warzywa

[...] posilku dzisiejszego ##########dzień 19############# Dzien minaŁ na uczelni . Suple brane zgodnie z planem, posilki zjadlam dzis juz 6 razy mieso plus oliwa lub orzechy i warzywa, chyba troche przesadzilam , bo dostalam jakas faze na orzechy i zjadlam 300g teraz mi niedobrze... juz chyba nie zmieszcze twarogu. Nadal oslabiona jestem , ale mam [...]

[...] Warszawy (ponad 5h), potem na Tworwar (nikt nie potrafil nam powiedziec, jak się tam dostac . Ale koniec koncow wszystko poszlo jak należy. Pobralem michy z kurakiem, ryzem, warzywami, do tego dwie porcje gainera, bialko. Na miejscu przyznam się zjadlem jeszcze twistera (z piersia z kury) w KFC- przyda się czasem odskocznia od monotonii, a [...]

a po co wymyslono lunch-boxy??? robisz sobie miecho/rybe+ww+tluszcze+warzywa, pakujesz w pojemnik i jesz gdzie chcesz. zdecydowana wiekszosc uzytkownikow pracuje/studiuje/uczy sie, a diete da sie trzymac. Od biedy mozesz źrodlo bialka upchnąć w dobry razowiec i zrobic kanapke. wziąć ze sobą np. orzechy+ warzywa do kanapki czy osobno i miec dobry [...]

[...] ketchupem, platki owsiane 75g + rodzynki + nektarynka,dosc prosta forma ale ale mi smakuje:) Posilki na reszte dnia: 2.3.75g makaron z pszenicy durum + 170gpiers z kurczaka+ warzywa+5goliwa 4.75g platki owsiane+rodzynki+ 45g Whey C6+5g oliwa 5.75g ryz +170g piers +warzywa+5g oliwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d021e034be93414aad572ceb089cb39d.jpg [...]

[...] owoce i soki, to jest dodatkowa fruktoza, która moze (ale nie musi ) zatrzymywac chidniecie, tak wiec jej decyzja. Jesli chodzi o posiłki około-treningowe niech odsunie warzywa, chyba ze nie czuje sie źle po nich: nie ma wzdęć. Warzywa spowalniają wchłanianie białka. Dlatego tez wazne jet by jadła po- i przed- treningiem zdrowe źródła [...]

Witam Wtrącę swoje uwagi: I posiłek (7.00) Owies Mleko Jajka Suszone owoce Orzechy włoskie II posiłek (10.30) Schab Chleb razowy z masłem Kefir Sałatka warzywna II posiłek (14.00) Indyk Oliwa z oliwek Ryż brązowy Warzywa Trening 16.00 Po treningu (18.00) Ryż Pierś z kuraka Owoc V posiłek (21.00) Makaron Ser twarogowy Śwież ryba Warzywa Oliwa z [...]

[...] 110%-) dieta: codziennie jem co innego tu tylko przyklad 1 omlet 3 całe jajka 100g platkow owsianych, owoce 2. pieczywo razowe, twarog 3. 100g ryz 170g piers z kurczaka, warzywa 4. pieczone ziemniaki 400g karkówka 250g 5. ryz 100g 170g piers z kurczaka, warzywa trening: pn plecy + kaptur plecy: 1 mc 5x5, 5, 5, 3, 3, 2. drazek 4x10 3. wioslo [...]

PODSUMOWANIE 15 DNIA Dieta: Dita była trzymana przez cały dzień.Sałatka z gyrosa,ryż kura warzywa,sernik low carb,twaróg,jajecznica. Trening: Wyszedł dzień bez treningu:/ PODSUMOWANIE 16 DNIA Dieta: Tak jak pisałem Sobota była przewidziana jako dzień bez treningu. Wpadły:zapiekanki,czekolada i takie tam:)Ogólnie w przyszłości mam zamiar stosować [...]

Dzisiejsza miska warzywa: ogórek kiszony, sałata, pomidory, papryka leki: heviran, probiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65d173b39c274e4083b3bced05a245ff.png Dziś aeroby, jak mi się uda na siłownię dotrzeć to będzie spacer na bieżni 6.5km/h 30minut i 15 minut orbitrek a jak nie to 40 minut rowerka w tętnie ok 120-130 Zmieniony przez - markoto w dniu [...]

04-04-2014 Dzisiejsza miska -warzywa: sałata, pomidory, papryka, rzodkiewka, koper włoski, seler naciowy, natka pietruszki - ryby wędzone staram się wykończyć i już więcej nie kupować choć będzie to największe poświecenie z mojej strony bo uwielbiam :) - krewetki już niestety kupione a dopiero wieczorem coś mi zaświtało, że było o tym żeby lepiej [...]

[...] pół kromki z twarogiem i miodem - wstyd mi bardzo i obiecuję przed wszystkimi tu, że od dziś tylko czysta miska, ważona co do grama, orzechy, miód są dla mnie zakazane!!! -warzywa: sałata, pomidor, ogórek, rzodkiewka DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10daa90d0ff149ff9e8c6cb35e87b339.png Dzisiejszy trening - dziś zrobiłam trening 3x10 powtórzeń i [...]

08-05-2014 dzień 58 DNT trening aero-insanity cardio power resistance plus troche cwiczen na pilce, przeprosty i supermany miska: warzywa: pomidory, ogorki, papryka, rzodkiewka,cukinia troche mi dzis nie wyszlo z weglami :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49f7a565f1c4432e8d0199767eea95bc.png Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-05-08 21:37:24

[...] pod siebie+pompka 10x - myslalam ze nadgarstki to mi odpadna 6. Wznosy z opadu na piłce 15x 3s 7. Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu na piłce 15x ćwiczenie w leżeniu na Kegla ćwiczenie na brzuch i miednice callanetics lało sie ze mnie :) miska: warzywa: cukinia, rzodkiewki, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa88c26aa8b741ae893bb0c1ed1001b4.png

[...] dołożyć choć może być problem 15x4 15x4 15x4 8. wznosy nog w zwisie x12 x12 x12 x12 x12 x11 x12 x12 x10 9. skosne brzuchy na piłce 3x15 plank bokiem z unoszeniem bioder 3x20x 3x20x 45minut na biezni, w tym 40 min wchodzenia na max gorke miska: warzywa: cukinia, sałata, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1da9a47afc0409f839f79028647c4bb.png

[...] 20x50kg 20x50kg 20x50kg 20x40kg 20x40kg 20x40kg 9 unoszenie nóg w zwisie 12x 12x 12x 15x 13x 11x 13x 12x 10x 45 minut biezni-wchodzenie pod gorke przez 40 min i miska: warzywa: cukinia,szpinak, pieczarki, pomidory, kalafior strasznie mnie dzis wzdęło chyba po pieczarkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c22b1cee302d44c69114f37befbb1951.png [...]

[...] choć może być problem 15x4 15x4 15x4 8. allahy 3x15x40kg 45 minut na biezni wchodzenia na 12% gorke potem jeszcze 10 minut rowerem szybkim temper w terenie, , polowa trasy pod gorke miska: warzywa: cukinia, sałata, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d09529ad8b9944bfaf97af2b3b260e28.png Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-06-12 08:41:03

[...] 3 sek) 15x 9. Wypady z piłką (porządnie, noga na podłodze schodzi do kąta prostego) 15x/nogę 10. Ćwiczenie na dwugłowe uda 15x 11. spinanie brzucha 20x miska: suple: castagnus, chrom, wiesiolek, luzetan, espumisan, enzymy trzustkowe warzywa: cukinia, pomidor, rzodkiewka, szparagi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09312f1cbc1e44aaa9e4c48564fc72fe.png

[...] 10x 10x 10x 12x 10x 10x ręce mi juz nie wytrzymywaly i spadalam 15x 12x 12x 12x 12x 11x 10. wznosy bioder na ławce 30x5kg 30x10kg 30x10kg w domu 20 minut rowerka miska: warzywa:cukinia, pomidor, rzodkiewka, ogorki malosolne suple: castagnus, chrom, wiesiolek, luzetan, espumisan, enzymy trzustkowe [...]

[...] 20/15/15/15 5-6kg sciaganie linki wyciagu (warkocz) 20/20/15/10 14-23kg francuskie stojac z wyciagiem 4x15 14-23kg Żarcie: 4 bialka jaj, siemie, owsianka, mleko sojowe, maliny tunczyk z puszki, ryz, olej lniany, warzywa tunczyk - stek, ryz,warzywa olej lniany po treningu miski i whey 2 kawalki pizzy :-D i jeszcze kazeinke wypije za chwilke 8-)

05-11-2014 Dzień 3 DNT miska: - znow za mało wypilam : kawa, herbata rooibos, wody ok 0,5l - suple : tran x2 , wiesiolek x2 rutinoscorbin x1 - warzywa: cukinia, pomidory, ogorek kiszony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93aa03dea7504b88b059e330a71e076a.png