1 . posilek 5.00
5jajek na mieka , 2 kromki z miodem albo owsianka i kromki z midem do tego garsc orzechow.
2. posilek 9.00
200g ryzu albo makaronu 2 pierski z kurczak salatka warzywna
3.posilek jak powyzej taki sam.
4 .poilek przed trenigiem wegle do tego z 3 banany
5.po trenigu bezposrednio bialko
6 . 18.00 ryz z wolowina warzywa
20;00 odzywka bialkowa
staram sie po 19 nic niejesc co otym sadzicie
ZA DAMSKI ... WOLNOSC NAM ZABRALI