warzywa

[...] SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 80g marchewki, 45g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 70g nektarynki, 15g SFD WPC Protein Plus 2. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 3. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 80g nektarynki, 40g Allnutrition Whey Pudding, 10g [...]

[...] o dobry fun. Na koniec tabata, żeby dobrze jedzenie weszło :-D Dieta 1. Omlet - 5 białek jaj, 115g twarogu, 30g masła orzechowego 2. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oliwy, warzywa TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny, 3 tabs. SFD MagB6 SPORT 4. Burger z 400g wołowiny, nachosami, bekonem i serem 5. 4 gałki lodów Lodomanii: Oreo, [...]

[...] VitaminALL 2. Gofry: 1 jajko, 40g mąki ryżowej, 40g Allnutrition Whey Pudding, 5g oleju kokosowego, 10g wiórek kokosowych 3. 200g piersi, 45g makaronu, 75g awokado, warzywa 4. 200g piersi, 45g makaronu, 75g awokado, warzywa 5. 30g budyniu, 10g wafli ryżowych, 50g SFD WPC Protein Plus, 20g masła migdałowego, 10g wiórek kokosowych 6. Będą [...]

[...] 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 80g nektarynki, 15g SFD WPC Protein Plus 2. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oliwy, 10g nerkowców, 30g oliwek, warzywa 3. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oliwy, 10g nerkowców, 30g oliwek, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 100g twarogu, 70g nektarynki, [...]

[...] Omlet: 7 białek jaj, 100g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 80g nektarynki, 15g SFD WPC Protein Plus 2. 200g piersi, 50g ryżu, 30g oliwek, 10g nerkowców, 5g oliwy z oliwek, warzywa 3. 200g piersi, 50g ryżu, 30g oliwek, 10g nerkowców, 5g oliwy z oliwek, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 100g twarogu, 70g [...]

[...] 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g marchewki, 150g nektarynki, 90g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g SFD WPC Protein Plus 2. 200g piersi, 60g mozzarelli, 50g ryżu, 8g oliwy, warzywa 3. 200g piersi, 60g mozzarelli, 50g ryżu, 8g oliwy, warzywa 4. 200g jogurtu greckiego, 40g SFD WPC Protein Plus, 50g płatków kukurydzianych 5. Naleśniki: 6 białek [...]

[...] 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. Omlet: 7 białek jaj, 200g gruszki, 80g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g SFD WPC Protein Plus 3. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 100g awokado, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 100g twarogu, 30g masła migdałowego, 20g SFD WPC Protein Plus 5. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 30g oliwek, 20g nerkowców, warzywa 6. Tosty: [...]

[...] 15g Allnutrition Ultra Whey Pudding, 2 kaps. Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega3 2. 170g piersi, 50g ryżu, 60g sera kanapkowego, 30g oliwek, 5g oliwy, warzywa 3. 170g piersi, 50g ryżu, 60g sera kanapkowego, 30g oliwek, 5g oliwy, warzywa 4. 130g jogurtu greckiego lekkiego, 100g twarogu, 30g masła orzechowego, 20g SFD WPC [...]

[...] marchewki, 100g banana, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps SFD Omega 3 2. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oleju lnianego, 10g orzechów włoskich, warzywa 3. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 10g orzechów włoskich, warzywa 4. Naleśniki 2 jajka, 1 białko jaj, 5g oleju kokosowego, 25g kazeiny 5. 240g twarogu, 30g masła [...]

[...] SFD MagB6 SPORT 2. Omlet: 7 białek jaj, 85g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g banana, 15g SFD WPC Protein Plus 3. 200g piersi, 50g ryżu, 50g awokado, 3g oleju lnianego, warzywa 4. 200g piersi, 100g chelba razowego, 20g nerkowców, warzywa 5. 50g kazeiny, 30g masła migdałowego 6. Budyń: 50g skrobi ziemniaczanej, 30g wafli ryżowych, 20g [...]

[...] jaglanych/ryżowych, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps SFD Omega3 2. 200g piersi, 5g oleju lnianego, 10g orzechów włoskich, 65g awokado, warzywa 3. 200g piersi, 5g oleju lnianego, 10g orzechów włoskich, 65g awokado, warzywa Spalacz 4. Naleśnik: 3 jajka, 5g oleju kokosowego, 25g kazeiny 5. 200g piersi, 40g [...]

[...] kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g śliweki, 75g mąki gryczanej, 15g SFD WPC Protein Plus, 3kaps. SFD Omega 3 2. 200g piersi, 75g makaronu, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 50g makaronu, 5g oleju lnianego, warzywa Spalacz 4. Naleśniki: 1 jajko, 40g mixu mąki kukurydzianej/ryżowej, 60g śliwki, 40g kazeiny 5. BTW 40/5/40 6. [...]

[...] SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 70g mąki gryczanej, marchewka, 15g SFD WPC Protein Plus, 3kaps. SFD Omega 3 2. 200g piersi, 30g oliwek, 40g awokado, warzywa Spalacz 3. 50g Allnutrition Whey Pudding, 20g masła migdałowego 4. 100g szynki wieprzowej, 100g piersi, 10g masła klarowanego, warzywa 5. BTW - 40/15/0 6. BTW - [...]

[...] po 35g WPI+kazeina, 35g daktyli 2. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 70g mixu płatków jaglanych/ryżowychj, marchewka, 15g WPC 3. 200g piersi, 65g kaszy bulgur, 5g oliwy, warzywa 4. 200g piersi, 65g kaszy bulgur, 5g oleju lnianego, warzywa 5. BTW - 40/5/40 6. BTW - 40/5/60 /SFD/2016/12/12/4bc936a803a547db833cbcddd510a902.jpg Suplementacja: [...]

[...] Zakończony ostatnim cardio w tym roku. Od jutra redukuję je z 6x30min na 6x15 lub 3x30 min :-) Dieta - ??: 1. Jajecznica: 2 jajka, 3 białka jaj, 75g szynki konserwowej, warzywa TRENING - bezpośrednio po 35 Grenade Hydra6 2. Omlet: 7 białek jaj, 110g śliwek, marchewka, 55g mąki gryczanej, 15g WPC 3. 100g schabu wieprzowego, 100g piersi, [...]

[...] TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 2. Omlet: 7 białek jaj, 90g gruszki, 65g mixu płatków jaglanych/ryżowychj, 15g WPC 3. 200g piersi, 230g ziemniaków, 30g oliwek, warzywa 4. 200g piersi, 230g ziemniaków, 10g nerkowców, warzywa 5. BTW - 40/10/0 6. BTW - 40/5/60 /SFD/2017/1/6/563b94daa39142528ac3ae5cc0593751.jpg Szczerze, to chyba jednak [...]

[...] daktyli 1. Omlet: 1 jajko, 4 białek jaj, 15g wpc, 100g jabłka, marchewka, 85g mixu płatków jaglanych/mąki z cieciorki 2. 175g piersi, 85g kaszy gryczanej, 5g oliwy z oliwek, warzywa 3. 175g piersi, 85g kaszy jaglanejj, 5g oliwy z oliwek, warzywa 4. Gofry: 2 jajka, 50g mąki ryżowej, 115g twarogu 5. Kanaśki: 100g chleba razowego, 40g sera Piórko, [...]

[...] 1. Omlet: 1 jajko, 5 białek jaj, 1 jajko, 50g twarogu, 100g jabłkai, marchewka, 100g mixu mąki z cieciorki/płatków jaglanych 2. 175g piersi, 200g pierogów, 30g oliwek, warzywa 3. 175g piersi, 200g pierogów, 30g oliwek, warzywa 4. 100g jogurtu naturalnego, 150g twarogu, 50g Corn Flakes, 10 masła migdałowego 5. 125g piersi, 100g chleba [...]

[...] daktyli 1. Omlet: 1 jajko, 5 białek jaj, 60g jabłka, 75g mixu płatków jaglanych/ryżowych, marchewka, Dżemik, 10g wpc 2. 175g piersi, 100g kaszy bulgur, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 175g piersi, 100g kaszy bulgur, 5g oleju lnianego, warzywa 4. 200g twarogu, 10g masła migdałowego, 50g Corn Flakes 5. 150g jogurtu greckiego, 30g wpc, 30g wafli [...]

[...] daktyli 1. Omlet: 1 jajko, 4 białka jaj, 60g gruszki, 75g mixu płatków ryżowych/mąki z cieciorki, marchewka, sos, 15g wpc 2. 175g piersi, 100g kaszy bulgur, 5g oliwy, warzywa 3. 175g piersi, 100g kaszy bulgur, 5g oliwy, warzywa 4. 150g jogurtu greckiego, 150g twarogu, 25g mleczka kokosowego, 45g Corn Flakes 5. 150g piersi, 40g wafli [...]