silownia

Witajcie! Wrzucam dzisiaj posta zbiorczego za ostatnie dni, bo dramat miałam straszny: nie dość, że poskładał mi się komputer, to lekko podlało mi mieszkanie. Więc nie było w co rąk włożyć... co nie znaczy, że dałam sobie z wozu z dietą i ćwiczeniami. Spisanie wszystkie go kartki trochę mi zajęło:/ Po kolei zatem: 7 DZIEŃ 09/04/2014 ROZKŁAD: B [...]

12.06.2014 DNT Coś nie po drodze mi w tym tygodniu ta siłownia....Miał być DT ale zamiast na treningu spędziłam 8 godzin w szptalu z moim 6-latkiem. Tak na marginesie, nie dziwię się,że nasza służba zdrowia tak cienko przędzie, skoro mają u siebie taki bajzel. Wróciłam wykończona z tego szpitala, prawie zasnęłam za kierownicą. Miska: posiłek nr [...]

Święta, Święta i po świętach. Dieta: Starałem się aby byly nie zabrakło białka i kalorie liczyłem na oko xD Mam nadzieje że w miarę mi się udało :) Trening: Siłownia zamknięta to w domu postanowiłem poćwiczyć. Hehe no i w sumie poćwiczyłem ale w dużej mierze symbolicznie Głównie pracowałem nad techniką w Push&Press Dużo serii a to jedna z [...]

Środa - Siłownia zamknięta to pobiegałem trochę interwałami, przysiady z dziewczyną na barana + marsz, wyskoki etc. Czwartek – plecy + tył barków * Podciąganie na drążku (szeroko)[ CCx 3/ CC+7,5kg x2/ CC+12,5kg x2/ CC+17,5kg x6/ CC+12,5kg x6/ CC+7,5kg x6/ CCx 7 * Martwy ciąg * Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem neutralnym 12<10<8<6 [...]

Dzięki wielkie Dzisiaj całkiem udany beztreningowy dzień, jadłospis według ułożonej wyżej diety. wypocząłem sobie i jestem happy. Miałem kolejne jazdy na prawko, smerfy mi lekko w tyłek wjechały na bemowie Zażyłem pierwszą dawkę tse i nic nie poczułem więc pewnie zwiększę dawkę do 4 kapsułek dziennie Jutro jadę z tym planem fbw i zobaczymy [...]

[...] czwartek> silowania opcjnalnie piatek sobta tez niedziela stlwester sil zamknieta tak samo jak 1 stycznia 2 stycznia czyli wtorek silowan 3 stycnzia szkola szkola i szkola 40 min siatki z rana ;/ 4 stycznia czyli czwartek basen rano 30 min w szklle 5 stycznia czyli piatek silownia Zmieniony przez - LukasNBA w dniu 2006-12-18 20:09:52

Trzeba wyraz "silownia" pogrubic lub podkreslic bo oczoplasu dostaje.... Zanim pomyslisz... kto tu kogo meczy, co ??

[...] obciezenie oraz drazek) sroda> silowani opcjonalnie czwartek> silowania opcjnalnie piatek sobta tez niedziela stlwester sil zamknieta tak samo jak 1 stycznia 2 stycznia czyli wtorek silowan 3 stycnzia szkola szkola i szkola 40 min siatki z rana ;/ 4 stycznia czyli czwartek basen rano 30 min w szklle 5 stycznia czyli piatek silownia

[...] wtorek silowan TRAINING APPROVED 3 stycnzia szkola szkola i szkola 40 min siatki z rana ;/ 4 stycznia czyli czwartek basen rano 30 min w szklle 5 stycznia czyli piatek silownia TRAINING APPROVED Teraz sie zastanow czy wolisz juz zaczac HST czy mniej stresujaca forme 15 10 5 z alternatywnymi zestawami cwiczen. Da ona ocene sprawnosci w [...]

Hej northwestpassage, dzięki za rady :) Na razie nas zasypało, więc rolki odpadają, niestety. Natomiast to 2050 wyliczyłam już uwzględniając ćwiczenia, zaczęłam w zeszłym tygodniu. W domu posiadam tylko takie małe hantle po 1kg do machania przy jakimś fitnesie. Ogólnie zwykle ćwiczę z Martą Hennig, bardzo polubiłam jej kanał na yt. Wiem, że dla [...]

co do spotkan uczestnikow forum.zapraszam do mojego miasta.siłownia z fajnym hardcorowym klimatem,300 metrow dalej hotel,duzy obiekt sportowy.fajnie byłoby zorganizowac cos takiego.wspolny trening,jakies seminarium,wspolne wymiany doswiadczen zwiazanych z kulturystyka.przemyslcie to

[...] sezonem treningi są bardzo intensywne w zakresach pod progowych jak i nad progowych.Trenuje 6x rano wytrzymałość,wytrzymałość siłowa) i 4 x po południu (głównie technika i silownia). Zauważylem że im bardziej jestem zmęczony po wcześniejszym treningu trudniej mi osiągnąć założony zakres tętna natomiast zakwaszenie wzrasta przy niższym tętnie [...]

Avangard: 5) czasem korzystam, gdy siłownia oferuje taką możliwość, choć nie jestem wielkim entuzjastą tego zabiegu. Po prostu ciężko mi wytrzymać, tyle ile powinienem, w wysokich temperaturach. Jak masz możliwość raz w tygodniu to korzystaj. Suplementacja z pewnością powinna się zmienić, i będzie to zależało od tego ile czasu spędzisz w saunie. [...]

[...] 100% Casein- mam zamiar stosowac bezposrednio przed spaniem czyli o 10 2. OLIMP - Creatine Magna Power 120 kaps- to na pozniej bo lepsze;) 3. OPTIMUM - Serious Mass - przed silownia bo nie mam czasu na posilek bo to w pracy 5. MHP - Up Your Mass a z tym to nie wiem co zrobic;D gdzie to wrzucic. Co jak Pan radzi dawkowac? Trening 4 razy w [...]

Panie Doktorze Mam pytanie odnośnie ćwiczeń w przypadku osób z wadami postawy,a mianowicie: jestem osobą ze skoliozą w odcinku lędźwiowym ,dłuższe stanie,siedzenie,trening barków/bicepsa bez pasa powodują ból po jednej stronie prostowników na wysokości kręgów lędźwiowych ,o martwym nie ma co mówić... Jakie ćwiczenia poleciłby Pan w moim przypadku [...]

Witam Panie Piotrze zamierzam zacząć suplementacje następującymi ziółkami żeń szeń,maca tribulus w celu uzyskania maksymalnej witalności ponieważ mam pare wyczerpujących zajęć: studia,praca i siłownia i niekiedy poprostu juz nie daje rady tego ogarnąc próbowałem żeń szenia i efekt był super ale po lekturze forum wiem że nie powinno sie brac go [...]

o cholipka, Bolic strasznie się przejął, ale thanksówa. Bolic przyjmie do wiadomości. Jestem też na forum Pana Sławka A., tam jest cała historia Bolica hihi. Okey może tak, prosze mnie poprawidz jakbym źle coś rozumował okis? A mianowicie: -założmy , że będe brał leki całe życie (ta tabletka ma, znaczy jest maciupeńka) -i przy tych lekach zbije do [...]

Ult93: Po przebudzeniu -dołóż ok 30 g płatków owsianych i okolo 20g oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego + około 30g odżywki białkowej Okolo 10:00 - dołóż około 10g z Carbo (zamieniłbym, tak w ogóle, posiłki 1 i 2 miejscami) 13:00(posiłek przed siłownia) -Okolo 75 g makaronu+okolo 200 g piersi z kurczaka + 20g oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego [...]

Witam Pana, chciałbym prosić o poradę. Na początek kilka informacji o mnie. -trenuje od 6lat, robię(tzn robiłem przed przerwa) to systematycznie, 4 razy w tygodniu. Dwa tygodnie temu powróciłem do treningów po przerwie 4 miesięcznej spowodowanej kontuzją(złamanie kości strzałkowej) - moim celem jest powrót do formy sprzed przerwy a następnie [...]

Forma Kozak!!! Za mała ta siłownia na takie plecy Gdzie ćwiczysz jak to nie tajemnica? Olimp ma siłownie dla pracowników biurowych?