silownia

Klatka: 1. ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 90 kg - 3 powt. - 4 serii + 110 kg 1 powt. + 117 kg 1 powt. (niezaliczone ;-( ) Nogi: 1. ćwiczenie:WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 114 kg - 16 powt. 129 kg - 14 powt. 139 kg - 12 powt. 166 kg - 10 powt. Plecy: 1. ćwiczenie:PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM [...]

U mnie w mieście wsyzstkie otwarte i wszedzie to samo obejście o którym pisze anubis , problem jest taki że ludzie mają juz psychozę i boją się chodzić , jedna siłownia otwarta a właściciel codziennie daje zdjęcia że pustki, i grozi jej zamknięcie na zawsze, Jedna siłownia duża już ogłosiła upadłość i zaczynaja demontaż sprzetów :(:( [...]

[...] ,pomiar fladow skornych lub laserowo bo tu danie np. 200g bialak jest totalna przesada ,duzo aktywnosci(zaczol bum od spacerow,roweru pozniej marszo biegi,silownia,biegi ,sprity na koncu) nie robil bym ckd tylko low carb kolo 60g ww bez ladowan ,tylko zdrowy tluszcz i chude bialko,nustwo warzyw,mnustwo wody,kompleks [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 72 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 tydzień Uprawiane inne sporty : basen 1 godz tyg, siatkówka 2 godz tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : -

Taka masz aktywność ze aż tyle kalori potrzebujesz ? Wypełnij ankietę działu WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu [...]

Jak poprzednicy - wpierw siłownia, a potem boks. A tak wogóle to jak masz mało czasu to radziłbym - zastanów się na czym Ci najbardziej zależy (czy sporty walki, czy siłownie) i zajmij się tym. Bo jak się zabierzesz za wszystko naraz + praca to efekty będą mizerne (wiem po sobie). Lepiej porobić to co sprawia człowiekowi większą frajdę (powiedzmy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta : 10 wskazowek żywieniowych Przeciwskazania medyczne : skolioza Zażywane suplementy : carbo proszę

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia, full Dieta : surplus kaloryczny Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Witaminy Ostatnio przerabiany plan: nic Ciężary w [...]

Ani się obejrzałam a już ponad tydzień minął od ostatniego wpisu. Nie mam ze sobą komputera,a z komórki ciężko mi się robi wypiski, ale spróbuje. Dziękuje wszystkim za uwagi w sprawie chwytu i ćwiczeń. Mój Tata ze starszym robią w tajemnicy jakieś zabawki do OCR w warsztacie - ciekawa jestem co im wyjdzie :-) Poniedziałek 19.12 Pierwszy raz w DNT [...]

Hesia, Viki - dzięki za uwagi. Ten tydzień dla mnie taki słodko-gorzki, po prostu samo życie. Poniedziałek 9.01 DNT Wtorek 10.01 - według planu bieg 50 min, w środku przebieżki, maksymalna prędkość prawie 14 km/h, czułam sile w nogach i nic nie zapowiadało, ze ta super dyspozycja może zwiastować niedyspozycje w tym tygodniu :-( Środa 11.01 - [...]

Mój ulubiony dystans to 5km. Samo bieganie sprawia mi dużą przyjemność i czuję się świetnie wtedy. Chciałbym kiedyś wystartować w jakiś zawodach na tym dystansie i tak psychicznie do tego się motywuję. Co do samej siłowni i ćwiczeń siłowych to chciałbym trochę uzyskać więcej masy beztłuszczowej w górnej części ciała oraz mieć więcej siły. I [...]

WITAM,JEŚLI SZUKASZ ODPOWIEDNIEJ SIŁOWNI TO POLECAM SIŁOWNIE TĘCZA W 100%.JEST TO PRAWDZIWA SIŁOWNIA Z KLIMATEM.ĆWICZĘ JUŻ 8 LAT NA RÓŻNYCH SIŁOWNIACH WE WROCŁAWIU I TAM PODOBA MI SIE NAJBARDZIEJ,KLIMAT.LUDZIE,OBŁSUGA.DUŻO SPRZĘTU, DOKUPILI TAKŻE SPRZĘT NA NOGI.NIE JEST TO JAKAS WIEJSKA SIŁOWNIA ANI POZERSKA TYPU AQUAPARK.

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 89 Wzrost : 186 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : sszkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : Cel : redukcja/masa [...]

Witam wrocilem:-) Trening robiony , silownia bardzo fajna tylko bylo mega goraco:-) Szama przez pierwsze 4 dni trzymana na maksa , potem co 1-2 dni wpadal jakis cheat meal typu lody,fast food:-) dzis juz w Anglii zimno i pada , trening zrobiony dzis klatka + barki:-) Wiecej zdjec jedzenia itd dodam jak sie ogarne pozdro:-) [...]

silownia wkoncu MR.Universe do siadow tez jest sztanga z poduszkami jak u Radka ;)

Wczoraj poszla klatka , ale nie skonczylsimy jej robic bo brudasy maja ramadan i od 18-21.30 silownia jest zamknieta%-) bez sens %-) Jakas tam forma%-) /SFD/Images/2015/7/5/e40b6fa90bc448438197dcba62dba2cf.jpg /SFD/Images/2015/7/5/4897c7f90eb544bfb6ec05614dc2ea22.jpg /SFD/Images/2015/7/5/8a101dbb757b46ff8012ff911b36dc3c.jpg [...]

Fajna silownia ,dobry sprzet i sporo miejsca , wczesniej Extreme slabo wypadal :-) Raku dobrze doj**al , bardziej suchy jest i lepsza forma niz wczesniej:-)

siłownia stworzona chyba do treningu nóg. Mega. Śledzę cały czas z partyzanta :-D

Iron Wolf Gym - Knottingley kolo Castelford prowadzi ja litwin z zona obydwoje startuja w zawodach , silownia petarda , prawdziwa rzeznia z ACDC w tle , ciezarow co nie miara , hantli , lancuchow , maszyn , uchwytow czego duza zapragnie:-)

Trening nog zrobiony zakupy tez . Dowalilem giry konkretnie , jutro nie bede mogl chodzic:-D ps. swiatlo do dupy , ale silownia kozak}:-( /SFD/Images/2016/1/10/ffc1aea0fb8f48febdc550f5ce5f4191.jpg /SFD/Images/2016/1/10/8c8ee9d37f8345d295fbe241cba76855.jpg