tluszcze

z tym tluszczem i ww to glownie o ww proste chodzi i nasycone tluszcze

Nie powinno się łączyć dużej ilości każdych węglowodanów z dużą ilością każdych tłuszczy, a w szczególności chodzi o węgle o wysokim IG i tłuszcze nasycone. Do drugiego posiłku po treningu dodałbym małą ilość tłuszczu. Nie zaszkodzi.

dzieki, jeszcze jedno pytanie: ile przed tym treningiem brac te białko i tłuszcze?? Dotąd jakies 3h przed interwalami jadłem zawsze ok 70g wegli, 30 białka i 10 tłuszczu, a 0,5h przed HIIT 20g WPC. Niestety za kazdym razem pozniej źle sie czułem, ale boje sie biegac na pusty zoładek

[...] treningowy po silowni jakies 2h odpoczynku i ruszam na basen. Chodze na basen z sekcja plywacka, w ktorej kiedys bylem i jest to dosc ostry trening. Jak w dzien treningowy mam silke + basen, to jednak lepiej jest mi zjesc wiecej, lepiej sie czuje i mam wiecej energii. W taki dzien dodaje bialko + ww do diety, tluszcze zostaja na stalym poziomie.

jak odsączysz tuńczyka z tego oleju to będzie miał mniej tłuszczu ale za to makrela ma w sobie tłuszcze zdrowe m.in. omega-3 więc w innyh porach spokojnie możesz dawać makrele a z tuńczyka w oleju zrezygnuj całkowicie, tylko w sosie własnym (możesz polać oliwą z oliwek ale nie w okolicach okołotreningowych

hehe no co ty musisz szamac tluszcze bo one wpływaja na podwyzszenei poziomu testosteronu co wpływa na przyrost masy miesniowej racja gora ?

jem ale małe ilości jakos tak wychodzi.. :F no słyszałem własnie ze tłuszcze wpływają na gospodarke hormonalną

Mam pytanko o tluszcze w diecie : ile gram tl. dla ektomorfika przy wadze 73kg I Jakie sa najleprze zrodla tl w diecie. Jak ktos mogl by napisac co ile mam zjesc zeby pokryc zapotrzebowanie oranizmu na ten skladnik ;-p

panowie mam mętlik bedzie dobre takie zapotrzebowanie przy robieniu redukcji Białko 2g WW 4 g tłuszcze 1,5 g dzieki za odpowiedzi

kolega mnie zapytał czy podczas pracy na budowie (w trakcie pracy) może jeść posiłki zawierające tłuszcze...nie wiedziałem co mu powiedzieć...odpowiedzcie...

Tylko posiłek po treningu się zmienia Możesz dawać tłuszcze warzywa i produkty z błonnikiem

[...] 67 kg , i wiadomo , ze trzeba spozywac odpowienida ilosc bialek , weglowodanow i tluszczy tak , zeby to mialo rece i nogi , z mojej diety wchodzi to tak : 402,01 g wegle 156,04 g bialko 81,1 g tluszcze pytanie nie za duzo wegli ? Powiedzcie mi ile powinienem miec tych wegli , tluszczy i bialek w gramach , do diety na mase przy wadze 67 kg

Ponawiam pytanie : 18 lat,173cm 70m-71 kg wagi - Czy warto układać dietę na masę, czy może przestawić się na rzeźbę - siłę ? Mam jeszcze jeden problem, w dokładniejszym wzorze na zapotrzebowanie kcal podanym na forum wyszło 2700 + 500. w Internecie znalazłem jednak informacje, że NORMALNE zapotrzebowanie dla osoby w moim wieku wynosi 3700 kcal [...]

A ja mam takie pytanie, jaki rodzaj tłuszczów znajduje się w majonezie? Czy to są tłuszcze trans?

jaka jest waga przecietnej kromki chleba razowego i jaka plasterka szynki ? Jestem na diecie ale mysalem ze lyzka ma ok 20g okazalo sie ze 10g wiec spozywalem tylko ok 50% zapotrzebowania na tluszcze ,czy to zmniejsza efektywnosc calej diety ? Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-11-25 16:00:20

"Jestem na diecie ale mysalem ze lyzka ma ok 20g okazalo sie ze 10g wiec spozywalem tylko ok 50% zapotrzebowania na tluszcze ,czy to zmniejsza efektywnosc calej diety ?" Mam nadzieję, że oliwa nie jest jedynym źródłem zdrowych tłuszczy w Twojej diecie pamiętaj żeby urozmaicać źródła tłuszczy. W dzienniku posiłków masz wyliczane [...]

W ktorych posilkach najlepeij jesc tluszcze ?

pawelku Tak edzio Bo powstają tłuszcze trans

Chodzi mi o tłuszcze np. nawet na maśle Dokładnie to samo co Ty napisałeś. Teraz dopiero zauważyłem że inaczej to mógł odebrać

agentRocky jeśli posilek jesz na ok 2 godzinki przed treningiem śmialo uwzględnij warzywa oraz tłuszcze