silownia

[...] 179 cm. Zaproponuje cos a was prosze o poprawienie i jakies ewentualne porady. czytalem troszke i doszedlem do wniosku ze odpowiedni dla mnie przy zerowym doswiadczeniu z silownia bedzie trening FBW 2 razy w tygodniu, jesli sie myle poprawcie mnie Poniedzialek - silownia Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie [...]

Witam wszystkich Od kilku miesięcy chodzę na siłownie. Chciałbym zrzucić trochę ciałka. Po każdym treningu na siłowni wykonuję jedno ćwiczenie aerobowe i potem sauna. Zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu diety żeby zrzucić trochę kilogramów, niestety słabo się na tym znam. Ważę 110 i mam 183 cm wzrostu. Jeśli potrzebujecie więcej informacji to [...]

Chcę tu wkleić zdjęcia moich samoróbek prosił bym na razie nie komentować! Zmieniony przez - lanroffor w dniu 2009-02-03 20:42:20

Witam, mam poważny problem Jakiś czas temu (początek lutego) zostałem bez powodu pobity w biały dzień przez dwóch dresów. Straciłem dwa zęby i nabawiłem się trwałego urazu oka (jak w temacie). Miałem zabieg laserowy mający na celu "przyklejenie" rozwarstwionej siatkówki. Lekarka która go przeprowadzała powiedziała że kilka tygodni po nim mogę [...]

Witam postanowiłem sobie zrobić domową ,,siłownie" z braku ważnego narzędzia na siłowni jakim jest ławeczki jsetem troche ograniczony w trenowaniu, ale coz, licza sie ambicje, brak ławeczki przeszkadza mi głownie w robieniu klaty, dlatego proszę od razu o porady jak moge cwiczyć klate, bez tego wspaniałego urządzenia, i od razu wklejam plan do [...]

18 lat 183 cm 80 kg Do wakacji chciałbym stracić parę kilogramów tłuszczu i chętnie zyskać parę kilogramów mięśni. Za cel obrałem sobie fajną sylwetkę, więc nie będę rzucał cyferkami, bo nie wiem jak to wyjdzie. Od ok. dwóch miesięcy biegam 5x w tygodniu po 40-60min. 6 tygodni - robiłem na siłowni trening ACT wg pomysłu Michaila. Zrobiłem prawie [...]

[...] była w poblizu centrum. zalezy mi równiez na tym, by nie przychodziła do niej masa ludzi. znalazlem 2 jak narazie takie, i moze ktos w nich był, moze dac + i - tych siłowni, a moze ma innej propozycje. za godne propozycje i uwagi dam soga :) 1 siłownia- laguna łodź http://silownialaguna.com.pl/ 2. arena gym http://arenagym.pl/ pozdrawiam

Mam 16 lat i chcialbym zaczac moja przygode z silownia. Nie chce sie napakowac jak nie wiadomo kto, tylko poprwic wyglad mojej sylwetki, wydolnosc, sile, iii i napewno cos jeszcze, ale narazie nie wiem ;). Glownie chodzi mi o te rzeczy. Jezeli bede cos zle pisal to przepraszam, mozna powiedziec, ze w ogole sie nie znam. Napisze co o sobie: - wiek: [...]

Siema wszystkim. za 3 miesiące mam egzaminy sprawnościowe do szkoły strażackiej. Wiem, trochę się zagapiłem bo już późno i te 3 miesiące to relatywnie mało, ale zawsze jakaś tam szansa jest :) Więc muszę ogarnąć 3 dyscypliny: -podciąganie na drążku dowolną techniką -bieg na 50m -bieg na 1000m Muszę trochę zrzucić, na siłkę od niecałego roku nie [...]

-Poniedziałek (MMA 17:00) -Wtorek (Siłownia 19:00) = {Klatka Piersiowa + brzuch + Prostowniki Grzbietu} -Środa (MMA 19:00) -Czwartek (Siłownia 19:00) = {Biceps + Prostowniki grzbietu} -Piątek (Siłownia 9:00 lub 17-19) = {Uda + łydki} -Sobota (Siłownia 9:00) = {Plecy + brzuch + Triceps} -Niedziela = odpoczynek Czy może tak być ? usłyszałem że [...]

[...] ( na szybkiego) *10:00 kanapki (bulka + piers z kuraka 13:00 jogurt + bulki lub ryz + banan 18 posilek w domu najczesciej ryz + jakies miecho ( co rodzice upoluja 19-20 silownia 21 posilek po silowni( wafle ryzowe i tu chce wstawic gainera 22:30 bialko na noc twarog 200gram i spac gainera mysle jeszcze brac zaraz z rana ale niewiem gdzie [...]

Witam, mam parę wątpliwości, stworzonych przez to, co mówili mi znajomi. Otóż sprawa wygląda tak, pół roku ćwiczyłem na amatorskiej siłowni zrobionej przez mojego znajomego, mieliśmy tam trochę sprzętu, i dobry grafik, 3 razy w tygodniu, (każdego dnia dwie inne partie mięśni) Klatkę piersiową, bicepsy, tricepsy, barki, nogi, brzuch i [...]

Witam mam do sprzedania trochę sprzętu, odbiór osobisty na terenie Śląska w centrum katowic. Wszystkie rzeczy od marbo są ze starej linii home, z tego co pamiętam bardziej wytrzymałej od aktualnej linii home aczkolwiek mogę się mylić. Regulowana ławka 5 poziomów regulacji +2 poziomy regulacji siedziska stojaki pod sztangę stojaki pod [...]

witam, tak jakoś naleciało mnie, aby zapodać fotki naszej siłki, ćwiczu u nas kilku chłopa, ale jest na czym wydaje mi się nie mam abona wiec zapodam tylko jedną fotkę a resztę zapodam na fotosik ;) czekam na ocenki? i komenty fotki zawierają: -atlas większy -atlas mniejszy -ławeczke pod sztange -obciążenie -ławeczke do brzuszków i nie tylko [...]

Wiek 18 Waga 61 Wzrost 173 Cel do osiągnięcia (na razie Masa) Staż (0) Aktywność fizyczna (boks staż jeden rok) Witam, mam pewien problem otóż nie wiem gdzie szukać jak dobrać trening, zakupiłem troszke sprzętu domowego poniżej podaje zdjęcia, prosiłbym bardzo jakbyście mogli podesłać mi przykładowy trening(rozpiske)dobrą na moją sylwetke? jak [...]

Cześć! Szukam siłowni Bałuty jak najbliżej Zgierskiej/Pojezierskiej lub gdzie na Teofilowie przy Aleksandrowskiej. Ktoś chodzi może na siłkę w Aleksandrowie w klubie Unitet Gym?? też by mi pasowała. Najlepiej żeby karnet 70zł miesięcznie nie przekraczał(tyle mi klub daje na siłkę ) z góry dzięki za odpowiedzi

Witam Po wakacyjnej przerwie chcialbym wrocic do treningu ktory bedzie wygladal tak: Poniedzialek: Klatka Wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej - 10/8/8/6 Wyciskanie sztangi na laweczce skos 12/10/8 Rozpietki 12/12/12 Nogi - okolo 4 cwiczen, puki co jeszcze w budowie Sroda: Plecy Wioslowanie sztanga - 10/10/8/8 Sciaganie drazka do klatki - [...]

do sprzedania: -obciążenie 2x19kg 2x12kg 4x7,5kg 4x4,5kg 4x2,5kg 8x1kg 6x0,5kg całość 400zł (nie sprzedaje po jednym dwa krążki) -ławka prosta z możliwością regulacji 200zł -modlitewnik 150zł -stojaki 150zł -wyciąg z 2 uchwytami i śrubami do montażu 50zł -poręcze 30zł -gryf łamany 120cm 30zł -gryf prosty 180cm 30zł -pas rozmiar m (72-92cm) 50zł [...]

Wyposazenie silowni: Ławka prosta Gryf prosty Gryf łamany Gryfy do hantli Hantle 2x4kg Hantle 2 x 20kgObciążenie: 2 x 20kg 4 x 5kg 10 x 2kg 2 x 2.5kg 2 x 1.25kg 4 x 3kg 10 x 2.5kg MOZNA KOMENTOWAC Zmieniony przez - _dont_ w dniu 2009-08-11 13:21:16

Witam, jest to mój pierwszy post i na wstępie chciałbym przywitać wszystkich forumowiczów. Mam 26 lat, 171cm, waga waha się między 70-72kg. Trenuję w sumie od 3 lat z dużymi przerwami, a dopiero od 4 miesięcy chodzę na siłownię naprawdę regularnie (3 razy w tygodniu) i dlatego postanowiłem napisać w tym dziale. Do wszystkiego dołożyłem basen [...]