warzywa

Jedzenie zaplanowane na dzis, dodatkowo warzywa, owoce, bez liczenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41eecc4d9e98444cbadf59702ac714c5.jpg Aktywnosc: Poranny trening - juz za mna - rower spinning 50 minut, jazda ciagla bez zmiany rytmu, puls trzymany na poziomie 150-160. Obciazenie dobierane do regulacji pulsu przy zachowaniu duzej kadencji 80-90. [...]

[...] owocow i co tam jeszcze podjem za dnia - a czego nie jestem w stanie przewidziec. Planuje miske na okolo 5 tys kcal, a zjadam okolo 6 tys, ten tysiac to jakies ciastko, warzywa, owoce itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9681bc274ab4cf7a3a40fc737c52847.jpg Treningi dzis: Rano 45 minut biegu, bez udziwnien, przed siebie, pod pulsometr - 150-155 BPM, [...]

Znow popadalo wtedy, gdy ja spalem - tyle mam z tego przyjemnosci ze rano podczas biegania bylo niemal rzesko ;) A teraz lampa... Jedzenie na dzis, dodatkowo warzywa, owoce. Jem zapasy lodowkowe przygotowane przez chuda - wiec codziennie to samo, narobila mi kotletow, szaszlykow, sosu bolonskiego, wiec sobie tylko odgrzewam i gotowe. Jeszcze na [...]

Mamy juz sierpien. Trzeba zapieprzac, rok do startu jedynie zostal :) Jedzenie jak wspomnialem do konca tygodnia bez kalkulatora, dzis sniadanie - owsianka, drugie - kurak i warzywa, owoce - a pozniej improwizacja bo jade na poludnie na odbiory stacji. Moze wreszcie zjem jakis fastfood ;) Na drogie biore jedynie pudelko owocow i "salatke" - ser, [...]

[...] ;) Jedzenie, nadal do konca tygodnia "na oko", sniadanie owsianka, pozniej spaghetti, pozniej kurak, na kolacje pewnie mozarella i jakis rogalik francuski, caly dzien warzywa i owoce - obecnie jest wysyp moreli ktore uwielbiam oraz czeresni ktore lubie mniej, ale chuda z kolei znosi do domu tonami. Niedlugo beda sliwki ! No i jablka, mam [...]

[...] i EAA, nie zjadlem na kolacje wegli, tylko bialko i tluszcz i to niewiele i dosc wczesnie, sporo przed snem. Nie pozostaje nic innego tylko kontynuowac taki proceder. Jedzenie na dzis z grubsza, do tego warzywa, owoce, jak zwykle: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13218fe0a360430dab58f439f1dab712.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-12 07:04:01

[...] szanse, Anity na zloto, a Tomasza, kto wie, wprawdzie asekuruje sie ze jest w slabej dyspozycji po kontuzjach, ale przed IO w Londynie mowil tak samo, a jak wyszlo wiadomo ;) Jedzenie na dzis z grubsza, dodatkowo warzywa, sliwki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2e54dff5f0f418882ee41b98e9a6ed8.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-16 08:23:33

[...] internetowej spadla do 20 stopni - wiec jest szansa na wyprobowanie pianki, zobacze z czym to sie je. Apropo jedzenia, z grubsza na dzis zaplanowalem jak nizej, dodatkowo warzywa. Kombinuje z kolacja bez wegli, moze bede lepiej spal, ogolnie chce przejsc na wegle potreningowo i przed dlugim bieganiem, pozostale posilki bialkowo tluszczowe, ot [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13e696cc089149bd94f37f542bddf04b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13887e1509c84b8280a62815e31e5f95.jpg Jedzenie na dzis z grubsza, dodatkowo warzywa, owoce, deser, czyli dobrze ponad 5k kalorii: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/616ccba981174a5b8116e31147cc28a9.jpg Po pracy drugi dzisiejszy trening - silowy. Juz inaczej, [...]

Jedzenie na dzis z grubsza, dodatkowo owoce, warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b6e8c58a79848648e1ed5a1f7c5a350.jpg Plan dnia odwrocony co do kolejnosci - mial byc rower i plywanie, ale byla okazja na plywanie z trenerka o 6.00 wiec skorzystalem. Popracowalem nad technika, plywanie o takiej porze to dla mnie nowe doswiadczenie, ale jest ok. [...]

[...] porownaj sobie z innymi i zdecyduj. Co nie wybierzesz, bedzie dobrze, roznica bedzie w detalach jak smak itp. Jedzenie na dzis zaplanowalem sobie mniej wiecej tak, dojda warzywa, owoce, jakis deser: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47b0f801786b4c78b08f3dfebdcf866c.jpg Dzis rano trening biegowy - sila biegowa, progi beztlenowe. 6 km, 8 przyspieszen po [...]

[...] do niedzieli. Postanowilem sobie jeszcze z tydzien lub dwa od ust odejmowac, moze ucieknie jeszcze kilogram lub dwa, w zwiazku z tym jedzenie konsekwentnie, dodatkowo tylko warzywa, owocow tylko tyle co wlicznone w bilans. Kalorie niziutko wiec bede cierpial, moze kawa cos pomoze, stymulanty odstawione. [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1a7d24ba0144c3293b312b842934340.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c3a801c47ca493fadbbe820b2368022.jpg Jedzenie na dzis z grubsza, dodatkowo warzywa. Dalszy ciag glodowki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ea1ffc3fee649db91a3aa450eecb080.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-03 12:05:50

[...] wyobrazam sobie takiej nauki samotnie. Ilosc wychwytywanych z boku przez trenerke detali poraza. Wyniki osladzaja mi gorycz ceny takich zajec ;) Jedzenie na dzis, dodatkowo warzywa: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/879202abe8af442397ce6b6e61c3c065.jpg Kolejny dzien glodowki, mam nadzieje ze da to jakis efekt bo wytrzymac ciezko. Wieczorem trening [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ced37bc6a4bc4157b0c2247e08bae20f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e16051aa41e408a8852d2909a90212d.jpg Jedzenie na dzis, dodatkowo tylko warzywa i pol kilograma sliwek, mniej wiecej, czyli nadal glodujemy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46b3cf04278d49a499ad0bcb77d79cb6.jpg Wieczorem - plywalnia, masa zadan [...]

[...] zmora - tonacy tylek, znaczy sie CORE jeszcze nie trzyma jak nalezy. Wiecej planka, wiecej brzucha, wiecej pracy, bedzie dobrze ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00735b04e59c42398466f38512409c42.jpg Miska na dzis, dodatkowo warzywa, sliwki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58d3fc84b7f1481086455cc27d942188.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-09 09:25:14

[...] i dzieki temu paradoksalnie oszczedza - na leczeniu spoleczenstwa. Taka sama sytuacja miala miejsce gdy mieszkalem w Anglii, Szwescji czy NZ. Jedzenie na dzis, dodatkowo warzywa: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26e803fba58d4f84a28be73ea2a4ef93.jpg Trening biegowy - zadania biegowe, 8km. 3km lekko rozbieganie, 2km 8x20sek przebiezki z marszem dla [...]

[...] Obiadek potreningowy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bf2bcf9b2a7491b972bbf1f200c9dac.jpg Jedzenie za dzien dzisiejszy, mniej wiecej, dodatkowo warzywa i kilka drobiazgow, pewnie z 1000kcal dodatkowo do tego co spamietalem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a5af36431024838a0e72724fa513bab.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]

[...] sie na dobre poloze :) Zlosliwoscia losu jest to ze teraz mam sloneczko, a bieglem w deszczysku :) Jeszcze jedzenie z dzis, trzeba doliczyc pare kalorii z sosu do miesa i warzywa typu papryka, cebula, pomidor. No, sliwek moze lacznie bedzie i wiecej niz kilogram, bo sie dzien nie skonczyl jeszcze ;)Fasola w bilansie wliczona. Wypilem 5 piw [...]

[...] Zaplanowalem juz jedzenie do konca dnia, tak to bedzie wygladac, dodatkowo jeszcze pomidor cebula i papryka, tych nie licze, licze tylko ziemniaki i straczki jesli idzie o warzywa. Fasolka leci oczywiscie zielona a nie mrozona, ale takiej nie ma w kalkulatorze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f3cda97009441cba08b0bfc215709e6.jpg Zmieniony przez - [...]