SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tluszcze

Czy chodziło Ci o: "tłuszcze"?

  • Potrzeba pomoc geiner czy bialko+ weglowodan

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam nadzieje ze pomozecie. Wiec tak mam maly dylemat czy wybrac geinera ( Mass XXL czy Devill Mass) czy zakupic bilako i dorzucic do tego wegel np banany,rodzynki + zdrowe tluszcze.Jesli pytacie o diete to jest doipeta problem jest w tym ze zaczynam prace o 22:00 i pierwsza przerwe mam dopiero o 2:00 nie chce zeby przerwa miedzy posikami byla [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 324 Data: 2019-04-04 20:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poziom Kreatyniny

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witajcie jestem na redukcji od pazdziernika . NA badaniach z 1 listopada mialem kreatynine 1,2mg w krwi Co wyluczając z wzoru egrf wychodzi 72 czyli nie zaciekawie. Wczoraj robiłem powtorkę kreatynina wzrosla po rownych 3 miesiącach do 1,3mg i egrf juz spadl do 65 czyli pogorszenie. Czy mial ktos podobnie? Czy to juz mnie nie dyskwalifikuje z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2023-02-02 12:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proporcje btw na ZO przy odchudzaniu.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam jakie proporcje powinienem zastosowac na redukcji przy zywieniu optymalnym, zalezy mi na szybkiej utracie tk. tluszczowej. Do tej pory moja podstawa byly tluszcze zwierzece, i niewielka ilosc weglowodanow. Tzn. bialko ok 80g, weglowodany do 60g, i tluszcz do syta. Mysle ze jem tluszczu troche za duzo i waga stoi, albo sie myle. Moja waga 96 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2016-09-15 18:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dni nietreningowe, a dieta na mase

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, w dni nietreningowe trzymać kcal na 0 czy też mieć dodatni bilans? Może tylko trochę obniżyć kcal, ale zostawić dodatni bilans? Obecnie w DT - 3500 kcal, a w DNT - obcinam tłuszcze (nie piję oliwy z oliwek i nie jem orzechów/wiórków kokosowych), więc sporo kcal odpada (odpada ok. 1300 kcal). W DT: B - 125,6 T - 184,4 W - 336,2 178cm, 67kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2019-01-13 12:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węglowodany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne na mase (3553kcal) : białko: 168g tłuszcze: 99g Węglowodany: 500g Jestem endo i chciałbym obciąć trochę węglowodany do 4g/kg. Mam plan treningowy rozpisany, ale jestem zielony w tym liczeniu makro :) I tu mam pytanie. Jeśli obetnę węgle to wtedy mam coś dodać do innych czy zostawić? Wiem, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2016-07-25 02:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZEKOLADA DYLEMAT

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam słyszałem od znajomego ze Cukier+ tłuszcz = sie przytycie. A dokładnie rozchodzi sie o czekoladę którą dostałem od znajomego z Holandii. Nie jem duzo słodyczy czasem jakis drzem,płatki czekoladowe i to tyle. I zastanawiam sie czy zjeść tą czekolade czy nie? Jeżeli wlicze te tłuszcze i wegle do codziennego zapotrzebowania to chyba w niczym mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2015-09-18 23:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mleko? + BONUS

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Czy mleko jest dobrym źródłem białka, wapnia i tłuszczy? Tzn jako urozmaicenie diety rzecz jasna. Jakie tam są tłuszcze, większość nasyconych czy nienasyconych? I ta nieszczęsna laktoza, nie za dużo jej? A i jeszcze jedno: ilu procentowe mleko jest najlepsze (któro ma najmniejsze straty w witaminach i minerałach). Z góry dzięki za odp. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2012-09-30 12:25:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kasza owsiana wysokoblonnikowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oplaca się to jesc,czy lepiej jesc np. platki owsiane.Ostatnio kupilem i nie wiem co to jest Wyszukiwarki uzylem zawartość składników: -Białko 15% -Tłuszcze 7,9% -węglowodany 73,5

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3073 Data: 2006-05-31 19:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masuo orzechowe rulez

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy śniadanie w postaci kilku kromek razowego z masłem orzechowym, odżywki białkowej i owoców jest dobrym pomysłem pod czas wracania do formy? chodzi mi o masło orzechowe, w 90% składa sie z prażonych laskowców, reszta to olej, sól i cukier, normalnie nie używałem zednych maseł i margaryn, ale to mi do gustu przypadło, czy to są zdrowe tłuszcze?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2006-08-16 13:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIA NA TEMAT DIETY!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,mam pytanie,czy jeśli będę jadł tylko posiłek przed treningowy,i po treningowy,i w trakcie dnia jadł po prostu jedzenie z dużą ilością białka,węgli,i tłuszczy,to czy będzie to duża różnica w efektach,tak jak bym miał całą dietę obliczoną co,i ile?,dodam że problem mam z uzupełnieniem białka,węgle,tłuszczę daję radę uzupełniać,tyle ile mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2013-01-13 20:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena i poprawa diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , Potrzebuję waszej pomocy w ocenie i poprawie swojej diety , celem diety jest masa mięśniowa . Zapotrzebowanie BMR: Kalorie - 3256 Węglowodany - 447g Białko - 122g Tłuszcze - 108g Wiek : 21 lat Waga : 78 kg Wzrost : 178 cm Mile widziane propozycje supli do uzupełnienia diety Z góry Bardzo dziękuje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2013-03-17 11:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrót do low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemka, czy jeśli zacząłem odchudzanie dieta low carb 3 tygodnie temu i przez jeden tydzień trzymałem 30 ww a przez następny tydzień wszedłem na 130ww i w 3 tygodniu zachorowałem i odpuściłem przez jeden tydzień i teraz chciałem wrócić do lc i czy znowu przez tydzień mam trzymać węgle na poziomie 30ww?I tak przy okazji to dobre mam makro i kalorie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2014-06-18 21:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na temat diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak wyliczylem juz zapotrzebowanie na weglowodany kalorie i białko to jak to ma byc...białko ma byc takie jak zapotrzebowanie lub wieksze,kcal wiadomo mniejsze a weglowodany...duzo mniiejsze??jak zapotrzebowanie mam 2100 kcal to ile mniej mam sporzywać??zapotrzebowanie: kalorie 2100 białko 166 tłuszcze 83 weglowodany 145 duzo mam mniej wszystkiego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2008-08-22 21:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Orzeszki ziemne

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Uwielbiam ziemne orzeszki - wiem, że są złe na redukcji ponieważ jest zła proporcja omega 6 i omega 3, ale się chciałem zapytać - czy mogę podbić tłuszcze właśnie orzeszkami, ale do tego jeszcze brałbym dodatkowo suplement omega 3 ? Bo nie chce zrezygnować z tych orzeszków bo są pyszne i tanie (a nie mam za bardzo kasy żeby wydawać 8 zł na orzechy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2015-09-08 16:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek po treningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznę od tego że jetem w trakcie robienia masy i kończy mi się gainer dlatego zastanawiam się czy zamiast stosowania gainera dobrym rozwiązaniem jako posiłek potreningowy będzie spożycie 100g płatków owsianych, 190g jogurtu naturalnego, 250ml mleka i 20g mrożonych truskawek ( wychodzi około 650 kcal. Białko-20% / Węglowodany-65% / Tłuszcze-15%) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2016-04-25 17:10:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- ocena diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Waga 85kg Wzrost 180 cm Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej bo na razie jest ona w granicy 27% czyli fatu jest sporo. Siłka 3razy w tygodniu po treningu siłowym aeroby. Moje pytanie czy tak zmodyfikowana dieta mogła by się nadać?Wiem tłuszcze są nisko ale ze względu na to, że węgle dałem wyżej. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2015-12-03 22:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie+ pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odchudzalem i nie wiem co ile czego przyjac na kg masy. WG kalkulatora vitalmax`u wychodzi ze bialka mam jesc 154g, weglowodanow 369 i tluszczy 41g zapotrzebowanie 2459 dodam ze waze 90kg wzrost 184 i mam 20 lat. Czytam sobie diety jakie sa wklejone i widze ze weglowodany nie przekraczaja 200g a tluszcze sa powyzej 100g. ILe czego mam przyjac?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2009-05-28 23:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy brac kreatynke?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    o jakich porach brac kreatynke? w dni nietreningowe biore 5g - najlepiej rano czy kiedy? w treningowe - 5 g przed i 5g po treningu - tyle ze moj posilek przedtreningowy zawiera tluszcze a podobno nie powinno sie brac kreatyny z tluszczami wiec co zrobic ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2006-08-31 10:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za mało ww

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cze waże 70 kg moje dzienne zapotrzebowanie to 2500 kcal(dieta na mase)jestem hardgainerem Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne =2016 +500=2500 kcal Białko 1,5g x 70kg=105g x 4kcal =420kcal Tluszcze 1.5g x 70kg = 105g x 9kcal = 945 kcal Weglowdany 2500kcal - 1365kcal =1135 kcal / 4 kcal =284g wychodzi 4g na 1kg Wychodzi mi za mało WW niewiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2006-09-17 15:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deficyt kalorczny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka mam do was pytanie mam nadzieję że jestem we właściwym dziale. Otóż od wczoraj jestem na redukcji mam 18 lat 173 i ważę 78kg. W zapotrzebowaniu wyszło mi tak(żeby utrzymać wagę): Kalorie 3248.31 Węglowodany 55% 1786.57kcal = 446.64gram Białko 15%% 487.25kcal = 121.81gram Tluszcz 30% 974.49kcal = 108.28gram Po ile Kcal mam obcinać? I gdzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2014-05-20 15:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)