warzywa

27-06-2015 dzień 128 DNT dziś regeneracja, poszłam spac po 1 bo dzieci wylatywały na wakacje z dziadkami , pobudka dosc pozno wiec wypadl pierwszy posiłek II, III ryz indyk warzywa IV, V grill u znajomych - przewiduje wegle chleb gryczany, ziemniaki, jakies miesko bede wybierac te chude ale ziemniaki sa zapiekane z boczkiem i kielbaska wiec [...]

[...] nadchwytem drazek 8x20kg/ 8x30kg/ 8x30kg/ 16x20kg/ nadchwytem drazek 6. prostowanie reki w podparciu 8x4kg/ 8x6kg/ 8x8kg /16x4kg 12x4kg/ 12x6kg/ 12x8kg 30min bieżnia 8% 6,5km/h miska posilki 2-5 dodatkowo warzywa po 150g /SFD/Images/2015/7/7/b59cc78ccb984ea286ed824c93caa59d.jpg /SFD/Images/2015/7/7/5a35afc633e54baaa41e2f61a6f4fec5.jpg

[...] 6% 6,5km/h 8min 8% 6,5km/h 10min 10% 6,5km/h wieczorem jeszcze wpadł niespodziewanie rower wiec dorzucialm troche wegli do kolacji /SFD/Images/2015/7/15/aa3c21768f2f444fb934b369e0664735.jpg miska posilki 2-5 dodatkowo warzywa po 150g /SFD/Images/2015/7/15/3e4399d273214a35aceaa4dab0e67da1.jpg Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-07-15 22:39:46

[...] przedramion z handlem na modlitewniku 4sx(12+12p) ->10kg Młoteczki na modlitewniku 4sx(12+12p) ->10kg Przedramiona: Ćw. sandowa 4sx20p ->(10+10kg) Cardio: 25 min marsz po warzywa do sklepu. Dieta: 3 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka" Uwagi: Ledwie co zjadam to jedzenie. Masakrycznie te tłuszcze mnie napełniają. Trening [...]

Białka niby sporo ale z 30g to makaron i warzywa. Ogólnie trzymam tak 180-200g jak wypadnie :). Dokładnie to taka ławka jak Arnold napisał :D.

[...] , nie przeszkadzalo mi to raczej organizm troche wiesz bez sily :/ no ale to logiczne na brak wegli , hmm nie mam problemow z podjadaniem , a co do glodu . raz juz mialem redukcyjna dietke 6 posilkow i nie bylo z tym problemow; ) Co jadlem , Jajka , jakies jogurty 0% , cyce , ryby , warzywa. Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2010-09-21 15:06:22

na sniadanie dobre omlety i smaczne- polecam tuna zastap jakas chudas ryba, mintaj lub jakas tam inna, mozesz tez dac w to miejsce piers warzywa mozesz zamieniac dla urozmaicenia , bardziej zwracal bym uwage na te sosy i tego typu dodatki bo z regoly sa bardzo tuczace aero lepiej na dwie sesje podziel po wiecej minut niz na tych trzech nap. 2* [...]

dobra to inaczej to napiszę DT 100-150g ww białko i t jak wyżej DNT ww ponizej 100g (najlepiej do 1 posiłku) + warzywa zielone /kilogramami/ b2,5 t 1,6 shao poczytaj str 5-16 wszytsko o diecie na redukcji w ujęciu pumy :) http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4%3aOSTATECZNE_PO%C5%9AWI%C4%98CENIE_-_post_konsultacyjny-t465924.html Zmieniony przez - kenio80 [...]

[...] Kanapka z pulled porkiem i warzywka /SFD/2020/10/7/d48596bffaac4176a976bd9eb6e19ef4.jpg /SFD/2020/10/7/4bd2771095cf43c68a7d46dd0770dc9f.jpg Sery i warzywa /SFD/2020/10/7/68bb81af9cdf441db7f2af2a21de8d71.jpg Pulpety z indyka, pomijając pieczenie to przygotowanie trwało max 3-4 minuty, a wyszły obłędnie dobre [...]

[...] /SFD/2020/10/13/cf05736d00fd44388bc98c44f9610991.jpg kotlety z pstrąga łososiowego i warzywki /SFD/2020/10/13/deee196ceaf84cb49eb3e3f3fc6ea977.jpg burger, reszta kotletów i warzywa /SFD/2020/10/13/810139f38ae94185a552b79ca261f24b.jpg kolejny etap/tydzień eksperymentu z wołowiną - jakieś pomysły co z tego będzie lub co chciałbym, żeby z tego [...]

[...] i nie planuję powrotu wegetarianizmu. Mogę jeśc tego mięsa niewiele, ale lubię i zrezygnowac całkowicie juz nie chcę. Zdarzają się nawet posiłki, gdzie jest tylko mięso i warzywa. Wege kiełbasek, burgerów i nuggetsów próbowałam. Niektóre są OK, ale duzo jest okropnych w smaku- np. wszystkie sojowe parówki, które jadłam. Fajną alternatywą są [...]

[...] zupa pomidorowa z przepisu Fightera - bardzo dobra :-) /SFD/2020/11/30/1575d02d9fcb46dcaf4986b88c298b85.jpg omlet z chorizo i warzywa /SFD/2020/11/30/d54a7c8ff2634af7ac0369635f730709.jpg miska laktozy :-D był tam twaróg na dnie, później jogurt naturalny z wpc, mascarpone, 2 nutlovy, frużelina i [...]

[...] dziękczynienia :-D jaja, serek, warzywki /SFD/2021/1/21/9cb6324752c94b9c9a7e8397e816313e.jpg indyk, ryż, kapusta /SFD/2021/1/21/a6b6493533b54731ae65c670a64dfc6a.jpg indyk, warzywa, ser /SFD/2021/1/21/d7c723518b4e40fc929dfb140d094a86.jpg quritto /SFD/2021/1/21/68f9e89b8bf44e32bc31892e43914940.jpg serek twarogowy z białkiem i orzechami + dodatki [...]

[...] kurczaka i warzyw /SFD/2021/1/25/b2a9fe988b3b4f16ba34e9327e0bf65f.jpg sobotnie śniadanie - kawa i izolat /SFD/2021/1/25/dee956894271462f99abba5e6bf17cd7.jpg kurczak i warzywa w sosie serowym /SFD/2021/1/25/d6d7201adb5d4f83aee42e6adbe09e90.jpg tortilla z kurczakiem /SFD/2021/1/25/a644d60fca594195a0bc2acc9ed97e9c.jpg naleśniki białkowe z [...]

Ej no nie tylko mięsnie były też warzywa :-D

trochę z weekendu :-) śniadanko, tylko mi awokado ściemniało :-D /SFD/2021/10/4/1225b4a5e2bc41559bcc324aedb088c9.jpg indyk, ryż, warzywa /SFD/2021/10/4/de0ca7207e4d41239189a8319aabef94.jpg pomidory i indyk /SFD/2021/10/4/d4e522e49d11486f9ba50173e8ebbcc7.jpg szejk 100g białka /SFD/2021/10/4/19881ab1c35246f2b49b6952cf09ad57.jpg tosty z makrelą i [...]

[...] sałatka /SFD/2021/11/4/b011b2b9338c4699af2e7752f8618983.jpg naleśniki orkiszowe na słono, łosoś /SFD/2021/11/4/9f89894e2ae24dce9b999e63ccf2a8a7.jpg swoja kaszaneczka i warzywa /SFD/2021/11/4/7d6d75e87bca4bd287074b75480e32da.jpg tosty z makrelą i wpc /SFD/2021/11/4/4e5c6945f8cb4924ab05f44aa0e6ea84.jpg frutilove [...]

tak na szybko wrzutka :-) owsianka tortilla makrela, frankfurterki, chlebek ryż, warzywa, kurczak batonik /SFD/2022/2/16/15967e3477624f9bb1ef5c87308fd3ed.jpg /SFD/2022/2/16/01c41bbf62f444db82df812bc738eacb.jpg /SFD/2022/2/16/46736248840a4c4bb49a6a789a45f6f3.jpg /SFD/2022/2/16/afb8bf5989aa466e816d1c0356ed7cb0.jpg [...]

[...] manna budyniowa /SFD/2022/8/11/57825e11ccea4e38ab490a71147efa00.jpg sałatka burgerowa /SFD/2022/8/11/5030cbffe6544b6d8c49a2724e6c1a4e.jpg jajecznica, warzywa, wpc /SFD/2022/8/11/0ac0cc411e0749a0a36f64a8056f5145.jpg pierwszy raz spotkałem - bez szału w smaku /SFD/2022/8/11/1d5c04a84e0e4af78b3671b3a1988801.jpg Trening [...]

[...] zrobić :-) ), jutro może mi nie być dane niestety, bo strasznie napięty harmonogram od rana do wieczora :-) manna /SFD/2022/10/6/87f6beaa5a854b259c44b5e77dd60a21.jpg mięso i warzywa /SFD/2022/10/6/915e66684251442ba4fe04e02559513e.jpg sałatka gigant - nie zmieściła się w jedno pudełko :-D /SFD/2022/10/6/05fb67ee97c44e678c9c354835260752.jpg krem z [...]