zrozumieją o co mi chodzi ;) Jakie jest wasze zdanie na ten temat, proszę o wyrażenie swojej opinii bo imho dochodzenie do takiej formy przy ,,takiej" diecie bez mocniejszych supli jest niemożliwe. Dochodzą do [...]

Do powrotu do ćwiczeń siłowych i dbania o dietę zbierałem się długo, bo odkąd urodziły mi się dwójka dzieci to nie miałem na to sił. W końcu jednak w październiku wróciłem do treningów, a od grudnia zacząłem współpracę z dietetykiem i zacząłem pracę nad sobą na 100%. Wg badań krwi miałem insulinooporność i kilka innych badań wychodziło źle. Po [...]

[...] sterydow) -czy jest raczej lepszy dla poczatkujacych czy raczej dla osob ktore maja juz starz treningowy. no jesli mozecie cos powiedziec na temat tego treningu to prosze o wasze wypowiedzi.dzieki waszym wypowiedziom bede wiedzial na czym dokladniej polega ten trening no i inni kturych to ciekawi beda mogli cos sie o tym dowiedziec. Z GORY [...]

[...] Nutrenda 150 kapsułek x 2 lub to co wyżej x 1 (BCAA) + 250g jakiejś słabej kreatynki typu megabol (+ tę co mi została, jakieś 100g) Co o tym sądzicie??? Co wybrać? Jakieś wasze propozycje? Jak brać? Jakaś inna firma do polecenia - oczywiście biorąc pod uwagę limit kasy (100-120zł). Czy na moim miejscu (brak efektów ostatnim razem) w ogóle [...]

[...] 4x 12/10/8/6 + dropset na koniec. Wiosłowanie sztangą 4x 12-10 UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 4x 10-8 PRZERWY MIEDZY SERIAMI STARAM SIĘ ROBIĆ MIĘDZY 40 SEC A 1,30 MIN. Liczę na wasze rady i ocenę mojej diety i treningu, bardzo proszę o nie wstawianie linków do innych tematów, jeżeli masz zamiar taki wstawić to lepiej nie odpowiadaj, naczytałem się [...]

WITAM! co o tym sadzicie? kumpel jedzie na tym planie od 4 miesiecy i mowi ze ma bardzo duze efekty... ma tez dobra diete... nie wiem czy sie skusić na ten plan wiec prosze o wasze wypowiedzi! z gory dzieki pozdro! PONIEDZIAŁEK: KLATA- Wyciskanie na ławce poziomej 5seri(progresja) Wyciskanie na ławce skośnej 4 serie(progresja) [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: FITPanda WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 WZROST: 168 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Spalanie tkanki tłuszczowej i [...]

Witajcie, bardzo często zabierałam się do redukcji i podpatrywałam Wasze porady na forum i portalu. Tym razem zabieram się za robotę na serio - proszę o pomoc w określeniu zapotrzebowania energetycznego oraz komentarza odnośnie wykonywanych ćwiczeń. Ankieta: Cel :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 29l Waga : 82 kg Wzrost : 172 cm Obwód klatki : [...]

[...] nie powinien czegoś robić a robi) ??? Taki Jasiu mógłby naprawdę wiele namącić a ja przytoczyłem tylko przykłady pierwsze lepsze bo nie jestem wstanie przewidzieć co tam sie Jasiowi jeszcze urodzi w bani! A co WY otym myślicie?Chciałbym poznać wasze zdania/opinie wieć zapraszam do dyskusji Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-02-09 03:09:36

Hej. Jak większośc z Was pewnie zauważy, jestem tu nowa, a zdecydowałam się zalogować, ponieważ po dzisiejszych doświadczniach bardzo chciałam podzielić się moją opinią na pewien temat i usłyszeć przy okazji Wasze zdanie. No ale po kolei. Otóż traf chciał, że dziś ot tak sobie najzywczajniej w świecie grzebiąc w internecie, natrafiłam na coś [...]

[...] hantle obciążenie 90kg gryf prosty, element do ławki na nogi. Mam zamiar zapisać się na sztuki walki, myślę o szkole Tomasza Drwala imman.pl i chciałbym poznać wasze opinie. Ponad to chciałbym spytać czy warto się porywać na coś takiego ze słabą psychiką? Chodzi mi o strach przed walką. Przeszkadza mi to i chcę z tym walczyć, może [...]

[...] wykazać się finezją kucharską, której ja niestety nie mam, ale sobie jakoś radzę 8-) Po prostu ciasto musi uzyskać konsystencję leistą, ale nie za rzadką - wytłumaczą to wam wasze kobiety lub mamy %-) Chodzi o to, by ciasto dobrze rozprowadzało się po patelni, ale nie może być za rzadkie bo wyjdzie nam naleśnik nie do obrócenia. Dużo zależy też [...]

Wstęp Witam wszystkich zakładam dziennik po to by wrócic do tego sportu na nowo, ostatnie miesiące dały mi w kośc, prościej mówiąc schudłem. Działa na mnie tak stres i inne czynniki. Ten dziennik jest też po to by była lepsza motywacja oraz Wasze rady. Dane Wiek: 24 lat Staż treningowy: 2 lata z przerwami Waga: 65,0 kg Wzrost: 174 cm Biceps: 36,5 [...]

[...] jakos mi nic nie daje i jest "dziecinny". Robilem go przez 2 miesiace od poczatku sierpnia. Fotki z przed i po wrzuce moze jutro ale w najblizszych dniach. Teraz czekam na wasze rady w takich sprawach jak dostosowanie treningu pode mnie JESZCZE RAZ PLAN: Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 [...]

[...] ten brak białka w miarę przystępnej cenie? Dorzucić więcej białek z jajek a może kupić odżywkę? Nie jestem pewien czy nie obciąłem zbyt dużo kalorii, dlatego proszę o wasze rady - z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 183 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 44 [...]

[...] mam wiedziec kiedy moj uklad hormonalny wroci do ladu - odp jest jeszcze prostsza nie wiadomo tego nigdy mozna tylko robic badania co jakis okres czasu. wiec panowie mysle ze rozwialem pewne wasze watpliowosci a innym uwzrocznilem istote przerw i dlugosci pomiedzy kolejnymi cyklami saa. nie jest tak pieknie jak mysleliscie ze miesiac wystarczy :)

[...] ogólnorozwojówke (ACT), Poniedziałek, Środa, Piątek. Teraz myśle na podziale na różne grupy. Myśle że standard jest najlepszym rozwiązaniem które poniżej zamieszcze ale bede wasze oceny brał bardzo pod uwage. Przed każdą grupą rozgrzewka 1 seria po 15 powtórzeń. Czy to jest dobry plan na mase i co moge zmienic by uzyskac lepszy efekt na mase. [...]

[...] 4 tygodnie,ale tak se mysle to ile se wzucic wtedy deci itesci na poczatek i o ile wtedy podbic zeby to wszystko jakos zgrac.Wiec odnosnie kicka jezeli mozecie to podajcie wasze propozycje jak to wplesc.Puzniej rozwazalem jeszcze opcje zeby wzucic w trakcie cyklu ale jezeli to kiedy,ile,ile podbicie potem dece i tesce albo moze pod koniec [...]