wasze

Cześć, mam pytanie jak powinienem rozporządzić posiłkami: przedtreningowym i potreningowym, jeżeli mam czas ćwiczyć dopiero po 20-21? I czy ćwiczenie o tej może jest znacznie mniej efektywne? -czy mają mieć "normalne" dużo węgli, białka i tłuszczy, czy ze względu na to, że to koniec dnia ograniczyć węgle, żeby ograniczyć rozwój fatu (dieta [...]

Witam. Mam pytanie, czy jest jakiś logiczny i sensowny powód dlaczego moje zamówienie złożone 2014-02-06 12:26:00 i zapłacone z 2 minuty później (zarówno moje jak i wasze konto jest w BZWBK więc przelew dotarł natychmiastowo) zostało tego samego dnia przekazane do pakowania i od tej pory cisza. Teoretycznie skoro jest zapłacone powinno zostać [...]

[...] tylko łyka itd... bo biorąc sporo różnych supli nawet takie detale zaczynają mieć znaczenie: chciałem zapytać czy ten obłędny odór capsów CM3 jest normalny? w sensie wasze CM3 też tak śmierdzą? - (nie tyle nosem co czuć to dopiero na języku) różne suple biorę, wiadomo nie wszystko jest dobre - zresztą zdawałoby się ze caps. to najmniejszy [...]

Witajcie, Jakie Wasze typy na KSW? Walka wieczoru: Open: Mariusz Pudzianowski (5-3) vs. Sean McCorkle (17-5) Główna karta: Pojedynek o pas mistrza KSW w wadze ciężkiej 120 kg: Karol Bedorf (9-2) vs. Paweł Nastula (5-4) 84 kg: Michał Materla (19-3) vs. Jay Silva (8-8) 77 kg: Borys Mańkowski (13-5-1) vs. Ben Lagman (6-4) 54 kg: Karolina Kowalkiewicz [...]

[...] -ryż po chińsku - kasze z gulaszem - czasami jakąś zupę Posiłek 4 po treningu około 18.00 - tutaj wypijam 220 mln gainera + owoc (najczęściej banan) Posiłek 5 około 20.00 - puszka rybna ( makrela bądź śledź) w sosie pomidorowym - 3 kromki ciemnego pieczywa Moja dieta wygląda mniej więcej tak proszę o wasze opinie i porady. Z góry dzięki.

24 sierpnia odnioslem drugie juz zlamanie 5 kosci prawego srodrecza,jak to zrobilem?Normalnie,tak jak zazywczaj sie lamie te kosc-zaybelam. 24 wrzesnia,przeszedlem zabieg zamknietej repozycji,po czym zostal zasadzony gipsior,ktory trzymalem okolo 6 tyg.Teraz mamy koniec grudnia,ponad 4 miesiace od urazu,kosc sie zrosla w 99%(nie chce powiedziec ze [...]

[...] wypełnienie ankiety. SFD skupia mnóstwo osób z których napewno sporo miało do czynienia z książkami kulturystycznymi. To forum jest dla mnie największym przedmiotem badań więc liczę bardzo na wasze wsparcie Z góry bardzooo dziękuje Link do ankiety: http://www.ankietka.pl/ankieta/26608/ksiazki-o-body-buildingu-na-polskim-rynku-wydawniczym.html

[...] 2x hiperfusion c) hiperfusion + beta bolic d) hiperfusion + ABNEXEN STACK RECOVERY (ale nie moge znalezc nim opini) e) Orotan? Ale to bedzie tylko jedna forma kreatyny i nie wiem czy klepnie. Oczywiście czekam też na wasze propozycjie, tylko ma starczyc na hst i nie kosztowac wiecej niz 100 zł i nie ma to by mono. Chyba ze w staku max 2g.

[...] minutach obiad jakas przegryzka i na noc 2 kapsy HMB. Czy dobrze stosuje te suple ? Nie piszcie tylko , ze posilkow jest za malo czy cos, chodzi o same suple :) Dzieki z gory i czekam na wasze odpowiedzi. Pozdrawiam. PS: czy moge wsypac do shakera kreatyne i dextroze razem i trzymac to 2 godziny w szejku i dopiero po treningu dolac wody i wypic?

[...] sobie taki cykl, co o nim myślicie: 1-8 oma 250mg e5d 1-6 meta 20mg ed 7-11 wino 30mg ed 4-11 nolva 10mg ed po 11 tygodniu clomid 50mg ed aż do odblokowania Nolve tak zaplanowałem aby na nią wejść w momencie w którym pojawi się widoczna retencja a zejść 3 tygodnie po omie i móc rozpocząć oblokowywanie clomidem. Jakie są wasze opinie/sugestie?

Witam Mam dylemat jak zastosować Kreatynę Olimp Tcm Mega Caps 1100. Mam jej 400 piguł. Nie jest dla mnie ważna masa dlatego po czytaniu trochę ilości postów zdecydowałem się na nią. Normalnie stosował bym ją: DT 4 piguły na czczo, 4 po treningu DNT 4 rano, 4 wieczorem ale: nie wiem jak stosować w dzień treningowy? [...]

[...] Zdrowi mężczyźni: <0,05 - 0,149 ng/ml Prolaktyna 10,50 ng/ml 4,04 15,20 N Testosteron Testosteron 1035,00 ng/dl 249,00 836,00 H Trosze nie podoba mi sie ten Estradiol , nie ma tragedii ale boje sie ze jak wskocze na Rapida i propa to moze wywalic wszystko do gory . Jakie wasze zdanie w tym temacie Pozdrawiam i z gory Podziekowal

Witam. Chcę zrobić pierwszą dietę na masę. Nie jestem wystarczająco obeznany w tym temacie, dlatego proszę o pomoc. Ułożyłem sobie diete, chcę wiedzieć czy może być. Mam 187cm wzrostu i 82kg . SNIADANIE Płatki owsiane 50g Jogurt naturalny 2% 250g 3 Jaja kurze całe 2 Białka jaja kurzego Orzechy włoskie 30g 1 Banan II SNIADANIE Chleb żytni [...]

Z gory przepraszam jesli taki temat juz byl(szukalem ale nic nie znalazlem).No więc do rzeczy.Chcialbym sie dowiedziec jakie sa wasze przepisy(jesli mozecie zdradzic)i jak powinno sie ustawiac do faulu w ataku.Do zalożenia tego tematu zainspirowal mnie, nasz rudy brutal Radek Hyży, ktory w niedawnych el. do me potrafil miec po kilka wlasnie takich [...]

[...] super fajterem, ale to nie o to chodzi, chce poznać coś nowego, zobaczyć jak to jest w bardziej kontaktowej formule, bardzo mi się to podoba, także klub jako klub jest dobry, dlatego chce tam trenować dalej, chce się po prostu rozwijać. Także chciał bym znać wasze podejście do tej dyscypliny, i co wy jako trenujący mma sądzicie o takich opiniach.

[...] spory:KravMaga,Shidokan,bjj i wiele innych?Ale co wybrać?Nie chcę przerabiać "wschodniej otoczki",chcę skutecznie się obronić przed napastnikami. Mieszkam niedaleko Trójmiasta,studiuję na PG.Przeglądałem wasze forum i wiem ,że część z was ma jakieś pojęcie o tych sprawach.Pozatym ciekawa strona :) Gdybyście mogli poradzić będę wdzięczny.

[...] żeby zrzucić pare kilo a jednocześnie nie stracić mięśni ? BF mam aktualnie 12,3% a chce dobić do 10% . Moim zdaniem opłacałoby mi się zrobić Carb-cycling + codziennie bieganie rano na czczo/po treningu na siłowni. Czekam na wasze propozycję i z góry dziękuje :) P.S. Diety oparte w 80%+ na białku odpadają ponieważ kontynuuję treningi na siłowni.

[...] byle nie na tłuszczu i nie przypalać. Zacząłem przeglądać oferty grilli elektrycznych, ale przypomniało mi się, że posiadam wspomniany w tytule thermoplate. Chciałbym poznać wasze opinie czy można mięso w tym przyżądzać na redukcji. Oczywiście bez tłuszczu. Obecnie żadko z tego korzystałem i z tego co wiem mięso się robi w tym bardzo szybko [...]

Witam. Ciekawi mnie jak wyglądają wasze ostatni dni przed zawodami, turniejem, bądź walką, patrząc przez pryzmat treningów. Tzn. czy i jak zmienia się ich ilość, intensywność itp. Ja osobiście trenuje TaeKwonDo i KickBoxing. Dwa tygodnie przed zawodami odrzucam trening siłowy, półtora tygodnia/tydzień przed zmniejszam ilość reszty [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0ce8f46f579411d820997d120699124.jpg We wtorek 14 stycznia 2014 roku zapraszamy do Extreme siłownia i fitness, ul. Pułaskiego 13 w Rzeszowie, na mocny trening z Mistrzem Świata w Kulturystyce – Zawodnikiem Olimp team – Piotrem Głuchowskim. Specjalnie dla Klubowiczów – wieloletni zawodnik i trener przeprowadzi pokazowy [...]