[DT] Sawanodo - redukcja

Przy tej ilości kcal i do tego tak mało węgli nie wiem .. hmm .. miałes wogóle na co siły po tym ładowaniu drewna ?

Ja myślę o ocenie siły tak za 2-3 dni (wtedy już organizm powinien wydalić resztki węgli z wczoraj) , dziś całkiem dobrze z siłą. Jutro nogi to zobaczymy jak pójdzie.

O kuhwa ile węgli

Jak jutro robisz nogi to daj chociaż więcej tych węgli bo przy takiej ilości wydaje mi sie że trening nie wyjdzie epicko ;)

Antek większy ode mnie a daje radę. Zobaczę jak trening będzie kiepski to przed piątkowym wrzucę węgli trochę.

Dzień 74

Trening:
Nogi:
Przysiady ze sztangą 5sx8p ->80kg
Wykroki ze sztangielkami 4sx(10+10)p ->(13+13kg)
Prostowanie nóg siedząc 4sx15p ->40kg
Uginanie nóg w leżeniu 4sx15p ->30kg
Martwy ciąg na prostych nogach 4sx10p ->65kg
Wspięcie na palce siedząc 4sx20p ->65kg
Wspięcie na palce z sztangą 4sx20p ->75kg

Cardio: Marsz do biedronki 30 min.

Dieta:
2 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka"

Uwagi:
Miły dzień. Udało mi się kupić piersi z promocji. Porcjowanie zajęło dobre 2 h ale jest ładny zapasik.
Trening bardzo dobry wszędzie dorzuciłem kg. Czwórki dobrze dostały przy prostowaniach (nie mogłem ustać przez chwilę po). W sobotę pewnie nie będę w stanie chodzić :).
Na tym "0" węgli jak na razie bardzo mi dobrze. Nie odczuwam braku sił ani innych negatywnych rzeczy.

Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Vitality Complex x1

Dzień 75

Trening:
Barki:
Military press 4sx10p ->35kg
Unoszenie sztangielek na boki 4sx12p ->(6+6kg)
Podciąganie sztangi do brody 4sx15p ->20kg
Odwrotne rozpietki 4sx12p ->(5+5kg)
Bicepsy:
Uginanie przedramion ze sztangą 2sx12p ->20kg, 2sx12p ->25kg
Uginanie przedramion z handlem na modlitewniku 4sx(12+12p) ->10kg
Młoteczki na modlitewniku 4sx(12+12p) ->10kg
Przedramiona:
Ćw. sandowa 4sx20p ->(10+10kg)

Cardio: 25 min marsz po warzywa do sklepu.

Dieta:
3 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka"

Uwagi:
Ledwie co zjadam to jedzenie. Masakrycznie te tłuszcze mnie napełniają. Trening ładnie, dobrze się ćwiczyło w military press nie dokładam bo robię na siedząco (niska piwnica), więc nie mogę robić oszukanych push pressem pod koniec ;/.

Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Vitality Complex x1

Dzień 76

Trening:
Wolne

Dieta:
4 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka"

Uwagi:
Dzień przy kompie w sumie i książkach. Nauka, bo w przyszłym tyg mam 4 zaliczenia.

Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Vitality Complex x1

Jaki masz smak białka WPC ?

Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-11-16 20:24:05

truskawkę fajnie się komponuje z odrobiną mleka i wiórkami (rozrabiam białko i wsypuje wiórki i zostawiam na 20-30 min to fajnie nasiąkają i wygląda prawie jak jogurt :D )