silownia

09.09.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 54 Dieta: Owsianka z wheyem i sosem karmelowym AN: https://i.imgur.com/lRSkNqWl.jpg Pojemniki- bo w pracy, ale jaka zawartość! Kurak, basmati i leczo;-D https://i.imgur.com/jz8gKCal.jpg Przy kawce przed treningiem, do smaku, na połowę z Kubą%-) https://i.imgur.com/bnCwsz4l.jpg Po treningu- wiadomo co%-) [...]

A jaki wzrost bo nie doczytalem? Majac 65kg zaczalem orzygode z silownia ale bylem Skinny Fat, chudy ale z wysokim poziomem BF'a, wygladalo to tragicznie. Z taka sylwetka jak twoja to bym wtedy pozamiatal i wszystkie laski by byly moje %-) ale czekaj w sumie byly a zone poznalem rok pozniej %-) Kcal 500 wiecej ode mnie a waze 32kg wiecej %-) Ten [...]

U mnie cała siłownia to strefa oldschool %-). Ciężary pordzewiałe, sztangi już lekko też. Nie mówiąc o ogólnym porządku i czystości na siłowni. Jakby ktoś tęsknił za starym anturażem z siłowni sprzed 20 lat to zapraszam %-).

O i mamy ciekawą dyskusję!:-) Co do długości treningu- składa się na to wiele czynników- od prozaicznych, jak to ile czasu jesteśmy w stanie poświęcić w ciągu dnia i czy lubimy długo siedzieć na siłowni, po odpowiednie wspomaganie i co za tym idzie, dostępną regenerację. Tak jak napisał Night- katabolizm i przetrenowanie to rozdmuchane bajki, [...]

Potwierdzam, siłownia klasa :-)) Jak ktoś lubi stary klimat to zakocha się już na schodach :-)) Rzeczywiście podpiąłem się pod trening Tomka :-)) Wypadały te same partie, więc dlaczego by nie zrobić zmiany ćwiczeń dla całkowicie wspólnego treningu :-)

Marian, Gugcio- otóż to, fizjo odwiedzony, relacja poniżej:-) Gugcio, dzięki wielkie za te niby proste, acz cenne rady... ciągle zapominam o tym celu! FIZJOTERAPIA (mam nadzieje, że ten nagłówek nie wejdzie na stałe do mojego dziennika%-) ) Po kolei: rano wstałem z nieco większym bólem/dyskomfortem niż ostatnio- to chyba też obolałości po solidnym [...]

Rion, szacun dla kolegi tym bardziej, że miał niedawno bardzo ciężki okres i nie ćwiczył 2 miesiące:-) ---------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 13.12.2017 - DT Jeszcze z rana nie było pewnie, że uda mi się wyskoczyć do Nowego Targu do Kuby, ale byłem już tak nastawiony, że dzień ogólnie musiał zacząć się zayebiście;-) [...]

Kamil, dokładnie tak jest, zresztą Ty do nas doskonale byś pasował, bo równy i pracowity z Ciebie koleś! Pod względem sylwetki z kolei, my musimy pracować by gonić Ciebie;-D Jak będziesz w PL to można coś rozkminić! ---------------------- https://i.imgur.com/T5ngPoMh.jpg 16.12.2017 Ooo tak! Dałem dupy nie jadąc do Opola, a więc należy odkupić [...]

Gienus, no dokładnie tak jest- nie spodziewałem się bólu po mniejszym ciężarze, a jednak:-) ---------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 29-30.12.2017 - DT Szybka relacja z 2óch dni, pierwszy jakiś mniej leniwy, drugi już bardziej męczący- tak jakby coś mnie brało bo ból węzłów, ale nie krakajmy;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Ogólnie [...]

U mnie nalot młodziaków - nie ma się czasem jak w szatni ruszyć. A że siłownia nie za wielka to i na niej gęsto.

U mnie nalot młodziaków - nie ma się czasem jak w szatni ruszyć. A że siłownia nie za wielka to i na niej gęsto. No tak teraz sporo tych młodych chłopaków na siłkach ale lepsze to niż siedzenie na ławce z piwkiem ;-)

Georgu, dzięki za ogarnięcie mapki Bananowi! Ten odcinek to jest 5-7min jazdy normalnie, więc w piątek wieczór wystarczy liczyć 2x tyle. Osobiście jestem za tym FA, chętnie tam wrócę:-) Banan, można sprawdzić i jego, jest trochę czasu więc postaram się to ogarnąć:-) Kamil, dziękuję! Właśnie taki był zamysł, nawet nie tyle, że masa to skorzystamy i [...]

Gienus, Kuba- nie spodziewałem się, że tak znakomicie wyjdą, i że będą aż tak dobre:-) ---------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 19.01.2018 - DT Średnio się wyspałem, a i raczej ogólnie niezbyt zregenerowałem po wczorajszych nogach, ale motywacja dopisywała:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Podobnie jak ostatnio, macie foto [...]

Ronie, dzięki, lecimy dalej:-) Rion, noo ostatnio mam jakieś zwiechy z wpiskami, ale cały czas robię, co do mnie należy:-) Niebawem mini cut, więc będzie więcej do pisania pewnie. ------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 24.01.2018 - DT Już dzień wcześniej, a nawet dwa dni, zastanawiałem się jak to będzie na ich kolejnym [...]

2 fajne i klimatyczne dni za mną, dziś niestety praca- ale poniżej zdam małą relację z piątkowej ustawki i sobotnich debiutów/targów:-) https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg Mini cut 16.01.2018 - DT Wstałem dość późno- ustawka planowana na 18:00, mało żarcia- więc do czego się spieszyć?;-D Początek dnia zleciał na zakupach oraz oglądaniu kolejnego [...]

https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 18.03.2018 - DT Dość wczesna pobudka jak na niedzielę, ale w planach lecieć na Nowy Targ na trening z Bodymasem. Jeszcze wczoraj nie było to pewne, bo bark pobolewał i dopiero co zaczął przechodzić, ale po nocy ma się bdb, więc jadymy!:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningowo- kurak, makaron, brokuł i sos [...]

Witam, ostatnio bardzo mało piszę i prawie nic się nie udzielam w innych tematach- jak wspominałem wynika to ze stanu mojego nastroju, a ten, z tradycyjnie chronicznego problemu z plecami. Tragedii nie ma, ale ciężko być zadowolonym, gdy albo idziesz spać z bólem, albo wstajesz z bólem- albo oba jednocześnie;-) Jestem prawie że pewny, że problemy [...]

Dzięki, Lasic, przyzwoicie wyszło;-D ------------------------------ https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 2 10.05.2018 - DT nr 2 Trening nr 2 to zwykle nogi, ale dziś barki z łapami, by powiększyć przerwę regeneracyjną między klatką, którą planuję osobno w niedzielę:-) Dzień dość intensywny i inny niż zwykle- z rana odwiedziny u babci, [...]

Kuba, noo a jeszcze bardziej kozacko mieszkać dokładnie tam i z okna widzieć góry np:-) Choć pewnie wszystko by się przejadło;-) Rion, dzięki, no u mnie czerwiec niestety zawsze taki, ale potem spokój:-) ------------------------------ https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 6 7.06.2018 - DT nr 2 Dzień, który już od jakiegoś czasu [...]

Anubis, szkoda bo było naprawdę super, ale udanego urlopu:-) Ronie, w sumie prawda, pokombinuję zaraz na masie:-) -------------------------------------- https://i.imgur.com/T5ngPoMh.jpg https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 9 30.06.2018 - DT nr 3 PROLOG W sumie do końca nie wiedziałem, czy pojawię się na ustawce. Oczywiście wcześniej [...]