warzywa

[...] to problem z magnezem, bo lykam codziennie Na owocki tez mam czesto smaka, ale staram sie trzymac zasady zeby jesc tylko do sniadania albo po treningu. No i zgadzam sie, warzywa sa dobre, szkoda ze niektorym ciezko zrozumiec, ze ja moje salatki warzywne poprostu uwielbiam i to zadna kara dla mnie jesc zielenine. Wklejam wczorajsza miske. [...]

[...] sa dobrze rozpisane? czego mniej wiecej brakuje w ktoryms posilku, co jest zle? I platki owsiane+mleko, 3jaja na miekko II chleb razowy zytni, piers z kurczaka gotowana(wedlina), warzywa(pomidor ogorek) III piers z kurczaka, ryz, warzywa IV piers z kurczaka, ryz, warzywa V- nie mam pomyslu co moge tu jesc VI- twarog chudy, oliwka z oliwek

[...] 105x2 Biceps (gryf łamany): 25,5x6 30,5x6 35,5x6 40,5x6 45,5x3 Clean + front squat + push press + back squat + push press: 45x7 Śniadanie: jajca na klarowanym, chleb żytni, warzywa Śniadanie II: schab ze śliwką, chleb żytni, warzywa Okołotreningowo: ryż smażony po chińku z cyckami, odżywka białkowa Kolacja: duszona wątróbka drobiowa z cebulką i [...]

Niedziela - dzień luźny, plan na dziś: Sniadanie: jajecznica z 5 jaj na odrobinie masła klarowanego, nerkowce ~50g, warzywa Cheat: RITTER SPORT Praline 100g Obiad: 500g szynki wieprzowej z przyprawą KOTANYI Chiang Mai Curry Kolacja: twaróg wędzony 250g, warzywa Chcialem kupic w tesco dzis schab, ale jakies brzydkie przerosniete na szerokosc [...]

Trening w F1. Bear Complex+: 32,5/35/37,5/40/42,5 + wiosło podchwyt + klata 40/40/42,5/45/45x7 po każdej serii Śniadanie: jajka, cycek, warzywa Śniadanie II: schab ze śliwką, makaron pełnoziarnisty, suszone pomidory Cheat meal: 2 kawałki przepysznych ciast od Karoliny T. :) Okołotreningowo: cycki, makaron pełnoziarnisty Kolacja: serek wiejski, [...]

[...] press: 45x8 Martwy ciąg: 75x8 85x8 95x8 105x8 115x8 Klata skos lekko: 60x8 60x8 60x8 Rower: 22,72km/01:05:45 (~21km/h) Śniadanie: jajka na twardo, odżywka białkowa, warzywa Po treningu: cycek gotowany, ryż basmati z dzikim Obiad: schab ze śliwką, pstrąg pieczony, warzywa Kolacja: serek wiejski, cynamon, orzechy włoskie Trening bardzo [...]

[...] Complex: 35/37,5/40/42,5/45 Rower: 14,04km/00:40:36 (~21km/h) // na dwie raty, dojazd do/z siłki Śniadanie: jajówa na klarowanym, płatki owsiane (x2) z cynamonem i kakao, warzywa Śniadanie II: schab ze śliwką, warzywa Przed treningiem: BCAA Po treningu: cycek wędzony, makaron pełne ziarno, sos jogurtowy Podwieczorek %-): truskawki, odżywka [...]

​Trening w F1. Bear Complex: 35/37,5/40/42,5/47,5 Śniadanie: jajka na twardo, warzywa Śniadanie II: schab ze śliwką, pieczywo pełnoziarniste z masłem, warzywa Okołotreningowo: łosoś wędzony, ryż basmati Kolacja: serek wiejski, truskawki, orzechy włoskie W Misiu w ostatniej serii przeskok o 5kg zamiast standardowo o 2,5kg, ale ostatnie push pressy [...]

[...] mnie bolała (w sumie nie wiem od czego uraz, nie kojarzę żadnego...) i odpuściłem. Przy bicepsie też bolało. :/ Śniadanie: placki (jajka, owies, tuńczyk, ser żółty, oliwa), warzywa Śniadanie II: chili con carne, ryż basmati z dzikim Okołotreningowo: BCAA, chili con carne, ryż basmati z dzikim Kolacja: jajecznica na maśle klarowanym, warzywa Do [...]

[...] Przy bicepsie już w ogóle wypompowany jakoś byłem, ciepnąłem sztangą po drugiej wymęczonej serii i poszedłem żreć potren. :D Śniadanie: jajka, pszenica, tuńczyk, masło klarowane, warzywa Okołotreningowo: BCAA, szynka ze świni, ryż basmati z dzikim Kolacja: jajka, masło klarowane, warzywa Dodatki: dużo mleka i "kakała" DecoMorreno do kawy

[...] i rwie trochę w barku, więc odpuściłem dziś klatę po pierwszej serii i generalnie poza martwym ciągiem na treningu nic wartego tu pisania nie zrobiłem %-) Martwy: 85x8 100x8 115x8 130x8 145x8 (pas) 160x3 (pas) Sniadanie: jajca, chleb pelne ziarno, gouda, maslo klarowane, warzywa Okolotreningowo: schab, ryz Kolacja: jajka, maslo klarowane, warzywa

[...] siadów był komuś potrzebny i olałem. W Push Pressie progresja o 5kg w pierwszej serii (tydzień temu było 50/55/60/65x8). Śniadanie: jajówa, chleb na miodzie ze śliwkami, warzywa Okołotreningowo: cyc, ryż, sos chili słodki Vifon Kolacja: makaron durum, twaróg, jogurt, dżem niskosłodzony jagodowy, orzechy macadamia, warzywa Kolacja miała być [...]

Ruda niestety narazie nie mam możliwości zdjęć wstawić.Spróbuję w poniedziałek. Tymczasem sprawozdanie. Dzień 24 (31.01) Miska czysta. Warzywa: papryka, sałata, brokuł, pomidory Suplementy: omega3, pokrzywa ,magnez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b11c218995f7459197af7ca9be31d378.jpg Dzień 25 (01.02)- DT Miska czysta. Warzywa: papryka, sałata, brokuł, [...]

06.06.2013 Czwartek TRENING DNT DIETA Warzywa: ogórki zielone Napoje: kawa 3x0.3l, zielona herbata 2.5l, mięta 2x0.2l, melisa 2x0.2l, pokrzywa 2x0.2l Suple: wapń, omega3, probiotyk, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab759f2abf1e416c9082708df2dd3365.png 07.06.2013 Piątek TRENING DNT DIETA Warzywa: ogórki zielone,kiszone, pomidory, kapusta kiszona Napoje: [...]

[...] 5min rozgrzewki + 7x(20sek max + 40sek spokojnie) + 5min /SFD/Images/2016/2/7/376113b19a224c7cb1e7819ddd5f5551.jpg Micha: między innymi /SFD/Images/2016/2/7/77b79dbd2c42416088f8a9aeb5be9fa0.jpg na śniadanie jajecznica na boczku + mix warzyw /SFD/Images/2016/2/7/1fd6077f8a2d47c4b0b4aac7894c572b.jpg w trasie do warszawy 200g piersi + warzywa

[...] dodajesz zawartość drugiej patelni - dorzucamy np. suszone grzyby jak są pod ręką (prawd*****, borowiki), 2-3 liscie laurowe, 5-6 szt ziela angielskiego , można dodać inne warzywa np. papryke (u mnie było bez) - zalewasz wszystko około 1000 - 1200 ml wody i na małym ogniu zaczynasz dusić - można pod koniec sprawdzić jak smakuje , spróbować i [...]

To mięsa może być w tej mieszance za mało jak musisz gotować teraz dla trzech osób :-) Ten omlet poranny trochę wygląda jakby z ketchupem, zaś te warzywa na wieczór wyglądają znajomo i przypominają mi "Mix fasolowy" czy jakoś tak firmy na literę D :- To ja mam zupełnie odwrotnie, mogę jeść dzień w dzień to samo bo raz ze łatwiej mi trzymać tak [...]

[...] http://i.imgur.com/zZNj5y7.jpg 2. Jednogarnkowa 'zupka' (kura, mieszanka warzywna, makaron) http://i.imgur.com/O179x7w.jpg 3. Tortilla z kurczakiem + warzywa, glównie też z ogródka własne ogóreczki, pomidor + cebula, sałata http://i.imgur.com/VywrAjC.jpg 4. Po treningu płatki + 40 g białka AN http://i.imgur.com/Utn5m1y.jpg [...]

[...] 2. Kluski leniwe :-D Renia wpadła na świetny pomysł, przypomniały się czasy dzieciństwa :) https://i.imgur.com/HecOCNC.jpg 3. Zupka, bulion + filet z indyka gotowany + warzywa/fasolka szparagowa https://i.imgur.com/JgYuvLa.jpg 4. Kolejna odsłona sałatki, tym razem podobnie jak ostatnio ale z dodatkiem wędzonego fileta z indyka, a bez jajka [...]

[...] / Kurczak + surówki https://i.imgur.com/7gCSSDe.jpg 3. Po treningu bezpośrednio + wiadomo 50g izolatu https://i.imgur.com/GETKDAW.jpg 4. 250g udka z indyka (bez skóry) gotowanego + warzywa https://i.imgur.com/WGik61v.jpg 5. Na noc wpadnie jeszcze, podobnie jak wczoraj około 50g ryżu + trochę zmiksowanych truskawek + 250g chudego twarogu