warzywa

[...] depresję, rozmowy i jakieś kosmetyczne leki nie pomogły a stan no kiepski. Pierwsze pytanie: jaki lek doradzilibyscie mi aby trochę odżyć ale taki żeby nie zrobił ze mnie warzywa? A drugie, to czy takie leki nie będą kolidowały z hcg,clomidem, tamoxem i exe? Teraz jest kiepsko ze mną a jak zacznie się odblok to dopiero będzie.... Proszę o [...]

[...] zazwyczaj o 5. Co do intensywnosci treningu (silownia pon,śr,ptk, aeroby wt,czw,sob) wprowadzilem także dietę (omlet z platków i jaj, kurczak gotowany, tunczyki owoce, warzywa ETC), rezygnując z syfu i fast fodów (na diecie jestem od około 2 miesiecy) podaje wyniki, choć i tak udam sie w poniedzialek do lekarza, ale juz dzisiaj jestem [...]

[...] dane z nutritiondata. Dziennie, przy ogólnym zapotrzebowanie na kcal w okolicach 3300 na redukcji, zjadam około 300g ryżu/owsianych, co daje mi w połączeniu z warzywami i owocami (około 700g) pełną pulę witamin i minerałów (sumując, to ponad 300% podstawy wg. nd), których zapotrzebowanie przy codziennym treningu jest znacznie [...]

[...] 180 - 200g - sos pomidorowy ze świeżych pomidorów jakas zieleninka itd Między Posilkiem 2 a 3 bieganie. Plus zajadam jakies orzechy i daktyle po pracy. Do posiłków warzywa. No i woda woda oczywiście nie gazowana. Posilek 4 czyt. Kolacja. Ok 21 Bylo: - Ziemniaki 100g - sos pomidorowy - 130 gram miesa I tu chciałbym wprowadzic takie [...]

[...] 15:30-16:00 ryż 50g (175kcal B:3,5g W:39,5g T:0,5g) kurczak uda bez skóry 300g (375kcal B:54 W:0 T:18g) kapusta kiszona 200g (40kcal B:2g W:7g T:0,5g) Kolacja 18:30 warzywa gotowane 450g (160kcal B:30g W:8g T:1g) Posiłek przed spaniem 21:00 twaróg 250g (250kcal B:50g W:9g T:1,5g) jogurt (150kcal B:5g W:22,5g T:4g) W sumie: 2659kcal [...]

Cześć, Będę wdzięczny za ew. wskazówki i odpowiedź na pytanie Chciałbym ogólną ocenę diety kogos doświadczonego i odpowiedz na pytanie czy ewentualnie zwiększyć węglowodany, kosztem tłuszczy? Wrzuciłem przykładowy dzień. Warzywa jem (ok. 600-700g dziennie), lecz nie wliczam do bilansu. Siłownia: od 2011 r. Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 82 [...]

[...] 300-400 nawyżki Całość dostarcza mi około 2g białka/kg ciała oraz 3,5 WW i X tłuszczy, uważam że nie ma co tego liczyć bo i tak nigdy nie wyjdzie idealnie lecz należy zmieścić się w granicach wyznaczonych kalorii. Do całości są warzywa oprocz potreningowego, czasem podjem sobie coś dobrego ale postaram się tego więcej nie robić lub po treningu

[...] 2. Godzine pozniej 2 kanapki pieczywo ciemne z szynka serem 3. 2 godzny pozniej jogurt - pitny szejk 4. 2 godziny pozniej salatka - owoce - warzywa 5. 2 godziny pozniej salatka - jajka 30 minut pozniej herbata ! Popijać wodą I chciałbym się poradzić czy takie ćwiczenia maja sens ???? Pobudka 6:00 Miesnie brzucha [...]

[...] razowe 120 g , -maslo , 2 11.00 -pieczywo razowe 60 g , -szynka z piersi kurczaka 30 g , -ser gouda 20 g , -maslo , 3 15.30 -makaron 80 g , / ryż -piers z kurczaka 200 g , -warzywa / wszystko na parze Trening 4. 16.30 - Po treningu owoce 5 19.00 - Szynka z kurczaka -pieczywo razowe 60 g , 6 21.00 -twarog chudy - 200 g -oliwa z oliwek . WW [...]

[...] posiłku 3 i zastąpić te 20g ww jakimś cukrem po treningu. Czy kupno glukozy jest dobrym pomysłem i czy te 20g ww wystarczy po siłce. Dieta do oceny. P.S w każdym posiłku są warzywa czy to gotowane czy surowe, Tłuszcze mam trochę wyżej, bo nie mogłem znalesc masła i sera z takim samym makro. Całość wychodzi około tak, nie licząc białka z chleba [...]

Witam, znalazłem jakas dietę która by była odpowiednia dla mnie bo chodzę do Collegu (anglia), lecz mam co do niej pewne wątpliwości. Chodzi o bułki, czy takie wystarcza ? Może lepiej wlozyc do takiej bułki fileta z piersi z kurczaka lub coś w tym stylu ? Nie wiem, nie znam sie za bardzo i dlatego proszę o radę i o poprawienie diety. Chciałbym [...]

Witam,możecie ocenić diete?Jest to dieta na mase przy wadze 74 kg, hardgainerem nie jestem. Zapotrzebowanie: 3000 kcal 2g białka na kg masy ciała,1,5g tłuszczu,4,7g węgli 148g białka - 592 kcal 111g tłuszczu - 999 kcal 352g węglowodanow - 1408 kcal 1 posiłek (7:00) Płatki owsiane 100g Kefir 2% 200g Rodzynki suszone 50g Siemie lniane 10g Orzechy [...]

[...] przeze mnie z lata II sniadanie np. ciemne pieczywo plus maselko migdałowe plus serek biały chudy obiad np. rybka lub cycuszki kurczaczka plus kromeczka ciemnego pieczywa, warzywa na surowo ok. 2 godziny przerwy potem BCAA i po 20- 30 min. jestem na siłowni po siłowni BCAA,CARBO, a po powrocie do domu, czyli po ok. 30 - 50 min. biłeczko i tu [...]

[...] 250g twarog chudy z dzemen (juz bez dzemu) albo 125g platkow owsianych z mlekiem II sniadanie: 200g serek wiejski + 2 kromki chleba razowego Obiad: (po silce) : 400g warzywa + 150g piersi z kurczaka (2x w tygodniu z winem wytrwanym) podwieczorek (chodz nie zawsze) : szpinak z jogurtem nautralnym / brokuly kolacja (czasami jej brak ;] ) : [...]

[...] warzywo, mass xxl, mleko 3. Chleb pełnoziarnisty, szynka, warzywo, mass xxl, mleko 4. Makaron, kurczak, warzyta, olej z pestek winogron trening 5. mass xxl 6. Ryż, kurczak, warzywa, olej z pestek winogron 7. Serek granulowany, masło orzechowe. Trening: rozpocząłem trening od małych ciężarów by trochę się rozruszać(2tygodnie) Jaki plan [...]

[...] stosuję natomiast odżywiam się zdrowiej niż dotychczas, rano ok 10 serek wiejski + 2czarne bułki, obiad normalny tj jakaś zupa czy mięso z surówką, kolacja przed 18 tuńczyk, warzywa na parze lub gotowana pierś. Do tego około 2-3litrów wody niegazowanej. Proszę o wskazówki i ewentualne poprawki w moim planie. Poniedziałek: (klatka + biceps) [...]

[...] brokuła ugotować na parze(lub w wodzie) przez kilka minut(4-5 min) i zahartować w zimnej wodzie po ugotowaniu aby zachowały swój kolor i były lekko chrupiące. Pozostałe warzywa pokroić na dowolny kształt(oprócz szpinaku). Wszystkie składniki wymieszać w misce i polać przygotowanym sosem doprawionym solą, pieprzem lub dowolna mieszanką [...]

[...] 20g - owoc - reszta uzupełnia gainer mięsa albo 2 całe i 6 białek jaja b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 3 duże banany - twaróg chudy b: 32 t: 1 w: 61 kcal: 377 obiad ( 16.00 ) - ryż paraboliczny 100g - [...]

[...] slatka albo jogurcik po pracy ok 10-11 godzina rano wracam jem tzw sniadanio obiad (wszystko co popadni z lodoowki ,, piersi, paluszki rybne do tego jakis ryz,makaron) i warzywa (kocham szpinak , brokul) Od godziny 11-12 drzemka do godziny 16-17 wstaje (co drugi dzien udezam do garazu w ktorym narazie cwicze po 2 serie na kazda partie ciała) [...]

[...] mam nadzieję że wszystko jest w porządku, jeśli jednak nie, to proszę o sugestie co zmienić. Oczywiście w diecie znajdzie się również miejsce na różnej maści owoce oraz warzywa i będą one wliczane kosztem jakiegoś produktu (aby nie przekroczyć zapotrzebowania redukcyjnego). W drodze również suplementy: BCAA, witaminy, Omega 3 oraz [...]