Dieta - Ćwiczenia !!!!!!!! Proszę o ocenę i poradę !

Linki do moich zdjęć !

1 - http://imageshack.us/photo/my-images/196/zdjcie0307t.jpg/
2 - http://imageshack.us/photo/my-images/854/zdjcie0309y.jpg/


Witam

Wiek - 15
Wzrost - 180 cm
Waga - 69 kg
Cele - zbudowanie mięśni tzw. kaloryfera
Dodaje że gram w klubie piłkarskim i nie chce zmniejszyć w jakiś sposób swojej szybkości i zwinności jaką posiadam


Na początku chciałbym się poradzić czy ta dieta którą ułożyłem jest zgodna dla mnie !?

1. Płatki owsiane zalane mlekiem z miodem

2. Godzine pozniej 2 kanapki pieczywo ciemne z szynka serem

3. 2 godzny pozniej jogurt - pitny szejk

4. 2 godziny pozniej salatka - owoce - warzywa

5. 2 godziny pozniej salatka - jajka

30 minut pozniej herbata !

Popijać wodą


I chciałbym się poradzić czy takie ćwiczenia maja sens ????

Pobudka 6:00

Miesnie brzucha ! - Ziemia

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image005.gif  - zwykle brzuszki

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image006.gif  - skośne
4 serie po 25


Drążek !

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image010.gif 

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image012.gif

4 serie po 15

http://100pompek.pl/11-20-pompek 

przerwy 40 sekundowe po miedzy seriami


I teraz własnie Abs czy a6w ???? w moim przypadku lepiej zacząć ABS czy a6w dodaje ze nigdy nie ćwiczyłem podobnych form co w końcu widać na przedstawionych zdjęciach


Proszę o porady i opinie ; )
Z góry wielkie dzięki !
Pozdro !

Nie rób A6W
Rób ABS 2 :)

po pierwsze uloz lepsza diete.
po drugie poczytaj o FBW

Absy, A6w itd... rzeczywiście super ...