silownia

I najlepiej jeszcze dorzuć bieganie, rower w terenie, nordic walking i żeby nie było za mało to weź udział we wszystkich zawodach biegowych jakie są w Twoim mieście... eh.. po co Ci tyle aktywności? Kortyzol chcesz sobie podwyższyć? Siłownia 3-4x w tygodniu wystarczy + 1-2x w tyg coś dla przyjemności lekkiego i tyle

[...] opadzie : 15 x 5 kg / 12 x 5 kg 6. skłony tułowia na maszynie : 20 x obc. nr 3 / 20 x obc nr 3 / 15 x obc nr 4 / 15 x obc nr 4 7. unoszenie nog lezac : 20 x / 20 x / 20 x bez aerobow na koniec - spieszylam się. W sumie przed silownia sprzatalam firme wiec to mogre potraktowac jako aeroby ;) /SFD/2016/9/19/b4ec237a2777496192a742c2bba86f6c.jpg

Cień - sobota i niedziela to dzień wolny od treningów :) Chodzilo mi o posilki ktory jesz przed silownia a ktory po i kiedy zaczynasz trenowac :->

Cień - sobota i niedziela to dzień wolny od treningów :) Chodzilo mi o posilki ktory jesz przed silownia a ktory po i kiedy zaczynasz trenowac :-> Wszystko zależy od tego jaki mam dzień, bo jak zauważyłeś różnie z tą moją ilością posiłków w poszczególnych dniach (4-6). Zazwyczaj przed treningiem jest 2-3 posiłek i konsumuje go ok. 1 - 1,5 godz [...]

to czy mamy lepszy czy gorszy dzien na siłowni zależy od wielu czynników, przypuszczam ze trudno by było wymienic wszystkie z głowy tak na szybko. Nie przejmuj sie słabszym dniem czy nawet tygodniem bo czasami organizm włącza sobie taki hamulec a jak dojdzie do tego jeszcze jakies zmartwienie co nam siedzi na głowie i nie pozwala sie skoncentrowac [...]

Niezła kompilacja, śliczna żonka Progres w MC jest a to że 262,5 poszło "tylko" raz to świadczy tylko i wyłącznie o słabszym dniu a moze nieco zlekceważyłeś ten cieżar bo i tak czasem sie zdaża ze człowiek jest pewny jak cholera ze pojdzie x razy a potem sie okazuje że siłownia jest okrutna i pokazuje ze nie mozna być czegoś pewnym w [...]

Polecałbym bardziej ESSENTIALE FORTE ok. 30-32 zł za 50 sztuk. Co do kolan to każdy ma inne przypadłości. Mój znajomy np. prawdopodobnie zwyczajnie się przetrenował (piłka nożna, biegi, siłownia, trochę SW - za dużo się nałożyło) i obecnie ma duże problemy ze stawami. Ale i tak jest twardzielem, bo poleciał niedawno siady robić Ja po prostu [...]

Widzę, że podobnie jak ja nie możesz spać Tak , ostatnie tygodnie ciągle pod presją czy się uda czy też nie. Chciałem jeszcze w MC coś podnieść ale kolano jeszze mało stabilne. Niby wraca do formy ale dzisia znowu coś "nie teges". Wiesz, tak to jest kiedy siłownia i treningi są częścią życia i ciężko mi bez nich wytrzymać. Przerwa [...]

Jak u Ciebie/Was wyglada sprawa antybiotyk a siłownia? Aktualnie biore antybiotyk i chodze na silownie,nie chce przerywac treningow,bo mialem juz wystarczajaco dluga przerwe. Nie wiem czy dobrze robie. Biore antybiotyk,ale nic nie daje, moze to przez to ze na silownie chodze?(bylem w sumie tylko 1 albo 2, ale dzisiaj tez zamierzam isc)

nonono o ile mnie pamiec nie myli to siłowia Polibudy Poznanskiej te same ławki inna podłoga inne kolory na scianach ta sama konstrukcja stropu, jak w bunkrze Partii Robotniczej EDIT dopatrzyłem sie suwnicy do wypychania nogami i sztangielek tak to na pewno moja stara siłownia Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-18 13:56:24

dawno mnie tu nie było bracie ale widzę ze ostro trenujesz i na filmikach widać ze jakaś nowa ta siłownia na zawodach będzie ostro

Sory ze pytam moze było,ale nie zauwazyłem/doczytałem jesz teraz jakies odzywki ?? Czekam na filmik ciezary konkretne i silownia fajna nawet plazma jest

Bartek - są odżywki - białko z PVL whey maxx 4,4kg dzienna dawka około 100-150gram w treningowy. Carbo na treningu około 40gram, po siłowni 70gram i banan +50gram białka PVL. Jest kretka i czasami przed siłownią NO-XPLODE. Plazma jest i dzięki temu mogę swobodnie trenować kiedy inni oglądają mecze Dzięki, dzięki Koledzy. Szkoda tylko , że mnie [...]

Wuchta34 ciężary jak przystało na niedźwiedzia. Jeszcze OLIMP czy już inna siłownia, bo nie jestem za bardzo w temacie.

grubas - o kurde nawet nie wiedziałem , że to juz rok minął Muszę coś postawić TomQ - w prostowaniu jednonóż czuje mały power Szkoda, że obciążenie skończyło się na maszynie Bartek - powoli rozkręcam się ... Lukasz - tak jest. Równie dobrze czuję się jak co trening obserwuję chociaż maluteńki progresik powtarzam se : zawsze do przodu [...]

Dobry progres, ciąg wygląda lekko. Obejrzałem zdjęcia z wakacyjnej formy, w pół roku byłbyś w stanie przygotować formę... pod zawody kulturystyczne. Słabo rozbudowany wydaje się tylko tył uda(a może nie, nie ma zdjęcia z póz bokiem) i tricepsy. Co to za siłownia na której ćwiczysz?

Kupię torebkę%-) Siłownia w domu się nie sprawdzi%-) Wczoraj nawet w garderobie posprzątałam i nie było czasu ćwiczyć%-) Dziś się pomierzyłam, i chyba jest ok %-), jak na tydzień beztreningowy@-) no ale po 40. zdrowie nie zawsze pozwala;-) Poza tym, dziś i parę dni temu, widząc odbicie Mojej Osoby;-) w lustrze (dwóch różnych lustrach;-)), [...]

dzięki Qazar. Chodzi o prostowanie siedząc? Nie chcę dodawać przysiadów do MC, bo trochę się boję, że mnie to za bardzo zaora Co do innych ćwiczeń to dodam, że możliwości mam dość skromne, bo siłownia w piwnicy, czyli tylko ławka z bajerami, sztanga i sztangielki. Myślę jeszcze, żeby kupić modlitewnik i zrobić sobie wyciąg, ale to przyszłość

Corum wrzucam planka. Aparat trochę się przekrzywił i dlatego nie widać całości. https://www.youtube.com/watch?v=BX0K9f3E_pk&feature=youtu.be Hetavel, jasne, że tak. Im wcześniej tym lepiej. Zgadzam się. Zostało mi jeszcze trochę zapasów w szafce typu właśnie kuskus czy kotlety sojowe. Dodaje je w minimalnych ilościach tak aby to wykorzystać a [...]

Ryba nie silownia czlowiek zyje - mam wakacje od 25 wracam dlatego trzeba upuszczac co 1 wstrzasniecie tym koreczkiem troche powietrza na poczatku... Russell nie uzywa widelca on je przy pomocy... Marcinx66 a ile masz kasy? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-08-18 15:14:39