SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tluszcze

Czy chodziło Ci o: "tłuszcze"?

  • Redukcja tkanki tłuszczowej - poważna sprawa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Podbijam bo bardzo mi zalezy na tej pomocy :) czyli jeszcze raz. Jak moge dopakowac w siebie tluszcze ~50g zeby zaspokoic moje zapotrzbowanie kaloryczne na bilansie ujemnym ;-)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3877 Data: 2012-06-28 18:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - poważna sprawa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kg Klatka piersiowa (bezdech) - 120 cm Obwód pasa w najszerszym miejscu - 95,5 cm Biceps - 41,5 cm (L) oraz 42,5 cm (P) MOje pytanie odnosnie tej rozpiski jest takie czy te tluszcze zgromadzone w tym bilansie są dobre i czy trzeba je jakoś poprawić Druga sprawa to taka, czy wystarczy zwykły tran z Apteki czy polecacie jakis bardziej wyszukany %-)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3877 Data: 2012-07-01 11:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Schnapik/ Wycinka na IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    DZIEŃ 18/100 Waga dziś 90 kg. Za ch**a nie wiem czemu takie wahania mam. W związku z powyższym oj**ałem węgle do poziomu 1.8g/kg. Dziś troche pogubiłem i białka za dużo mam. Moje makro będzie wyglądać tak: Białko - 2.2g/kg Tłuszcze - 1g/kg Węgle - 1.8g/kg Tak to wygląda z grubsza. W suplementacje dziś wchodzi Gold Omega3 4 kapsy. Trening to barki [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 10066 Data: 2013-11-14 19:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Schnapik/ Wycinka na IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    DZIEŃ 19/100 Trenigowy. Biceps z tricepsem. Spompowane dziś ręce, że masakra. Długo takiej pompy nie miałem. Druga sprawa po bardzo długim czasie dziś mam zakwasy w barkach :) Miska trzymana co do grama. Byle do przodu ! TRENING 1. Wyc. francuskie leżąc + modlitewnik na maszynie - 12/10/8 2. Prostowanie nachwyt + hantle z supinacją - 12/10/8 3. [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 10066 Data: 2013-11-15 20:23:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie upartego ojca :P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ed>, l-karnityna 2 g ,wiatminy i mineraly standartowo trening oczywiscie aeroby sa ok i jesli zdrowie pozwala to z czasem silak tez by sie przydala dieta coz , unikamy przetworzonych posilkow,nadmiaru ww, dodajemy pelene bialko, tluszcze< z oliwy z oliwek,ryb morskich,oleju lnianego,orzechow i nasion>, zmniejszamy ilosc soli w diecie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2006-12-27 22:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spory problem (WW)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ta dieta to pozostawia wiele do życzenia :) Carbo to są cukry więc jeśli będziesz dużo ich jadł zaczniesz się zalewać. dlaczego 4/5 posiłek taki ubogi.. zero ww? dodaj tam węgle i już masz załatane wszystko :) tłuszcze zamieniłbym trochę na bardziej zdrowsze. ogólnie bym tą diete torche pozmieniał. a taka w miarę dobra alternatywa to chleb/wafle [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2013-07-28 19:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spory problem (WW)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zaraz, zaraz - jesz 2g tłuszczu i prawie 7g węgla i nic nie idzie? to nie problem leży w odżywianiu w dużej mierze, ale też w tym, że odpowiednio nie przeciążasz swoich mięśni, co zdaje się zgadzać, gdyż piszesz o jakichś pompkach robionych w domu. Kolejna sprawa: dażysz do diety zbilansowanej czy bardziej uderzysz w stronę highcarbu? jeśli masz [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2013-07-29 09:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukjca do 70 kg pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wlasnie dlatego pisze tutaj co zmienic itd zamias jogurtu jaki posilek ? gdzie tluszcze ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2009-12-16 15:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie oceńcie i pomóżcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale 1920 to same węgle, resztę daje białko i tłuszcze bilans całościowy jest ok. chyba że nie wliczam tych składników do całego kcal??

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3654 Data: 2012-04-07 13:04:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie oceńcie i pomóżcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Węglowodany dał bym tylko około treningowo oraz do śniadania. Posiłek 5 jako po treningowy - dołożyć węgle oraz mięso jakieś/ryba zamiast twarogu Tłuszcze w po treningowym nie wskazane, chyba że małe ilości, ale na chwilę obecną za dużo. Warzywa możesz jeść do woli, w po treningowym tylko unikaj.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3654 Data: 2012-04-07 14:11:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie oceńcie i pomóżcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Panowie po świętach. Więc tak jak zaznaczałem mam już swoje wypociny co do diety. Wypowiedzcie się teraz :) Posiłek-ilość-kcal -białko -tłuszcze -węglowodany Posiłek nr 1 6:00 Produkty -378-15-11-54 Płatki owsiane-70g-256-8 -5 -44 Mleko 3,2%-200g-122-7-6-10 Posiłek nr 2 10:00 Produkty-705-23-59 -22 Twaróg Łowicki półtłusty - [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3654 Data: 2012-04-10 16:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oto moja dieta: POMOCY :P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    max pół godziny przed treningiem zjedz zwykły obiad, gdzie masz zarówno białko, tłuszcze jak i węglowodany. Zaraz po treningu zjedz posiłek węglowodanowo-białkowy bez tłuszczu. Ot cała filozofia

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4063 Data: 2007-01-10 09:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oto moja dieta: POMOCY :P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed treningiem zjedz mięsko + węglowoadny złożone o niskim/średnim indeksie glikemicznym + zdrowe tłuszcze + warzywa/owoce.Po trenigu wypij carbo a następnie zjedz posiłek składający się z białka złożonych węglowodanów o średnim/wysokim indeksie oraz warzyw.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4063 Data: 2007-01-10 17:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenie+suplementów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tłuszczy jest mało gainera wliczasz do diety węglowodany obniż do 5g natomiast podbij tłuszcze do diety dorzuć warzywa z ryb w puszkach zrezygnuj

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2011-10-07 06:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam ćwiczyć Przedstawienie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    3600kcal aby utrzymać wagę, więc zacznij od 3300kcal na początek. Odżywki zbędne. Białko na poziomie 2-2.5g/kg masy ciała, tłuszcze 0.8-1g, reszta węglowodany

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2577 Data: 2015-01-27 20:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Portagen-odzywka??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie, nie pomyliło mi się. Sam zjadłem kilkanaście puszek Portagenu w czasach kiedy nie było odżywek, wtedy ważyłem ok. 75 kg i nie miałem żadnych problemów z tłuszczem. Od Portagenu spoowolniła mi się przemiana materii, łatwo łapę wagę, ale muszę uważać na to co jem bo mam tendencje do odkładania tłuszczu. Tak jak napisał Mc, jest to środek [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-10 20:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Portagen-odzywka??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] metabolizmem.Oczywiscie organizm moze sie przyzwyczaic do duzych dawek tluszczy w postaci mct i dlatego pozniej mogles zaczac tyc po przestawieniu sie na normalne tluszcze. Potem wytworzyly sie nowe komorki tluszczowe i masz problemy z nadwaga teraz hehe :P Powiedz jeszcze ile dziennie tego wknacales ;) Zmieniony przez - McRaYvEn w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-10 23:35:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test sponsorowany nowej lini dla fighterów Activlab Fight club-Zgloszenia.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek - 21lat Waga - 78-79kg Wzrost - 177cm Staż treningowy - tutaj było trochę zawirowań więc opiszę po kolei co i jak było: muay thai 1,5 roku (jakieś 7 lat temu) siłownia 2lata MMA 2,5 lata 0,5 roku (siłownia z dietą - ze względu na to że zmieniałem miasto, zaczynałem studia i początek żeby ogarnąć miasto treningi godziny treningów, siłownia pod [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 2016-02-23 23:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Plan do oceny

    Post
    Ladies SFD

    możnaby zwiększyć tłuszcze troszkę, kosztem węglowodanów do diety warto byłoby włączyć owoce :-)) jesli ie będzie tłustych ryb, to suplementowac omega 3 dorzucic małe ilości parmezanu - wapn raz na jakis czas watrobkę dać i wołowinę - żelazo Posiłek potreningowy moze w formie koktajlu = owoce + odzywka bialkowa i wtedy w ciągu dnia mniej chleba, a [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2017-03-13 21:36:17 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny na mase 19 lat 183cm 63kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie polecam, kiepskiej jakości tłuszcze, lepiej już jakieś wiórki kokosowe podjadać, garść orzechó laskowych czy włoskich

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3271 Data: 2014-07-12 09:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)