warzywa

[...] energetyczne człowieka.Ich zapas w organiźmie jest bardzo mały, dlatego musi być stale uzupełniany. Źródłem cukrów prostych są: cukier buraczany i trzcinowy, miod, słodycze, warzywa i owoce, mleko. Żródłem skrobii są produkty zbożowe, suche nasiona strączkowych, ziemniaki. Dekstryny występują w skorce pieczywa, sucharkach. Glikogen powstaje w [...]

[...] nie wiem czy to dobre czy to zmienić. 5 lub 6 wstaję jem śniadanie ok. 5.45 lub 6.45 Mleko 1,5%tłuszczu musli bądź otręby, czasem ryba kanapki bułki z warzywami i szynką. 9.30 Sałatki warzywne, tuńczykowa, kurczak, (nie wykorzystuje majonezów czy śmietan staram się raczej "dietetycznie") czasem jest to ryba z puszki, [...]

[...] sie w większości fast foodami itp , jadłem kiedy chciałem każde iloście i dużo słodyczy . Dodam że będę stosował dzienie różne zamienniki np. kasze , makarony , rożne warzywa ogólnie mixy wielu warzy do posiłków gdzie powinny być warzywa , ciut przypraw czasem sosy . Ogólnie postaram się trzymać blisko diety low carb oraz zapotrzebowania [...]

[...] Jajecznica + Malo pieczywa czarnego - Malo pieczywa czarnego + twaróg wiejski, albo tuńczyk - Zupa mleczna 2 Śniadanie (11.30): -orzechy + łyżka oliwy + serek wiejski + warzywa -orzechy + łyżka oliwy + tuńczyk + warzywa -orzechy + łyżka oliwy + białko + warzywa 3 Obiad (14.30) - Ryż + pierś z kurczaka + warzywa - Ryż + ryba + warzywa - Ryż [...]

[...] Jaja kurze całe 190g śniadanie 2: Chleb żytni razowy 120g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100-120g Orzechy laskowe 50g /wloskie 50g +warzywa wafle ryzowe 20g przed treningowy; Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g-130g Ryż brązowy 100g Orzechy/oliwa [...]

[...] Cel treningowy Masa 1.Mleko2% 250ml owsianka 100g Rodzynki (7:30) 2.Twarog 250g+pieczywo +szczypiorek, cebula, rzodkiew/jakis banan(10:55) 3.Ryz 150g + warzywa/Piers 100g +warzywa(13-15) Bialko WPC 80 Ostrowia 4.przed treningiem/(16-17) Ryz 100g piers +warzywa+majonez/jakis Banan/oliwa z oliwek 15ml Kreatyna Mono olimpa [...]

1. 25g masła orzechowego bez soli i cukru + 100g płatków owsianych 2. 150g chudej wołowiny(kurczak) + 10ml oleju lnianego + 100g ryżu(kasza gryczana,makaron) = 1 torebka + warzywa(bez ograniczen) 3. 150g piersi z kurczaka + 10ml oleju lnianego + 100g ryżu(kasza gryczana,makaron) + warzywa=1 torebka +warzywa(bez ograniczen) 4. 150g piersi z [...]

[...] 3 B:37 T:31 W:110 Kcal: 872 10.30-11.00 (na szybko w pracy) Chleb żytni razowy 150g Ser Edamski tłusty 15g Szynka kanapkowa 20g Ostrowia WPC80 15g Mleko 0,5% 150ml Jakieś warzywa (nie wliczone) B:32 T:9 W:77 Kcal: 520 13.30-14.00 (na szybko w pracy) Serek wiejski 200g Banan 120g B:20 T:10 W:31 Kcal:308 16.00-16.30 (przedtreningowy) Cycki [...]

[...] i jego przetworów, drobiu, ryb i jaj (zwłaszcza żółtko), w nieco mniejszym stopniu także wszystkich produktów zbożowych. Natomiast źródłem pierwiastków zasadotwórczych są warzywa i owoce oraz mleko. W fasoli przeważają składniki alkalizujące, natomiast w grochu i soi składniki zakwaszające. W owocach i niektórych warzywach składniki mineralne [...]

[...] pierś z kurczaka 100g, sałatka warzywna z 20ml oliwy z oliwek. 4. Ryż basmati 50g, pieczona pierś z kurczaka 150g, 5. Pasta z jajek i makreli – ok 100g makreli, 3 jajka, warzywa Dzień 2: 1. Pieczywo pełnoziarniste 2 kromki, jajecznica z 4 jaj, sałatka z 20ml oliwy z oliwek. 2. Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g, sałatka warzywna z 20ml [...]

[...] tłuszczy, (krew mam dobra, jem jajka lecz nie cale a jedynie białko. Dużo a wręcz bardzo dużo jem fasolki szparagowej i groszku z puszki bez cukru Oprócz tego wszelkie inne warzywa jednak te dwa, które wymieniłam to w wielkich ilościach. Słodyczy nie jem, żadnych, z owoców jem jabłko bardzo rzadko bo są po prostu dla mnie za słodkie. Ale nie [...]

Witam! proszę o sprawdzenie diety 1 POSIŁEK 7;30 - 4 gotowane jajka - 3 kromki chleba razowego - 50g orzechow włoskich - kefir 2%tł. - warzywa 2 POSIŁEK 11;30 - 100g kurczaka - 2 łyzki oliwy z oliwek - warzywa - BAŁKO HI TEC 3 MATRIX PROTEIN B:39 T:2 WW:3 3 POSIŁEK 14;30-15;00 ( przed treningowy ) - 150g kurczaka - 50g ryżu brązowego - warzywa [...]

[...] to, że straciłem tylko 1kg wagi przez 6 tygodni. Oto moja dieta: Dzień treningowy 06:30- płatki owsiane zalane wodą (60g) 14:00- pierś kurczaka smażona bez tłuszczu (250g), warzywa na patelnie (150g na parze), 3 plasterki żółtego sera, 3 plasterki szynki z piersi kurczaka 15:00-16:30 -siłownia. 16:30-17:00 -aeroby (skaknka) 17:00- 2 banany [...]

[...] takiej utrzymać. Będę się starał jeść jak w rozpisce. Więc rano przed szkołą mogę zjeść płatki owsiane/kukurydziane/otręby + jajka/twaróg/jogurt naturalny 0% + jakieś warzywa. W szkole - kanapki z chlebem pełnoziarnistym, bez masła (które zawiera chyba dużo tłuszczu, za dużo), np z twarogiem i jajkiem do tego jakieś warzywko. Po szkole [...]

[...] kasza jaglana/ gryczana,nasiona amarantusa + 2-3 jaja + cebula/ rzodkiewka lub kotail jagodowo-mleczny Co lubisz jeść na obiad : mięcho/ ryba + ryż brązowy/ ziemniaczki + warzywa Co jako przekąskę : warzywa zielone Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : dieta bezglutenowa Stan zdrowia: Hashimoto (hormony dobrze ustawione), alergia [...]

[...] - wpływa na pracę mięśni, krzepnięcie krwi oraz przewodnictwo nerwowe, - stanowi budulec kości i zębów. Najlepszymi źródłami są brokuły, sardynki, przetwory mleczne, warzywa ciemnozielone liściaste. Fosfor - zapotrzebowanie: 750 mg/dzień - budulec kości i zębów, - składnik DNA/RNA, czyli naszego materiału genetycznego, - niezbędny do [...]

[...] średnio 2 razy na tydzień po 1h - chciałabym mieć porządny trening FBW i dodać do tego HIIT Odżywianie: Hmm...lubie zdrowo sie odzywiac. Lubie praktycznie wszysyko, bardzo warzywa i owoce. Slodycze tez lubie, z czekolady chyba nie zrezygnuje;)Na sniadanie zawsze platki owsiane z mlekiem i nasionami, lunch ok 13kurczak i warzywa plus ryz, za [...]

[...] Posiłek II: Jaja kurze całe (2szt.) 120g (?) Tuńczyk w oleju 100g Pomidor 40 / 19 / 1 / 335 Posiłek III: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż brązowy 100 Swieze warzywa / salatka z sloika / kiszona kapusta / warzywa na patelni - brak konkretnych pomysłów, cos z tego na pewno, mysle że nawet kazdego dnia cos innego wpadnie 39 / 4 / [...]

[...] jest powodem że ta choroba u mnie zawitała, ale wydaje mi się, że jest to spowodowane: 1. Wcześniejszą dietą, podczas której strasznie rozszerzyłem sobie mój żołądek jedząc warzywa w ilości ponad 1,5kg dziennie. 2. Praktycznie brakiem tłuszczy w diecie Dietę zakończyłem jakieś 2 miechy temu (była rygorystyczna, cheat meal raz na tydzień i twardo [...]

[...] żołnierskie ,podciąganie i wiosłowanie w opadzie sztangą na każdej sesji treningowej? Proszę o pomoc ,już sam nie wiem na co się zdecydować. PS. 6:30-jajecznica z 3 jajek warzywa 10-dorsz/kurczak warzywa oliwa z oliwek 15-dorsz/kurczak warzywa oliwa z oliwek 18-schab/dorsz/kurczak warzywa oliwa z oliwek 21-twarożek ,oliwa z oliwek [...]