warzywa

[...] wszamać 4700kcal - obecnie zjadam ~3500kcal codziennie - nie wyobrażam sobie tyle zjeść i się nie zalać. Oto moja obecna dieta: SFD/Images/2015/7/23/8793015dbfab4474817688b11e236ad3.jpg Do każdego posiłku dorzucam warzywa. Już teraz po posiłkach mam brzuch wzdęty jak świnia a co dopiero jak dorzucę 1000kcal. Czy ktoś mógłby się wypowiedzieć?

[...] oliwa, zioła lub szynka, pomidor, ogórek, papryka II Śniadanie: twarożek + kiełki + ogórek + rzodkiewka Obiad: ryba lub drób (pieczone) + ryz ciemny lub ciemny makaron + warzywa np brokuł bądź surówka z marchwi Podwieczorek: jabłko, jogurt lub maślanka Kolacja: sałatka: sałata, ogórek, cebula + tuńczyk lub jajko + oliwa Czy takie łączenie [...]

1.Śniadanie -jajecznica na wodzie z 3 jajek -mleko 250ml 2% -2 wafle ryżowe B-27.1g W-18.8g T-20.2g Jajecznica może być na maśle lub oliwie z warzywami a nie z mlekiem i waflami 2.Śniadanie -serek wiejski 200g -tuńczyk w oleju 185g B-55.3g W-5.8g T-28.5g Pomyłka, czytaj poniżej 3.Obiad -Tortilla wg. przepisu buby77 B-32g W-44g T-9g -Oliwa z [...]

A wiecie jaką funkcję pełnią ogólnie surowe warzywa i blanszowane, podgotowane w diecie, bądź jak kto woli jadłospisie? Tak ogólnie pytam...

3. ta oliwe daj do innego posiłku banan bezpośrednio po trenie później po ok 40 min posiłek 4 ta oliwe tu daj + warzywa 5. półtłusty daj dodaj zdrowe tłuszcze i warzywa

[...] Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 120g Pomidor 40g,jescze jakies warzywo 13:30 Makaron razowy Tunczyk 100g//Tu bede zmienial jakas rybka swieza czy coś ;p Jakieś warzywa Oliwa z oliwek 10ml 16:00 Ryż brązowy Piers z kurczaka 100g 17:30 -18:30 Trening 18:30 40g Carbo 20g wpc 19:10 Kasza 100g Pierś z kurczaka 100g 22:00 Twaróg 100g A [...]

Serio, poszukaj sobie - whole grain, low fat, więcej antyoksydantów niż niektóre owoce czy warzywa... A z odżywką jak u Belli to na dodatek białko, czyli idealnie po treningu. W sumie jak się przyjrzeć, to się to niewiele różni od wafli ryżowych... Których oczywiscie w dziale nie polecamy, bo to żywność wysokoprzetworzona, ale sporo osób [...]

Środa DT trening B płyny: zielona herbata 1 kubek, kawa x 2, woda 3l warzywa: marchew (ok 200g), dynia, cukinia, A. Martwy ciąg 15 x 23 kg 13 x 25 kg 15/13 x 23kg (sztanga 15kg + 8kg) (to moje ulubione ćwiczenie) 15 / 15 x 20kg (sztanga 15 kg + 5 kg) 15 / 12 x sama sztanga (15kg) B1. Wyciskanie sztangi stojąc tu nie jestem w stanie póki co [...]

Czwartek DT trening B Płyny: woda 3l, herbata zielona x 3, herbata rooibos x 2, kawa czarna x 2 Warzywa: marchew, fasola szparagowa, jarmuż A. Martwy ciąg 8/8/8 x 32,5 kg (+ seria rozgrzewkowa z samą sztangą) 8 x 30kg 8/8 x 32,5 kg (+jedna seria na rozgrzewkę z samą sztangą) 8 x 25 kg 8/8 x 30 kg (+jedna seria na rozgrzewkę z samą sztangą) 15 / 15 [...]

O POPRAWIE: 1 posiłek godz. 8: płatki owsiane 100g mleko 250g rodzynki 30g jaja 21/101/15 2 posiłek godz. 10.30: chleb pełnoziarnisty 90g twaróg 80g pestki z dyni 15g warzywa 35/21/19 3 posiłek - przed treningowy godz. 14. filet z kurczaka 200g ryż braz 100g oliwa 56/111/22 4 posiłek - po treningowy godz. 18 ziemniaki ryba nie panga 32/52/16 5 [...]

[...] propozycja 1 posiłek godz. 8: płatki owsiane 100g mleko 250g rodzynki 30g jajecznica z 2 jajek 35/102/32 2 posiłek godz. 10.30: chleb pełnoziarnisty 120g twaróg 50g masło warzywa 22/75/12 3 posiłek - przed treningowy godz. 14. filet z kurczaka 200g makaron oliwa 10g warzywa 50/79/16 4 posiłek - po treningowy godz. 18 Ryż z mięsem lub rybą z [...]

[...] z indyka, 100g ryżu, 100-150g warzyw, 10g oleju lnianego 7. Serek wiejski 200g, 40g dżemu 100%, 13 wafli ryżowych %-) Jakoś nie chce mi się specjalnie kombinować z tym jedzeniem, tak jem bo jem, a najbardziej to mi wchodzi po prostu mięso z ryżem i olejem lnianym bez żadnych dodatków typu warzywa %-) Pomijając oczywiście słodkie posiłki :-D

W sumie to nie odczuwam jakiejś różnicy w tym że te warzywa nie wpadają, jedyna kwestia to sam początek, lubię smak warzyw i ciężko było się przestawić. Dzisiaj dnt i trochę relaksu, wpadł wypadzik na Moto. Rano oczywiście cardio %-)

[...] coś w tym być z tego względu, że czuje się ociężały po śniadaniu, a później to siedzi cały dzień. Ostatnimi czasy mam tez dość mocne obrzydzenie do mięsa %-) Jeśli chodzi o warzywa to lecą tylko do 2 posiłków przez dzień, 3 w dnt, po jakieś 100g na posiłek, lecą różne zmieniam, najgorsze, że te posiłki są zazwyczaj zimne i tez przez to gorzej [...]

[...] :-D 1. 100g owsianych + 2 jaja + 10ml oliwy 2. 120g grahamka + 50g twarogu + troche pomidora 3. 120g grahamka + 50g twarogu + troche pomidora 4. 100g ryżu + 200g piersi + warzywa 5. 100g ryżu + 200g piersi + warzywa 6. 100g twarogu + 2 jaja Kcal: 2800 B:198 T:64 W:343 Motywacja http://www.youtube.com/watch?v=_MVFddx7kY4 Zmieniony przez - [...]

[...] + 400ml mleka orzechy 10:30 250g ciemnego pieczywa + 100g wedliny sałata ogórek pomidor itp witaminy !!! 14:00 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka oliwa z oliwek warzywa !!!! 15:00 trening 16:00 carbo 50 g i bialko 30 g 17:00 150g makaronu daj ryż biały + 150g piersi z kurczaka+warzywa+oliwa 20:00 100g ciemnego pieczywa 4 jajka za [...]

przedtreningowy: gotowana łopatka wieprzowa, kasza gryczana warzywa potreningowy: gotowana łopatka wieprzowa, kasza gryczana, warzywa kolacja:kanapki z chlebem razowym, tawrogiem pułtłustym, pomidorami Jeśli chce schudnąć czy taka dieta jaką prowadzę będzie dobra?

[...] pełnowartościowego białka. białko masz miec w KAŻDYM posiłku. jego źródła: jaja, drób, ryby, owoce morza, twaróg, WPI/WPC- w razie braków. tłuszczy zdrowych też nie ma.\ warzywa jedz swieze- zwlaszcza zielone, nie jakies mieszanki stimierii- to jest badziew. jest tak śladowa ilosc miesa, biały ryz i jakieś sciepki warzyw. kup brokuły, [...]

[...] posiłek, w ostateczności można od czasu do czasu go zapodać zamiast posiłku, ale skupiaj się na jedzeniu normalnym, zjedz tutaj np: kasze/chleb razowy + mięso/rybę + oliwa i warzywa 3 posilek godz. 15.00 *100g ryzu *piers kurczaka OK, dodaj oliwę i warzywa. Ryż brązowy. 4 posilek godz. 18.00 *100g ryzu zalane jogurtem Jogurt to słabe białko [...]

[...] się nie da to trudno. Wędlinę zastąp plastrami gotowanej piersi z kurczaka albo indyka. 14:00- ziemniaki kotlet i surowka Ryż, gotowana pierś z kurczaka/indyka, gotowane warzywa. W tej surówce nie może być majonezu. Może być jogurt. 16:00- to samo co o 11:00 19:00 jajecznica z (chyba) 3 jajek Tutaj lepszy jest nabiał. Chudy twaróg itp. [...]