silownia

[...] glikogenem. Bo gdzies czytalem ze 1g glikogenu to 4g wody ale ta woda to podskore idzie czy w miesnie ? mięśnie składają się w około 90% z wody. Pod skóre też idzie. Czyli silownia po treningu SW + odpowiednim posilkiem jest ok, o to ci chodzi z tym bilansem tak? Pozdr, dzieki. nie widze sensu chodzenia na siłownie po SW. Czemu to ma służyć ? [...]

bądź moim mentorem jak trening jest wyczerpujący siłownia bez sensu po nim ... tyle

Mam pytanie co do treningów... jeżeli zaczynam ćwiczyć ale potrafie podnosić dosyć duże kąski to czy moge ćwiczyć act 3 razy w tygodniu i jeden trening na siłowni? Czyli 4 treningi = 3 act + 1 siłownia? Czy jak dla "początkującego" to za dużo? Bo sprostam temu

Witam, mam pytanie niedlugo po dosc sporej redukcji zamierzam zaczac masowac, posilek przed treningowy mam o 15.00, od 16.00 silownia gdzies do ok. 18.00, po treningu zamierzam dac banana+wpc i czy musze po treningu dac jakies wegle o niskim ig czy samo bialko i ew. tluszcze wystarcza?

Cześć, Dawno już nie byłem na forum, ostatnio uzupełniłem swoj zasób informacji jednak nie mogłem znaleźć odpowiedzi na pewne pytania. Troszkę o mojej sytuacji skończyłem 6 tygodniowy cykl Kreatynowy (mono) i zamierzam zacząć redukcję. Dieta ułożona, siłownia 3 x tydzień do tego basen, sauna i takie tam zdrowotne. Pytania jakie mam to: 1) Czy po [...]

czy jest sens stosować carb cycling ( w diecie na mase u endo) jeżeli 3x wy tygodniu mam trening silownia, a 3 razy w tygodniu dość intensywny trening sztuk walki, coś jak bjj? I pytanie, czy ktoś potrafi oszacować ile można spalić podczas półtorejgodzinnego treningu - potrzebuje to mieć do wyliczenia zapotrzebowania.

[...] kasza jęczmienna oliwa z oliwek 10 16:00 4 kasza gryczana 100 lub ryż brązowy =makaron drum= kasza jęczmienna piers z kurczaka 150 oliwa z oliwek 10 ;;;;trening;;;;;;;silownia 17:00-18:20 18:20 5 gainer (mutant mass)130 19:00 6. ryz bialy 100 lub kuskus czy kasza jaglana czasami ziemniaki chude mięso lub ryba chuda świeża 150 21.30 [...]

1. Wiem, co jeść przy treningu na siłowni. A co jeść przed i po treningu boksu? Czy to samo, co przy treningu siłowym, czy coś się zmienia? 2. Jakim posiłkiem naturalnym zastąpić gainera? Co będzie najbardziej do niego zbliżone? 3. Czy jajko na miękko jest tak samo zdrowe jak na twardo? 4. Co najlepiej przyjmować w celu dostarczenia witamin? Do [...]

Obliczałeś sobie zapotrzebowanie ? Z tego co wyczytałem ważysz 70 kg a dążysz do 80. Pracujesz cały tydzień do tego siłownia to tyle kcal co dostarczysz z posiłków doprowadzi Cie nie do 80 a do 60 kg.

lubicie MILF'y ? ja tak , jestem wielkim miłośnikiem :-)) to tak jak ze starymi autami , winami , meblami ( muszą być wysokiej jakości ... bo jak byle co to fajans tylko stary ) tylko z kobietami jest jeden problem milfy mają bardzo krótki termin ( wino czy skrzypce zyskują na wartości a taki milf ma dobre z 5 lat max i zaczyna kwaśnieć ... i [...]

A Wyprowadziłem się za granicę rok temu %) Coś tam trenuję, ale przeważnie jest to tylko siłownia :)

[...] : Chodzi DURNA PAŁA ZAKUTA po siłowni, pod pachami jakby telewizory niósł, nałoży na sztange żelastwa ćwierc tony, połozy sie pod to, trzy razy sapnie głosno zeby cala silownia zwrocila uwage ze za chwile sie "spuści" (okrzyki typu "EEEESSSSS, AAAAAASSS, EEEESSS" i ****a podniesie to góvno pare razy po czym odstawia to z impetem takim ze [...]

[...] przepraszam ze u Ciebie w blogu, ale moglabys mi polecic jakis spalacz dla kolezanki, zeby zgubila pare kg? bo utne jej slodycze, dieta bedzie w miare i 3 razy w tyg fitness/silownia.. ma z czego zrzucac jakby co wiem ze clenburexin z treca dobry i thermo speed z olimpa, tyle czy to sie dla lasek nadaje? bo musi w miesiac schudnac 5kg, moze byc [...]

Tak trudno ankietę wypełnić... Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Bjerni nie ma czasu, wiesz jak to jest, silownia, dieta, regeneracja, itd...

gowniana silownia widocznie hahah

dupy sie usmiechaja poki czwórka na wici sie trzyma rozmawiałem ostatnio z jedną taką a`la "dziewczyna gangstera" no i opowiedziała mi to i owo o siłowni jak jej powiedziałem że mój sąsiad ma pyerdolca i codziennie ciska na siłownie i że chyba też spróbuje , no i najważniejsze co ja mam tam ćwiczyć ? a ona mi wytłumaczyła że masy nie [...]

aha i powiedziałem jej że mój sąsiad wycisnął ostatnio 80 kilów a ja tylko 50 jak mnie namówił raz zebym z nim szedł no i dowiedziałem się że : - jej kolega to wyciska tyle że mój sąsiad by się obsrał - jednocześnie powiedziała mi że 80kg to od hooya - no i powiedziała ze tym moim 50kg mam sie nie przejmować tylko się rzeźbić jak już na siłce [...]

siema czy mogę w taki sposób dawkować xtreme anticatabolix ??? 1porcja 10g po przebudzeniu 2 porcja 10g 30min przed siłownią 3 porcje 10g odrazu po silowni +60g Carbo razem Proszę o odpowiedź

lepiej z 1.5h przed silownią wypij mix platki owsiane + wpc