warzywa

OK, to tak zrobię, czyli pozwolę serii rozgrzewkowej zostać z tyłu a progres będę robić na pozostałych trzech seriach - zobaczymy jak wyjdzie. Zaległe wpisy: Redukcja, tydzień 2, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa, kawa z mlekiem Warzywa: miks marchewkowy i miks brokułowy (w sumie 2 op) Suple: brak Aktywność: brak Miska: czysta, policzona, ale [...]

05.05.2016, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: masaż łydki Miska: nie pamiętam Samopoczucie: nie pamiętam, pewnie łydka Grzeszki: nie pamiętam Lifehack na dziś: brak 06.05.2016, piątek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: [...]

18.11.2016, piątek DNT Picie: woda, herbata, melisa, wino Warzywa: nie pamiętam, na pewno mix chiński Suple: vit D Aktywność: nie pamiętam, raczej nic Mobilizacje: brak Miska: nie pamiętam, obiad na bank z kantyny, Samopoczucie: @, trochę mi się PMS luzuje Grzeszki: wino 19-20.11.2016, weekend DNT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: nie [...]

28.11.2016, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem, kawa zbożowa Warzywa: sałata lodowa, pomidor, seler naciowy, szczypior, cebula Suple: vit D, vit C Aktywność: siłka Mobilizacje: piłkowanie pośladów Miska: jaja sadzone z chlebem, kotlety mielone z ziemniakami i surówką + oliwa, szejk potreningowy, omlet gryczany z lodami owocowymi [...]

Się mi tu proszę wziąć w garść, bo zaczniemy stosować jakieś sankcje czy cuś %-). Jak się nie poprawisz to Ci temat pokoloruję na różowo %-) Ale to by miałaby być kara, czy nagroda :-> 23.01.2017, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: marchew, piertruszka, czerwona kapusta Suple: gorzka czeko 1 kostka :-> Aktywność: siłka [...]

[...] Tradycyjnie cyc i surówka /SFD/2018/2/7/ba47e7cb816a4b05af3f60e1bb7f923e.jpg /SFD/2018/2/7/f715c686f82647bdb346caaf24747af2.jpg Ryba,warzywa, baton, ryba i surowka /SFD/2018/2/7/681b9021d6ce4563af352f91d81ee38f.jpg /SFD/2018/2/7/a40c85d7a07444308fcc52892e74b60b.jpg [...]

rzepakowy i zakup tran ,kasze gryczan/jeczmiena,warzywa ,wywal majonez Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-04-10 10:08:45

bosie zapomniałeś o mnie :( Miałes mi diete dać :( Ja dzisiaj zaczełem ładowanie i do soboty wieczór potrwa...jem kasze , ryż i warzywa oraz jeden jogurt naturalny bez cukru :D Okurat od niedzieli pasowało by mi z dietą....nie zostawiaj mnie Qaz....

To znaczy ze podczas dnia zamiast weglowodanow nalezy jesc warzywa i owoce? A przeciez mowi sie ze weglowodany zlozone takie jak kasza gryczanalub ryz brazowy nie powoduja tak wysokich skokow insuliny. I jeszcze przeciez proporcje na mase to jest wiecej weglowodanow niz bialka, gdzies z 3-4 g na kg masy ciala wiec jak dostarczyc ich tyle tylko z [...]

[...] wyjdzie, mało białka, mało ww, mało kcal jak na dźwigacza co do planu to ja wstępnie widzę to tak: 1. jajka, bekon 2. mięso bardziej tłuste (karkówka, szynka, łopatka), warzywa 3. przed treningiem: węgle, mięso chude lub ryba chuda, warzywa 4. po treningu 4a. węgle, tłuszcze z orzechów, migdałów, lnianego czy coś w ten deseń, ryba chuda lub [...]

[...] wywaliło i niezbyt dobrze się prezentowałam filmik http://www.youtube.com/watch?v=nTXtNMH6VMk Micha: 1 owsiaki z bananem TRENING whey+jabłko 2 wołowina,ryż 3 jaja,ryż,warzywa 4 kurak,warzywa,orzechy 5 j.w 6 twaróg,oliwa Razem +/- 2200kcal B/T/W 180/100/150 codziennie nie będę bilansu podawać,ale tak mniej więcej będę starała się trzymać, [...]

[...] za duzo i dopiero w trzeciej serii zdecydowalam sie zmniejszyc. po kazdej serii serce mi walilo i bylo mi troche slabo dieta 1800kcal, 217B, 89T, 24W: 1: pomidor, jajka 2: wol, warzywa, orzechy 3: kura, warzywa, orzechy 4: wol, warzywa, orzechy 5: duzo kury, malo warzyw 6: twarog, migdaly - bedzie + nie wliczam: duzo pekinskiej, malo brokolow

[...] lydek w przedniej nodze) jestem pare min po treningu i ledwo chodze (glownie za sprawa posladkow) 'dieta' 1. owies 50g, 2 jajka, 30g miodu 2. kasza gryczana 33g, kura 100g, warzywa, wafelek w czekoladzie 20g 3. kasza gryczana 33g, kura 100g, warzywa 4. kasza gryczana 33g, kura 100g, warzywa 5. 2 jablka 6. grejpfrut i karkowka - pewnie bedzie w [...]

[...] troche czekolady, ciasteczka owsiane z bakaliami, piwo na tych wyjazdach tez bylo rewelacyjnie 14-17 lutego: beztreningowe dieta: duzo chleba z miesem, serami, rybami + warzywa i orzechy i wino z okazji zakonczenia karnawalu OD 17 LUTEGO NIE JEM SLODYCZY, bakalii, miodu itp. (nie odmawiam sobie jednak owocow ani wina 18 lutego: trening [...]

[...] 25g powideł śliwkowych NISKOSŁODZONYCH! - b 31,6g/t 27,12g/w 83,4g/705 kcal II śniadanie (ok. 10) pierś z kurczaka 75g, makaron razowy 55g, olej z orzechów włoskich 10g warzywa - b 22,7g/t 11,5g/w 41,3g/ 361 kcal lunch (ok. 13) pierś z kurczaka 75g, makaron razowy 55g, ooliwa warzywa - b 22,7g/t 11,5g/w 41,3g/ 361 kcal posiłek [...]

15.06.2015 - PONIEDZIAŁEK Dzień 64., tydzień 10. DNT Miska: Warzywa: cebula, pomidory, papryka czerwona, czosnek, natka pietruszki Napoje: kawa x4, woda 3 l Suple: selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E, drożdże 20g [...]

I posilek omlet (3-4 bialka,1 zoltko,50g platkow,przyprawa do piernika) polany jogurtem naturalnym 100 ml 33/18/42 II posilek tunczyk 120g ryz 30g olej lniany 10ml warzywa 200g 27/11/24 III posilek koktajl (40g platkow,15g bialka,czasem cynamon) 8/3/28 IV posilek kurczak/wolowina/indyk/ryba 120g ryz/kasza perlowa 40g olej lniany [...]

Dzień 43 (19.02)-DNT Suplementy: omega3,magnez, pokrzywa. Warzywa: pomidory, papryka, brokuły, cebula. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/780e082ed3de47b3ba0fb7a8c1d2bfe2.jpg Dzień 44 (20.02)-DT Suplementy: omega3. Warzywa: papryka, brokuły, cebula, sałata lodowa, roszponka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1ae6856c7cb41f6a51ebecacc5e5c89.jpg Trening. Do tego 25 [...]

[...] o 19) z bólem serca zjadłam kawałek chałki z serem i pomidorem. Potem było tylko lepiej. Na obiad w trakcie przyjęć zawsze wybieram kawał pieczonego bądź duszonego mięsa + warzywa ew surówki. Nie rozwodząc się już nad tym nieszczęsnym weekendem i tą chałką (nie umiem tego przeżyć) moje menu: Sobota (na nogach biegając z aparatem od 8 rano do 2 [...]

[...] w lustrze cos tam ruszyło do przodu Micha: 1.maka pełn.wpc,jaja,banan,slodzik=placek przedtreningowy 2.bezposrednio po treningu banan,wpc,mono 3.ryż,schab 4.ryż,schab,warzywa,oliwa 5.makaron durum,schab,warzywa 6.sernik low carb,słonecznik,warzywa 7.serek wiejski Suple: mono rano i po treningu Nitrobolon przed treningiem Trening: 10 [...]