warzywa

NIEDZIELA 06.03 DIETA 1. chleb żytni na zakwasie domowy, jajka, mleko TRENING wytrzymałość siłowa 2. odżywka białkowa TRENING cardio - cycling 3. kurak, chleb żytni na zakwasie domowy, jogurt naturalny, musztarda 4. jajka, jogurt naturalny, koncentrat pomidorowy 5. serek wiejski SUMA: 147B/58T/132WW/1656kcal + WARZYWA: sałata, cukinia, [...]

Clearwater, bez przesady Kompleks robię jedną sztangą WTOREK 08.03 DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. wołowina, chleb na zakwasie domowy, migdały TRENING 3. wołowina, migdały, koncentrat pomidorowy 4. wołowina, jogurt naturalny, musztarda 5. makrela wędzona SUMA: 153B/76T/112WW/1756kcal + WARZYWA: cukinia, włoszczyzna, [...]

4nn Wypiska: ŚRODA 09.03 DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. wołowina, chleb na zakwasie domowy, migdały 3. wołowina, chleb na zakwasie domowy, migdały 4. schab, jogurt naturalny, musztarda TRENING 5. serek wiejski SUMA: nie policzyłam + WARZYWA: papryka, cukinia, sałata, ogórki kiszone, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, [...]

tez jem te mrozone warzywa z carrfourra

Czemu? Dzisiaj z michą kiepsko. Rano jajecznica z 5 jaj Później 100g płatków owsianych + 35g biała Następnie 300g kuraka + warzywa zielone + kartofle później będzie 250g sera i miód to wychodzi ok 150g biała 200g ww słabo z tłuszczami wyjeżdżam, wracam w niedzielę. Od poniedziałku hst

[...] (kurva, jem jem i nie mogę się najeść tymi płatkami. Tak samo mam z płatkami owsianymi ) 14:00 Banan Potreningowy, 16:00 200g mięcha z kuraka + 150g ziemniaków 18:00 j/w + warzywa 21:00 twaróg 250g + 30g miodu + cynamon + 4 jajka + 30ml oliwy z oliwek ww 3g/kg mc 120 + 10 + 30 + 40 + 40 + 15 = 255g b 2,2/kg mc 60 + 60 + 50 + 25 = 195 g t 16 + [...]

[...] b 28g, ww 1g, t 2g, 150 kcal miód - ww 25g, 100kcal 15:00 100g makaronu + tuna makaron 28g ww, 300kcal tuna - 30g ww , 120 kcal 18:00 z 200g pstrąga i 100g kartofli , jakieś warzywa ryba - 50g b, 15g t, 320 kcal kartofle - b 2g, ww 24g, 100kcal 21:00 250g sera białego + 40 ml oliwy twaróg - b 50g, t 2g, ww 10g, 250 kcal oliwa - 40g t, 440 kcal [...]

To co w takim razie wywiera wpływ na równowagę kwasowo - zasadową? Warzywa zielone, a co prócz tego? Olej wysokooleinowy, pilnuję daty. Często zmieniam z oliwą z oliwek i wg. A chciałem zapytać właśnie kogoś kompetentnego. faftaq, Czy na redukcji pod zawody, browar na tydzień jest dopuszczalny w ramach cheat meala? Zmieniony przez - hadesZiom2 w [...]

[...] dopiero po kilku treningach. Jutro planuję trening siłowy, więc na pewno zastosuje się do Twoich zaleceń. Dzisiejszy trening to Indoor cycling (1 godz.) i micha 1700kcal. Zredukowałam nabiał do 150g, warzywa to szpinak i pomidory. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdb64565b85c4984af0e6f6913c4d669.png Zmieniony przez - chiaraa w dniu 2014-06-12 22:24:28

[...] nerkwce, albo suszone owoce,albo zwykly owoc z jogurtem. Na obiad zwykle jem chude mieso z kurczaka albo z indyka do tego duza ilosc warzyw , albo rybe ale nie tlusta tez z warzywami, i na ostatni posilek jem tez warzywa ale z chudym twarogiem ,albo z kurczakiem etc. A pozniej cwicze i po cwiczeniach jem tylko bialko,no bo wegli sie balam.

nom więc tak: chleb nie, mięso (wszelkie) odpada, twaróg może być (ale raczej nie będę jadła na sucho :P ) ziemniaki odpadają, bo tuczą. jajka i produkty mleczne też, gdyż jestem na nie uczulona. ale lubię warzywa i owoce :D (opócz bananów) ot wszystko :D

[...] 0,5 kg brokuł bo poprzednie się skończyły Śniadanie to co zwykle czyli placek. Drugi posiłek - kasza + kurczak + papryka + rzodkiewka + nasiona Trzeci posiłek to smarzone warzywa i ryba (raczej gotowane bo nie wyszły ) Ostatni posiłek: twaróg + makrela + oliwa + nasiona + 5 g Lecytny Już niemoge się doczekać jutrzejszego treningu, aby [...]

[...] kg / 6. Podciąganie na drążku podchwytem (biceps) 3x 10 Mam filmik z suwnicy ale kumpel zapomniał mi wysłac na kompu więc jutro zamieszczę Wczoraj w przedostatnim posiłku zjadłem sobie kurczaka + 1 plaster sera żółtego + warzywa mrożone. Dobree Teraz będe jadł ostatni posiłek i ide spać. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-04-07 23:48:21

DZIEŃ 34 Sobota - Nietreningowy Disiaj była na full regenracja. Spałem ze 2 razy w ciągu dnia. Siedziałem cały czas w domu i odpoczywałem. Dieta trzymana jak i suplementacja. Jedyne co dzisiaj zrobiłem to zakupy. Niby takie małe, a 30 zł poszły się... Drugi posiłek był odmienny niż zwykle: - Tuńczyk w sosie własnym - Warzywa - Oliwa - Chleb graham [...]

[...] (maltodekstryny) => 20g węglowodanów po co to, czy to przed treningiem"? po co carbo, w ogole zamiast carbo przed trening. daj banana V posiłek 17:30 daj tu jeszcze warzywa Trening 19:30 VI posiłek 21:00 tutaj odzywka bialk. i banan -zaraz po treningu VII posiłek 22:30 mala dawka oliwy moze byc, ogolnie po treningu nie jemy tluszczow [...]

[...] FBW (będę chciała się skupić na ćwiczeniach złożonych) po nich 20min aero dodatkowo ile tylko mi praca pozwoli HIIT ale dopiero zaczynam z nim przygode mało kcal? to ile w takim razie? i w czym je dodać? warzywa czy ryż itp? typ budowy? jeśli chodzi o typ figury to jestem gruszką niestety ;) Zmieniony przez - mono85 w dniu 2009-11-06 13:44:49

[...] Rano - 2 jajka, owsianka, orzechy W szkole - białko 40g, banan W szkole - kurczak 200g, makaron, pomidory W domu - Kurczak, wołowina, wieprzowina (co jest) 200g, ryż, warzywa W domu - jajecznica z 5 jajek, dwie kromki chleba razowego W domu - Twarożek 200g (zwykle serek wiejski), olej z pestek winogron, cap Omegi 3 Jestem również na 7 [...]

na 5 posilkow w czterech mam owoce i warzywa

To wp*****laj owoce warzywa ;) Herbatka z miodem , czosnek ,cebula et etc

[...] wypiłam jedną kawę, tak mi jej brakuje :-( mam niskie ciśnienie więc z rana była moim wybawieniem;)bez niej do południa chodzę jak zombie, jak mnie ktoś zobaczy, to pyta, czy byłam wczoraj na imprezie 8-) dzisiejsze warzywa: marchew, buraki,cebula,korzeń pietruszka,seler,papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/216892b3b3034e28bef517a71f056151.png