warzywa

[...] 1. Szejk białkowy + banan przed siłownią. 2. Stek wołowy z pieczonymi frytkami i warzywkami. 3. Koktajl owsiano-białkowy do pracy. 4. Makaron, grillowany kurak + warzywa, orzechy i masło orzechowe. 5. Dwa jajka z warzywami. Oliwa. http://i.imgur.com/kaNjiCY.jpg Zbliżają się 2 miesiące ćwiczeń i czystej miski. Dziś rano zrobiliśmy [...]

[...] pochlania ostatnimi czasy. Ale już nadrabiam. 14.06.2015 http://i.imgur.com/6AUEOVN.png 1. Owsianka z gruszką. 2. Koktajl owsiano-proteinowy. 3. Makaron z kurczakiem i warzywami. Babeczka gryczana. 4. Makaron, pierś z kurczaka, warzywka. Masło orzechowe. Nieplanowanie wpadł QestBar bo czułam się nienajedzona. 5. Jajecznica ze szczypiorkiem [...]

Możesz jeść między posiłkami warzywa, owoce to tak jak pisałem - 2/3 sztuki i najlepiej rano. Zawierają cukry proste, więc jak redukujesz to uważaj. Jasne, że możesz jeść na noc warzywa, czemu by nie. Wiesz ile ludzi tutaj robi chłodniki na noc? Np. twaróg + naturalny + ogórek + szczypiorek + rzodkiewka.. No istne szaleństwo i dowolne mixy :-))

[...] 1. Dwie kanapki z: - jakims serkiem - szynka - jajkiem - twarogiem - makrela Rzadziej z: - zoltym serem - pasztetem Do kanapek dodac mozna kielki z rzodkiewki lub inne warzywa (najlepiej zielone). Mozna takze zjesc owoc - jablko, banan itp. III posilek - godz. 13:00, w zaleznosci co jadlo sie wczesniej! 1. Jedna kanapka z tymi produktami co [...]

warzywa nie sa mi potrzebne co do gotowania od dzis dopiero jestem na tej diecie ale raczej ja bede gotowal a nie mama przynajmniej wiekszosc ja wrzucam z rana 800 g kurczaka do wody w 4 porcjach tak samo z ryzem i tyle pozniej tylko podgrzewam z tym najmniejszy klopot akurat juz gorzej jest z tym ze mowi mi ze za duzo $ na moja diete leci i sie [...]

[...] wiec narazie nie pije podczas pracy ale cos bede musial wykumac, bo nie wyrobie... Jakbym wam powiedzial wiecej patentow, to bysscie nigdy nie zamowili zadnego jedzenia only warzywa ze swojego ogrodka bo to jedyne co znam bez chemii zreszta,powiem wam np.takie cos bez sciemy przysiegam zreszta...mozecie nie wierzyc w jednym hotelu mialem praktyki [...]

susik_89: Super masz xD Tez bym tak chciał cycki tanio xD Ja dzisiaj wszamalem se 50 gr ryzu z ketchupem, bardzo smaczny ;) + warzywa oczywiscie :P pozdro...

[...] o 12 i o 15) -chleb pełnoziarnisty 150g -kurczak 50g(ale czasem daje więcej ok 70g) -ser 70g -warzywko 38/50/73 894 kcal Obiad (przedtreningiem 17) -kurczak 100g -ryż 90g -warzywa 29/2/72 431kcal Trening 18:15 - 19.30 Potreningu 19:30 -50 g Carbo -30 g WPC ok 300kcal Kolacja 20:30 (nie dam rady wcześniej bo długa podróż do domu) -kurczak 100g [...]

[...] owsiane z owocami, pestkami słonecznika, dyni z jogurtem lub mlekiem drugie śniadanie: 3 kromki razowca, grahama lub czegoś takiego z wędliną, do tego pomidor lub inne warzywa obiad: ryż brązowy, pierś z kurczaka, surówka kolacja: warzywa z twarożkiem w międzyczasie jakiś tuńczyk itp. a to białko chciałam przygotować między śniadaniami i [...]

1 . posilek 5.00 5jajek na mieka , 2 kromki z miodem pieczywo razowe warzywa do tego garsc orzechow. 2. posilek 9.00 200g ryzu albo makaronu 2 pierski z kurczak salatka warzywna za dużo ryżu nie ma tłuszczu trzeba policzyć zapotrzebowanie 3.posilek jak powyzej taki sam. j/w 4 .poilek przed trenigiem wegle do tego z 3 banany po co owoce przed [...]

[...] + 2 banany 3 posilek 11.15 100g ryzu + 100g piers z kurczaka + banan 13.30 trening 15.00 carbo 15.15 bialko 4 posilek15.30 150g piers z kurczaka + 100 g ryzu + jakies warzywa 5 posilek 19.00 150 wolowiny + warzywa + 150g makaronu + orzechy wloskie 6 posilek 21.30 250g serek wiejski + oliwa z oliwek +tunczyk w oleju + jakis owoc 22.00 [...]

[...] BEDZIESZ WIEDZIAL ILE POTRZEBUJESZ.. NP.OWSIANE 100GR 2JAJA RODZYNKI posiłek 2: kanapki z chlebem razowym: -szynka, polędwica, tuńczyk etc. - twarożek - do tego jakieś warzywa dla smaku DODAJ ORZECHY WLOSKIE A W SNIADANIU NIE SA KONIECZNE. posiłek 3: jw. i owoce OWOC MOZESZ DAC DO SNIADANIA A TU DAJ WIEKSZA ILOSC WARZYW posiłek 4 <przed [...]

No tak tylko ze teraz te warzywa to tak samo modyfikowane genetycznie, a jakosc gleby, sklad powietrza atmosferycznego, sposob przewozu do sklepow z UE dzialaja na warzywa pozbawiajac ich cennych witamin i mineralow

[...] na spokojnie. Naprawde dobry trening az sie morda cieszy. Gorzej ze waga 101 kg czyki +3 od piątku no i sylwetka tez to odzwierciedla. Wegli tak naorawde to mam odliczajac warzywa 200. A czuje sie niebo lepiej. No tez zaladowalem w weekend. Zobaczymy za kilka dni jak bedzie. /SFD/2019/8/1/46c006e3cb2340428b765c6123bf5886.jpg Zmieniony przez - [...]

Ja jem ryz kurczaka i warzywa w 99 procentach wiec nie boje się %-) Jak mówię jest to opcja i zobaczę.

No 2300 kcal w dnt licząc warzywa to faktycznie w ch** na chłopa prawie 100kg xD Ale jak się tego nie liczy to się tego nie czuje, psychika ;-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-12-10 07:48:07

[...] wiec im wiecej zostanie ich uzyte, tym wiecej roslina bedzie zawierac tego metalu. oczywiscie, ze nie nalezy popadac w paranoje i dla ryzu rowniez jest miejsce w diecie, jednak jak widze rozpiski zwyklych Kowalskich, badz co drugiego z karta pro, gdzie 2-4/5 posilek w ciagu dnia, 7 dni w tygodniu, to ryz+drob+warzywa to po prostu rece opadaja.

Warzywa nie wliczone w bilans do posilku przed i po treningowego:) po treningu warzywa bym odpuścił,składniki ok, a resztę rozpisz na poszczególne posiłki wtedy będzie łatwiej ci doradzić

[...] mial ~2 miesiace luzu w szkole wiec bedzie czas na miche. Co myslisz o takim szablonie? http://i47.tinypic.com/2433y0z.png *trening pomiedzy posilkami 2 a 4. Oczywiscie + warzywa 3-4x dziennie. Zamiast indyka czasami kurczak, wolowina, ryba. Zamiast ryzu czasami makaron. Mono - odstawione. Jak myslisz - do wakacji moze sie przydac czy jednak [...]

[...] się uśmiechnął, niestety domyślił się, że chce go zjeść - przepraszam. /SFD/Images/2015/10/2/19157c79eac44c0995cf6cc9bf88641f.jpg Obiad 14:00 100g ryżu brązowego gotowane warzywa 200g piersi z kurczaka smażonej bez oleju, dodałem troszkę wody i przykryłem na chwilę, by piersiczkaa się nie przesuszyła. Przyprawy to między innymi ostra papryka, [...]