silownia

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kaka21 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata fitness, od marca 2017 siłownia - trening siłowy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64,5kg WZROST: 163cm OBWÓD RAMIENIA: 28cm OBWÓD ŁYDKI: 38cm OBWÓD UDA: 56cm OBWÓD BIODER: 99cm OBWÓD NA [...]

Siłownia ma b. fajny klimat :) gratulacje nowej pracy! Tutaj będziesz prowadził relacje tak? Życzę powodzenia :)

Ruda Śląska :-) ja jestem z Bytomia i mam multisport, więc trenuje w różnych miejscach. I mówie to zupełnie obiektywnie że jeśli chodzi o maszyny to na Maximusie jest klasa. Są maszyny ze stosami i takie na które nakładamy ciężar. Ale nawet na tych ze stosem, jest ciężko. A w wielu siłowniach, zakładasz cały stos i robisz 15-20 powtórzeń %-) [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 188 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 88 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14,4% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : Cel : Masa, dobicie do 85/90 kg. [...]

Cel : Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 186 Obwód klatki : - 100,5 Obwód ramienia : - 37 Obwód talii : - 89 Obwód uda : - 59 Obwód łydki : - 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 1x na dwa tygodnie trening muay [...]

teraz trzymam ścisłą dietę i zmieniłem trening - mam 2/3 tygodnie okresu regeneracyjnego i po nim chciałbym rozpocząć taki cykl WTOREK - SIŁOWNIA SZKOLNA klatka - wyciskanie 28 powtórzeń tzn zakładam sobie ciężar którym mogę zrobić 4/5 powtórzeń i robię na maksa tyle ile dam rade tzn pierwsza seria np 6 powtórzeń bo mam siły druga 5 powtórzeń [...]

możesz biegać oczywiście- ale rozaj i intensywnośc biegania powinna współgrać z siłownią/bo wtedy rzeczywiscie możesz marnować efekty wypracowane na siłowni. crester to w moim odczuciu/a dość szybko i wyraźnie dawała sie odczuć/ to b. dobra kreatyna, mało wody, ale konkretnej masy/przede wszystkim jakosciowo/ można sie spodziewać, no i dobrze [...]

Czy w jakimkolwiek momencie zasugerowalem,ze Ci co biora robia to wylacznie,aby startowac na zawodach?W tym wlasnie problem,ze tak nie jest.Jezeli ktos chce pokonac wlasne slabosci to nie musi i nie powinien tego robic za pomoca chemii.Zycie to nie tylko okres miedzy 20 a 30 lat,kazdy kto decyduje sie na branie powinien pojac,ze chwilowe [...]

[...] dotoczone krazki ktore chyba waza 1,25kg, wiec pelen przekroj. Hantle sa opisane bialym markerem, ale sprawdzalem na wadze, mniej wiecej waza tyle co zadeklarowano. Cala silownia, jak widac z ujec, to taki styl lata 80-te, ma urok, tylko brak miejsca gdzie mozna by sztange zrzucic bez stresu z barkow. Sprobuje z szerszym rozstawem stop, [...]

Paski juz mam, jestem gotow, ale kolana troszke pobolewaja po wczorajszym, jeszcze z dzien dwa i bedzie dobrze. Silownia otwarta w swieta za wyjatkiem niedzieli - nie trzeba szukac alternatyw :) Pospalem dzis jak czlowiek, 10h. Zimno i wietrznie jak diabli, wiec dzis pelna regeneracja, tylko wieczorem godzinny trening na strzelnicy, statyka i [...]

Swieta swieta, a pracowac trzeba. Na wielkie szczescie moja silownia jest dzis otwarta, odzwyczailem sie od nierobstwa i dodatkowo mialem wczoraj caly dzien wyrzuty sumienia z powodu tego jedzenia :) Spalem dzis 10 godzin. Zaraz sniadanie, a ogolnie dzis w planach: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21f56660ca544f05a3af4430a83941d6.jpg Trening dzis [...]

1. Przedni przysiad 5x5 z progresja ciezaru 2. Tylny przysiad 6x3 z progresja ciezaru A jaki efekt miałoby przeplatanie tylny(T) i przedni(P)? T1-P1-T2-P2-T3-P3-T4-P4-T5-P5-T6 - wychodzi tyle serii ilu potrzebujesz. Zrobiłem tak kiedyś i powiem, że pomimo stosunkowo niewielkiego ciężaru poczułem gdzie trzeba. Moja intuicja i bardzo skromne [...]

[...] maratonu w Paryzu. Biegalbym planem 5-cio dniowym, ale musze duzy nacisk klasc na plywanie ktore jest moja slaba strona ( tak jakby bieganie bylo mocna ;) ) i rower, do tego silownia przynajmniej ten raz a dobrze w tygodniu - i w moim wieku nie starczy czasu na regeneracje. W kazdym razie, zacznij spokojnie, badz systematyczny. Na poczatku jest [...]

Xzaar, widzę, że masz podobnie jak ja. Wychodząc biegać, głównie pierwsze kilka minut, wychodzę z tzw. zrezygnowaną myślą czyt. niechęcią. Dzieje się tak przez pierwsze 10-15 minut. Zanim serce, ciało, a przede wszystkim głowa, nabierze rytmu, wczuje się w trasę itd. Biegnę z niechęcią, ale wiem, że jak się przełamię, dalej będzie łatwiej. Po 2-3 [...]

Myślisz, że CF, będzie fajną opcją ? Daje w kość ? Jak Ty widzisz treningi CF, między siłownią i Twoimi zmaganiami ? Dla mnie nie ma obecnie opcji na prawidlowe wykonanie trenigow stricte CF - uciekam w strone FBW i to tylko dwa razy w tygodniu. Przy obciazeniu biegowym, plywackim i kolarskim jakie sobie narzucilem, z czego trzeba zrezygnowac, [...]

[...] Obiadek przed plywaniem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdfe5574c30a4f889320fa6fb1dcfb1e.jpg Jutro zaczynam dzien jeszcze przed switem ponownie treningiem na plywalni, wieczorem silownia, FBW z wylaczeniem nog. Nogi swoje zbieraja codziennie, nie ma sensu katowac ich jeszcze silowo. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-17 21:31:42

Silownia znacznie przyjemniejsza od mojej obecnej, kilka ujec ciekawych rzeczy :) O! O! O! Kettlebells firmy Escape :-) Bardzo delikatne uchwyty, które nie zrywają skóry z dłoni przy rwaniach, ale mogą pofrunąć ze spoconej ręki w przestrzeń :-) No to teraz możesz się przymierzyć do ślubnego zestawu :-)

Fajna siłownia naprawdę warto do nie przejść a i żarełko też na wypasie.Fajna ta maszyna do ściągania z góry.

[...] jazdy z odrobinka podjazdu na koniec, po czym zrobilem jeszcze 4 x minutka planka na poprawe nastroju. Jutro juz wpadne w zwykly rytm, bieganko z akcentami silowymi oraz silownia - jutro w formie CF. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b371b4138e24f0b86bfb9ea1d7c7e46.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa1ef3f82a144eb6a1fbf54ea5e9b337.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] stylami, 30 basenow cwiczen technicznych. Dobrze sie plywalo bo woda zimna i ludzi wyjatkowo malo. Szybko sie uwinalem, teraz kolacja i spac, jutro zaczynam dzien od plywania z trenerka, po pracy silownia, wieczorem w domu CORE. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0395eb5566e5480fa7302946839212f9.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-10-08 20:36:10