tluszcze

Łosoś z warzywami jako ostatni posiłek przed snem to dobra opcja? Czy tłuszcze na noc odpadają ? Okres redujcji

Ucięło post. 2. Jaki stosunek tłuszczy nienasyconych, wielonienasyconych i nasyconych w diecie? Bawić się w odmierzanie wszelakich omeg-6, 3 itp? Czy po prostu zarzucać zdrowe, nienasycone tłuszcze? 3. Czy dobrym rozwiązaniem będzie bardzo mocne ograniczenie węglowodanów na rzecz tłuszczy w dni nietreningowe podczas robienia masy?

Czy taki rozkład posiłków pod redukcje (zwłaszcza przed- i potreningow) jest ok ? chodzi mi głównie o reakcję insulinową po posiłku przedtreningowym. Godziny przed- / potreningowego zmieniały by się w zależności od pory treningu. Trening wieczorem = od rana tłuszcze+białko. Awokado zamiennie z orzechami. Mięso czasem zamiennie z rybą. Do tego [...]

Mięso z udek/skrzydełek kurczaka bez kości. Udko/skrzydełko kurczaka z kością. @domer, @anubis - dzięki za odp. Czy dla wygody mogę sprawdzić 5 skrzydeł przed pieczeniem, i po, sprawdzić jak zmienia się waga, obciąć tłuszcze o 30% (dokładnie wypieczone na kratce) i będą w miarę dokładne makro pieczonych skrzydełek z kością, am I right ?? :)

Tylko dokończe kwestię omawianą z Domerem i sie zmywam %-) (jak do tej pory - dzięki Domer :D) Czy w takich kompozycjach posiłków, gdy przed treningiem nie będę jadł tego posiłku z mlekiem kokosowym, płatkami a same tłuszcze - w którym miejscu najlepiej byłoby go ulokować ? może być w drugiej kolejności po odżywce białkowej zanim dojadę do domu i [...]

Bez upli się da, ale można się wspomóc tymi pewnymi, ba, kreatyna, czy jakiś boosterek przed treningiem, dieta może być dopięta na 100% ale nie uwzględniać tłuszczy z ryb w tym Omega3 i wtedy warto sięgnąć po kapsy, czy to niektóre witamin jak np D, niektórzy liczą tylko BTW i myślą jest super, a nie patrzą np gdybym zmienił to na to to bym miał [...]

32% bialko 104g 57% wegle (bez warzyw) 188g 11% tluszcze 38g Podczas siłowego treningu pije carbo, nie wliczone tu. (mozliwe ze T i W jest ciut wiecej, bo to rozklad z poprzedniej rozpiski, gdzie mialam rotacje i to jest z dnia treningowego - bylo 1800 kcal, a teraz mam tyle codziennie, juz bez rotacji. na oko mam w porownaniu do wtedy troche [...]

32% bialko 104g 57% wegle (bez warzyw) 188g 11% tluszcze 38g Podczas siłowego treningu pije carbo, nie wliczone tu. (mozliwe ze T i W jest ciut wiecej, bo to rozklad z poprzedniej rozpiski, gdzie mialam rotacje i to jest z dnia treningowego - bylo 1800 kcal, a teraz mam tyle codziennie, juz bez rotacji. na oko mam w porownaniu do wtedy troche [...]

32% bialko 104g 57% wegle (bez warzyw) 188g 11% tluszcze 38g Podczas siłowego treningu pije carbo, nie wliczone tu. (mozliwe ze T i W jest ciut wiecej, bo to rozklad z poprzedniej rozpiski, gdzie mialam rotacje i to jest z dnia treningowego - bylo 1800 kcal, a teraz mam tyle codziennie, juz bez rotacji. na oko mam w porownaniu do wtedy troche [...]

Czy wy też macie problem z dobraniem składników do jadłospisu ? Ja układając to białka mi nie brakuje a nawet czasem jest pare g więcej. Ale zato węgli mniej i zamiast 345g jem 280-300g albo tłuszcze zamiast 84g jem 50g. Jestem na redukcji . Bazuję na schemacie takim w dnt kurczak ryż w dn wątróbka ryż/makaron a śniadanie i kolacja bez zmian .

No właśnie że nie przychodzą mi produkty które zawierają węgle jak i tłuszcze ale nie zawierają białka. A raczej czekolady nie będę jadł albo pił 20ml oleju i jadł 50g cukru ... O i odrazu zapytam odnośnie warzenia produktów przed obróbką termiczną. Np taka pierś kurczaka przed waży 300g a po gotowaniu waży 220g. czyli 80g wody i jak w końcu [...]

Polecam poczytać tematy o układaniu diety, skoro nie znasz podstawowych źródeł makroskładników. Kasze, ryże, makarony, pieczywo, ziemniaki, płatki zbożowe, itp. Tłuszcze oliwa, oleje, orzechy, pestki, jaja, mięsa, nabiał. Nie ma żadnego problemu jeżeli produkt zawiera dodatkowo białko. Na tym właśnie polega bilansowanie diety. Na drugie pytanie [...]

chodzi mi wlasnie o zywienie po resekcji pęcherzyka żółciowego ;) jedno zrodlo mowi dieta ma byc lekkostrawna , ze spozyciem stosunkowo duzej ilosci blonnika, a drugie ze dieta ma byc lekko strawna bez duzej ilosci blonnika i wzdymajacych warzyw Ilość powinna być pośrednia. Również należy zwrócić uwagę na dość równe odstępy między posiłkami i [...]

Takie szybkie pytanko chce wejść na low carb myśle że redukcja lepiej pójdzie. Aktualnie mam 250g ww wystarczy jeśli utnę do 150g ww dt 100g ww dnt a tłuszcze w granicach 150g?;dd Dodam że jest to mój pierwszy low carb Zmieniony przez - Fabik w dniu 2015-07-16 17:14:19

Czy tłuszcz kokosowy to to samo co olej kokosowy? Może dziwne pytanie, ale widziałam za 5,99zł/pół kilowe wiaderko, więc jakoś tanio... To był tłuszcz kokosowy klarow(a)ny, ale na 100g miał chyba 90 coś tłuszczu. Firmy ajax, znalazłam o nich: "Zaopatrujemy zakłady produkcyjne, hurtownie w towary takie jak: margaryny, oleje, frytury, proszek [...]

Czy mozna łączyć masło z chlebem żytnim ? Mianowicie chodzi o łączenie tłuszcze nasycone z weglami

Czy mozna łączyć masło z chlebem żytnim ? Mianowicie chodzi o łączenie tłuszcze nasycone z weglami można

to mysle ze spokojnie przejdzie ,grill nie wiecej jak 2x w tyg, pieczenie ok. Tłuszcze mozesz podbić też czymś innym

zwiększyć kaloryczność tych posiłków i rozkład na białka ,tłuszcze, węglowodany

Zarówno chuda, jak i nie. Ja osobiście nie czuję żadnego dyskomfortu jedząc posiłek B+T przed treningiem, niezależnie czy są to tłuszcze nasycone czy nie.