silownia

[...] i rozwalona glowa (luk brwiowy, kilka szwow). No jednak uraz glowy to uraz glowy.. dzis bylem u lekarza rodzinnego na kontroli i zapytalem sie kiedy moge wrocic do treningow silownia/bieganie i uslyszalem, ze za 2-3 miesiace dopiero. Wydaje mi sie to troche przesadzone, dlatego mam pytanie czy ktos mial podobny problem z powrotem do sportu po [...]

Witam! Mam takie pytanie, w jaki sposob siłownia wpływa u młodego człowieka (16lat) na wzrost? Czytałem tutaj kilka tematów, i pisze mniej wiecej, że przy 70% wysiłku coś tam 2x szybciej pracuje hormon wzrostu. Ale u mnie wsrod znajomych jest jednak teoria, że od siłowni sie nie rośnie, a nawet sie przestaje rosnąc, ogolnie kośći twardnieją i [...]

http://img.pl/Tlyf.jpg Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 59 Wzrost : 158 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Drut w prawej ręce Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

Mam 21 lat trenuję od 6 lat. Trenuję poza tym Rugby. W najbliższy cykl będzie cyklem pod kątem budowania masy/siły mięśniowej przeplatany z treningami rugby. Wyjdzie że w tygodniu 5 razy siłownia + 2 razy bieganie a więc duża intensywność. Oprócz diety na dodatnim bilansie zadbałem o suplementy : Mutant mass + No shotgun + universal creatine mono [...]

Witam, szukałem lecz nie znalazłem satysfakcji ze znalezionych odp. Sprawa wygląda tak, mam 8x w tygodniu trening i w weekend mecz: 5x trening po 2h wieczorem 1x siłownia rano 1x lekkoatletyka rano 1x trening indywidualny rano poranne treningi odbywają się pon-środa Wieczorne pon-pt Mecze gram zawsze w sobotę z czego wynika, że wolne ,a co za [...]

Witam mam 15 lat siłownia 2 lata waga 76,5 kg po okresie redukcji wzrost 179.Dieta już była stosowana lecz za mocno zalałem sie tłuszczami i troche za duzo jest białka.. Proszę o jakieś rady... Współczynnik BMR 1905.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3287.61 Węglowodany 55% 1808.19kcal = 452.05gram Białko 15%% 493.14kcal = 123.29gram Tluszcz 30% [...]

Mam zamiar zrzucić trochę kilo. Kiedyś (12/13 lat) to jeszcze nie przeszkadzało ale mam już 16 lat więc obżeranie się i brak aktywności jest pewną zgubą. Myślę że mam jeszcze szanse schudnąć jeżeli zacznę ćwiczyć. Początki zawsze są najtrudniejsze więc pomoc była by mile widziana. Jeśli ktoś woli może pisać na e-mail lub w temacie, lecz wolał bym [...]

Witam mam pytanko odnosie dawkowania suplementów j.kreatyny cm3 oraz aminokwasów oba suplementy w tabletkach jak polecacie je łykać i po ile tabletek ? jest to moj drugi cykl na kreatynie :) Waga 80 kg staż 1,5 roku Trening 2 razy siłownia w tygodniu 3 razy bieganie. Obecnie brałem 4 tabletki przed i po treningu kreatyny i jakos gorzej mi sie [...]

Siemka, od początku roku zacząłem sobie robić pompki, od 1.5 ćwiczę hantlami i zamierzam się jakoś w czerwcu wybrać ma siłownię . Teraz po chorobie jelitowej w ciągu 3 dni z 57,5 kg zrobiło się 53,7 bo nie moglem nic jeść ( mam 17 lat i 174 cm wzrostu ) . Ciężko jest mi przybrać na masie . Z tego co przeczytałem dla osób chudych najlepsza jest [...]

Prosił bym o ocenę mojej "luźnej" diety na masę. Wiek :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 186 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 85 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia [...]

Witam mam 16 lat, 190cm wzrostu i waze 94kg wiec troche za duzo :) jak na swoj wiek... i teraz pytanko: jaki trening mam wykonać zeby schudnąć do 80kg ? zapisałem się poł roq temu na lekkoatletyke (wazyłem wtedy 103kg) i schudłem 9kg w okolo 3 miesiace ale od ostatnich 2 miesiecy niemoge poleciec dalej w doł z waga, niejem kolacji i chodze na [...]

Jak wiecie kondycja jest bardzo ważna w walce tak więc chciałem się dowiedzieć czy dwa razy w tygodniu biegania wystarczy do jej zrobienia???.Prócz tego mam trening taja dwa razy w tygodniu, raz basen i 3 razy siłownia(trenig obwodowy więc też wpływa na wydolność organizmu).Mój plan wygląda tak: pon:siłka wt:MT śr:rano bieganie i po południu siłka [...]

proszę o doradzenie jakiejś porządnej rozpiski siła rzeźba masa 3 cykle :) i czy opłaca sie ćwiczyć po 3 partie mięśniowe np klatka+biceps+triceps ???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Trenuję obecnie 3x siłownia oraz 3x KickBoxing w tygodniu. Chcę zrobić kolejny cykl na propie. Do tej pory ćwiczyłem obecnie głównie na siłowni i prop się sprawdzał. Jak to jest w przypadku sztuk walki i testosteronu? Czy wysoka intensywność ćwiczeń na Kickboxingu w połączeniu z propem ma sens? Jak to jest z tym rozrostem serca? Czy to mit, że [...]

Witam Potrzebuję od Was Pomocy w doborze odżywek brałem już różne spalacze by spalić troszkę poszło około 13 kG . Potrzebuję teraz czegoś bardzo dobrego Na Pompę by nie przybyło mi już masy bo mam wystarczająco. I Jednocześnie redukcję Chodzi mi o taki środek by Z tkanki tłuszczowej budować mięśnie w czym odżywki by mi pomogły :) Siłownia i dieta [...]

Witam, od niedawna zacząłem swoją przygode z siłownią, chodzę regularnie 3 dni w tygodniu od 2 miesięcy i trener zaproponował mi suplement w postaci aminokwasów Universal Nutrition Animal Juiced Aminos, nie znam sie i nie wiem czy on chce mi to wcisnąć bo jestem nowy, czy rzeczywiście jest to skuteczne, Mam 27 lat, 172 cm wzrostu i waże 80 kg. [...]

Witam Mam 14 lat warze 58-60kg i mam ok.165cm wzrostu chcialbym zaczac swoją przygode z silownią,niemam zbyt duzego dostepu do sprzetu posiadam ławke,2 gryfy jeden prosty drugi mocno lamany,2 sztangielki i 80kg obciazenia.Znajomy(1,5roku na siłce)ułożył mi plan,3 razy w tygodniu ale nw czy bedzie on dlamnie dobry,nie posiadam jescze diety i to [...]

Witajcie, mam 177cm wzrostu i 64 kg wagi ;] Chciałbym nabrać jakieś 4-5 kg czystego mięska ;] Czystego ? tak z racji tej, że biegam w klubie na 100 i 400m i nie wypada mi być tłustym. Biegam 3 razy w tygodniu o 5.50 na czczo ( rozruch dzienny w ramach treningu) i tak samo w te dni trenuję. Siłownia 3x w tyg. ! (tak planuję, gdyż jeszcze nie [...]

Witam, kupiłem do zjedzenia drugą puchę universala gain fast 3100 ale dopadła mnie kontuzja i żegnam się z siłownią na dłuższy okres czasu. Pucha nowa nieodpieczętowana, kupiona tydzień temu w jednym z Łódzkich body shopów, dałem 189 oddam za 120 + przesyłka (dla zdecydowanego coś tam jeszcze troszkę zjadę chyba że odbiór osobisty) nr tel [...]

Siema mam kumpla ktory chce sobie zapodać tescia ruskiego zakupił juz sobie 10 strzałow diete i trening juz ma ułozony Dane : wiek 18 lat waga 60 kg wzrost 175 cm biceps 31 cm wyciskanie na klatke 60 kg 2x Cwiczył 6 lat zapasy teraz nie cwiczy bo jest po kontuzji Z siłownia kontakt ma nie za duzy ... cwiczy dopiero od 2 miesiecy Moje pytania [...]