warzywa

[...] 150 g kury / tuńczyka 200 g warzyw 1 łyzka oleju lnianego 4. 16:00 Dynamatize 12h – 30g 17:00 TRENING 5.19:30 150 g kura lub wołowina 80 g makaron/kasza/ ryż 200g warzywa 150g kefir 6. 22:00 Dynamatize 12h – 30g 1 łyzka oleju lnianego Wpisałam do dziennika, licze ze wszystkiego i wychodzi mi, przy założeniu: B – [...]

Standardowa, kulturystyczna mieszanka - z tego pudła żywiłem się pół dnia :) Makaron durum 150g Warzywa mix 500g Kurczak 250g Oliwa 30g Migdały 20g Ser pełnotłusty 30g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5df2ffef591249a88cc45ecab5d63cf5.jpg

Zrobiłem dzisiaj kasze gryczana + kurczaka z sosem sojowym + warzywa na patelnie typu marchewka, cebula, pieczarki, grzyby, kalafior, fasola + przyprawy. Przejdzie na redukcji? szczegolnie te warzywa mrozone ze sklepu

Sniadanie 4 cale jajka 100 g kielbasy 4 lyzki stolowe oliwy z oliwek Dasz rade dodatkowo przyjąć 40g oliwy? A gdzie warzywa ? 2 sniedanie 185g w oleju tunczyk i 50 g orzechow wwloskich Pomidor caly niewiem ile ma biore srednie Żadne konserwy a tym bardziej w oleju, mięso/ser!!! a jeśli ryby to łosoś czy świeża makrela Obiad 200g piersiz kurczaka [...]

Warzywa są, kolorowo jest, to lubię %-)

powiedzccie czy na rowni z twarogiem na noc mozna postawic nizej wymienione opcje? 1.Piers z kurczaka 200g + 45g oliwy z oliwek + warzywa = b-42, t-46, 2.Twarog pol. tlusty 100g + WPC 30g +40g oliwy z oliwek = b-42 t-40 3.Jajka 300g + 25g oliwy + warzywa = b-32, t-50 Pytam dla tego ze twarog zaczyna sam w sobie mi sie przejadac.

Dieta po małych zmianach :) : DT :ŚNIADANIE : Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 30g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250ml II ŚNIADANIE : Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g Banan 1 szt. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g piczywo ciemne 4 kromki Oliwa z oliwek [...]

DT : ŚNIADANIE : Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 30g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250ml Daj więcej płatków, mleko 2% i dodaj jeszcze białka (ser biały,jajka) II ŚNIADANIE : Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g/daj naturalny Banan 1 szt./wolę jabłka Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g/ok piczywo ciemne 4 kromki/ok [...]

[...] jestem bardzo ciekawa porównania zdjęć:-P Aha, dzisiaj przy imieninkach zjadłam trochę lodów;-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d331dbd52654fe981d79846f1dbed1d.JPG Miska: warzywa: papryka czerwona, marchewka, cukinia napoje: woda mineralna 1l + 1xherbata czerwona suple: omega3, vita-min multiple sport [...]

[...] że nie wykonuję przysiadów dobrze technicznie (nie mogę się wyzbyć dość dużego pochylenia ciała) i zastanawiam się czy nie zamienić ich na któreś z powyższych. 20/08/2013 warzywa: brokuły napoje: woda mineralna 1,0l + 1xkawa suple: omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b313e80b1a6455898491329b0a6a426.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-08-21 [...]

[...] iż w ogóle nie ma cukru. Czy w związku z tym można napić się od czasu do czasu Coli Zero bądź Light? Czy będzie miała jakiś wpływ na dietę? 28/08/2013 DNT Miska: warzywa: ogórek małosolny napoje: woda mineralna 1,5l + 1xCola Zero suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab1a8c9c20d141d28d936d57a9172c98.png [...]

[...] tego kurowanie się z jakiegoś paskudnego przeziębienia złapanego od syna czyli brak czasu na cokolwiek. W końcu chwila na wrzucenie zaległości - miski. 13/09/2013 DNT Miska: warzywa: papryka czerwona, pomidor, kapusta kiszona napoje: woda mineralna 1,0l + 2x herbata owocowa suple: omega3, vita- min multiple sport [...]

[...] jest albo ja taka dziwna jestem i usiedzieć w miejscu nie mogę}:-( Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, herbata owocowa, herbata czerwona warzywa: pomidor, pieczarki, papryka czerwona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1e1a76cc88184675811946f123b6ba0a.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-02-10 17:25:18

[...] 13kg x12 / 13kg x12 / 13kg x12/ 13kg x12 Trening: 1h Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, kreatyna, Chela-Mag B6 napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, herbata owocowa, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, miks sałat, rzodkiewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f4244b1d62b4cdc83d745783da43e93.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-02-24 20:12:03

[...] mi zgotuje Martucca;-) W końcu nowy dział zobowiązuje:-D Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, kreatyna, Chela-Mag B6, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: sałatka, brokuły /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98055c8d74674f6ca35cc0533d793255.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-02 21:55:47

[...] coś trzeba robić więc i ruch jest;-) Miska: suplementy: wit. D, kreatyna, Chela-Mag B6, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona, kapusta czerwona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb06c478a5eb4763bc305cc05c120124.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-12 18:25:57

[...] to dodaję dwie fotki jedzonka:-D Miska: suplementy: wit. D, Chela-Mag B6, kreatyna, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: ogórek małosolny, papryka czerwona, brokuły /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb6792f386d545a2be0b96e32396b37b.jpg Obiad: [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=vLKKnuLcEk4 Miska: suplementy: wit. D, kreatyna, Chela-Mag B6, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona, sałata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/950dd05c036b4419ab1ef71f8766ad3b.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-17 22:49:45

[...] Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, Chela-Mag B6, kreatyna, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, herbata owocowa, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, rzodkiewki, kiełki rzodkiewki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8a02d669141409484a3c8e5d8f142fc.jpg A byłabym zapomniała...żeby nie było, że zamęczam was [...]

[...] 10kg x20 / 10kg x20 / 10kg x20 / 10kg x20 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 Trening: 1h 10min Miska: suplementy: Chela-Mag B6, kreatyna, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9bd44052a85744c5b6f3bebd8f1bf8e7.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-26 19:09:49