tluszcze

[...] diete b/t/w/kcal najlepiej. Sam no-xplode ma b.malo kreatyny, wiec jak chcesz robic cykl kreatynowy to dokupilbym wolna forme. Co do spadkow-jesli przestrzegasz diety, to nie powinno byc. Wszystko zalezy od Ciebie. p.s Dieta to nie tylko bialko. Weglowodany/tluszcze/odpowiedni bilans kaloryczny. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-09-03 13:26:24

To jest bardzo dobry tluszcz, wiec to wlasnie tluszcz z takich produktow jak oliwa z oliwek powinien uzupelniac twa diete w tluszcze.Ja biore i wlewam sobie zawsze duza lyche do odzywki, wogole pozniej nieczuc. .

A co niektórzy próbują robić z siebie mądrzejszych niż są i piszą bzdury . Człowieku kto tutaj próbuje udawać mądrzejszych? Mamy pojęcie o diecie, ale Ty nadal na siłę chcesz sobie spieprzyć metabolizm, zdrowie, wrócić do starej wagi z nadwyżką. Nie rozumiesz, że nasz organizm przez tysiące lat dostosowywał tarczycę do takich zabiegów jak [...]

Godz 7-8 - I posiłek: (B:120kcal, T:180kcal, W:452kcal) -Jajecznica z 4 jajek (200g) -> B:20g(80kcal), T:17g(153kcal), W:1g(4kcal) -Chleb zytni pelnoziarnisty (150) ->B:10(40), T:3(27), W:72(288) -Miód (50) -> B:0(0), T:0(0), W:40(160) Ja Tam Bym Tam przynajmniej zminiejszyl ten chlebek pelnoziarnisty.Ciezko ci Bedzie to zjesc. Po Co tEn [...]

Właśnie o to chodzi że ide ćwiczyć odrazu po szkole.. A na ile przed treningiem powinienem dostarczyc bialka? I czy sama oliwa zaspokoi zapotrzebowanie na tluszcze?

jako tłuszcze moga byc oliwa z oliwek, orzechy, tran, olej lniany lub tłuste ryby! posiłek przed treningowy ok 1h przed zabawą Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-04-02 22:51:02

Godz 7-8 - I posiłek: (B:140kcal, T:360kcal, W:296kcal) -Jajecznica z 4 jajek (200g) -> B:20g(80kcal), T:17g(153kcal), W:1g(4kcal) -Chleb zytni pelnoziarnisty (150) ->B:10(40), T:3(27), W:72(288) -Orzechy włoskie (30) ->B:5(20), T:20(180), W:1(4) Godz:10-13 - II posiłek(w szkole): (B:168, T:189, W:424) - Chleb zytni pelnoziarnisty [...]

Jeśli chodzi o ludzi pierwotnych to wydaje mi się, że podstawa pożywienia zależała przede wszystkim od obszaru zamieszkania i trybu życia. Były kultury typowo zbierackie i typowo myśliwskie, a także oczywiście w różnym stopniu mieszane. Dochodzą tu też grupy zamieszkujące wybrzeża mórz, wprowadzające do pożywienia tzw. owoce morza. Nie prawda, nie [...]

białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki do tego owoce i warzywa :)

[...] owszem niewielka jest szansa ze owo bialko zmagazynuje sie jako tkanka tluszczowa jednak nie budujesz diety opartej o samo bialko pozostale skladniki glownie rzecz jasna tluszcze maja owo latwosci wiec jedynie patrzac na caly obraz mozesz uzyskac odpowiedz ktora cie interesuje ... a dieta z samego bialka nie jest ani zdrowa, ani polecana, [...]

wygląda ok. podbij tłuszcze wielonienasycone uzupełnij diete w tł ryby i dodaj warzyw

Właśnie w tych dwóch posiłkach jest najgorzej, niby będą to posiłki w szkole...Z chęcią wrzuciłbym tam jakąś makrelkę ale szkoła mała i będzie czuć A serki się wymerda doda rzodkiewke, szczypiorek i jak znalazł. Co do orzechow to sądze ze rozsadnie bedzie je zostawic - tłuszcze wielonienasycone a oliwa jednonienasycone w takiej proporcji wychodzi [...]

to zależy jak wyliczyłeś sobie białka tłuszcze i węgle, ale w godzinach przedpołudnmiowych możesz więcej chleba dać jak ci się będzie z wyliczneiami zgadzało :)

[...] prostych, w czasie treningu i po nim niech posilkuje sie owocami postarajcie sie o 130g bialka :jajka, nabial, i straczkowe oczywiscie odzywka bialkowa przyjdzie z pomoca tluszcze dodane to oliwa z oliwek, (jezeli jej przekonania pozwola jej na suplementacje omega3 bylo by bardzo dobrze, jak nie to olej z lnu (tylko to jest duzo slabsze [...]

I śniadanie 7:00 100g płatków owsianych 11,9 7,2 69,3 jajka orzechy włoskie 14,1 8 125,7 II śniadanie 10:30 4x kromka chleba razowego 8 2 72 serek wiejski warzywa NIE LICZ WARZYW 24 4 77 I Obiad 14:00 100g ryżu brązowego 7,1 1,9 76,8 170g gotowanej piersi z kurczaka 55,9 3,4 0 (260g przed gotowaniem) waqrzywa 30g orzechów włoskich 4,8 [...]

podbijając tłuszcze .

Jeśli chodzi o staż treningowy to samej siłowni może z rok, jednak mam też za sobą 10 lat trenowania triathlonu, 5 lat trenowania kickboxingu, w zasadzie ostatnie pół roku przed wypadkiem trochę przestałem uprawiać sporty regularnie i ograniczyłem się do sporadycznych wypadów na boisko czy do parku pobiegać. Pod względem organizmu ciężko mnie [...]

[...] miesniowej i narzadow wewnetrznych, nie moze stanowic zrodla energii dla organizmu bo jest go po prostu za malo. Zrodlem energi dla pracy fizycznej, utrzymywania stalej temperatury ciala oraz procesy wewnatrz organizmu moga weglowodany i tluszcze. O preferencji jednego lub drugiego moze swiadczyc sprawa zwiazana z karmieniem konia. :)))

Jak można zalecać owoce, zboża, warzywa i strączkowe jako pożywienie dla dzieci kiedy przez cały okres karmienia piersią paliwem były tłuszcze, natura chyba najlepiej zaplanowała dietę rozwijającego się człowieka, nie ma miejsca na strączkowe i inne rośliny!!! Także twoja koleżanka chyba nie dokładnie przemyślała dietę dla swojego malucha

Yow, wszyskim pozdro ja chciałbym zostać wgetarianinem (mam dość miecha ale bleee) ale nie wiem jak sie to tego zabrać, moglibyście napisać coś o codziennym zapotrzebowaniu na wszystko te białka tłuszcze... .aaa tak wogóle to podobno jak sie nie je miecha to sie nie ma syfuf . hehe, aaa jak coś moglibyście udosytępnić jakiś tytuł książki o [...]