silownia

super wielkie dzięki za podpowiedzi, naprawdę Twoja pomoc wiele dla mnie znaczy :) -praca póki co jest przewidziana w 2zakresie -siłownia może nie dokońca zwróciłeś uwagę ale jest 3x w tyg. Puki co mam 3x pływanie 2x bieg i 2x rower, czyli rozumiem by bieg był 3x w tyg. to muszę dołożyć 1x biegu jeszcze do jakiegoś treningu tak >?? wyglądało by [...]

Sądzę, że mieszanie FBW i splita nie ma sensu. Mięsnie nie rosną wtedy jak się ćwiczy, tylko w czasie przerw. Organizm musi mieć czas na regenerację. Serio, jeżeli wyczujesz ciężary i będziesz pracować właściwie technicznie, to ten trening może dać popalić. Split jest fajny jak się ma już jakieś mięśnie zbudowane. Dla kogoś na początku zabawy z [...]

Bedzie dobrze bo nie sama silownia czlowiek zyje!mi tez czesto inaczej wychodzi jak planowalem

Dieta w sztukach walki łączonych z siłownią, to sprawa typowo indywidualna. Nie podejmę się "uśredniania" jej. Trening- być może podejmę się, ale to raczej nie ma sensu, gdyż tutaj też obowiązuje indywidualizm.

Nie wiem czy mam racje ale watpie ze po tak lekkim cyklu jakim jest cykl I jest jakakolwiek przerwa z silownia. Ja mialem ten cykl jako regeneracje. Mysle ze nie powinienes robic zadnej przerwy. Ale ja tutaj nie jestem specjalista. Z reszta najlepiej poczekaj na odpowiedz od Michaila.

boogie No trochę jest Niestety w pierdlu piersi nie zasmakują ******************** Jedzonko z soboty: 1 - jajka 2 - białko + chleb czarny + śledzie 3 - mięso z indyka + orzechy włoskie 4 - mięso z indyka + orzechy włoskie 5 - twaróg Trening: Tabata. Ale tylko 3 minuty bo umarłem Posiłek nr 1: Nagroda za zjedzone jajka- na poprawę smaku JoJo [...]

zatęsknisz przez tydzień za siłownią ładniejsza pogoda sie zbliża zaraz beda nowe moce do treningu a swoją drogą lubie te opisy ruchy na 5,5 powt ha ha

Vegl Co? Moja siłownia? Mariusz Wykrok tak probowalem jak najdłuższy Coś jak: http://www.youtube.com/watch?v=pEN-dCjh5cQ Może trochę dalej stopa ustawiałem Troche dłuzszy wykrok niż ten kolo na filmie ************************************** WODYN Jakbyś wleciał to powiedz mi jakiego 5x5 polecasz na jutro/czwartek ? Będzie to ostatni trening [...]

Wiadomo, nie samą siłownią człowiek żyje.

krawat hehehe tibes Ja czasami też coś tam opowiem WODYN zaplacilem za caly miesiac to bede na silowni od otwarcia do zamkniecia dzien w dzien" Nie, 3x w tygodniu, po ok. 1,5h. kurva chlopaku nie wydasz na silownie ani grosza wiecej w tym czasie robiac jak napisalem!!! Chyba widze problemy z matematyką Ja Ci to w takim razie rozpiszę. [...]

Czego ja się tutaj dowiaduję... Teraz już wiadomo dlaczego tak tęskni za siłownią jak ma tydzień przerwy

DORIS chcialam z większym obciążeniem ale nie znalazłam cięższego kettla :(( nie próbowałam jeszcze ze sztanga :)) a siłownia to fitness fun na ceglanej w Katowicach :)

HELLO ! ;-D to był mój najbardziej udany wyjazd do babci %-) choć w sumie ciężko to nazwać wyjazdem do rodziny, bo w sumie tylko tam spałam %-) w poniedziałek wieczorem ok 23 dogadaliśmy się wszyscy, że w wtorek w 4 montujemy trening %-) 1.09.2015 KLATKA, TRICEPS + lekko BARKI wspólny trening z Dominiką, Wiktorem, Bartkiem na siłce WHITE STAR [...]

kobito ile ty masz sily w tych nogach i tyłku :D . Pełne siady a kg trochę jest. MCNPN robie nie wiele większym ciężarem , także gratki, fajny trening i siłownia widze że spoko wyposażona .

[...] stanie jednak jesc tego miecha wiec dzis na sniadanie 100g sera z rzodkiewka, obiad 5 bialek z pieczarkami, kolacja 100g sera. Efi 12,5mgx2, kofi 200x2. Aero 35 min na czczo silownia do tej pory 2 treningi w rozpisce mam 3 x tydz, wiec wyrabiam sie jak na razie Glod specjalnie mi nie dokucza ... ale czuje sie juz zmeczona a to dopiero lekko po [...]

Efi czulam tylko przez 1 kilka dni teraz wogole jej nie czuje, zupelnie nawet nie mam tego milego cieplego uczucia. Dlaczego to aero przed silownia jest zlym pomyslem, ja to potraktowalam jako rozgrzewke.

Pora zebym sama wyrazila moje watpliwosci. jak juz wspomnialam z ta dieta nie jest u mnie najlepiej, zle tez nie, ale nie jest zgodnie z ustaleniami cos chyba motywacja dietetyczna oddalila sie ode mnie Cwiczenia i tu jestem sumienna Aero 6-7x w tyg po 1h, oczywiscie na tetnie okolo 65% Silownia - trening dzielony, 3x dodatkowo basen, usredniajac [...]

Ja miałam też ten sam problem ale zapytałam trenera, szczególnie że siłownia miała dwa poziomy. Waga była na górze a gryfy na dole :-)

Zdarza się i nie ma co rozpaczać bo nie samą siłownią człowiek żyje. Zdrowie jest najważniejsze. Sam idę dzisiaj do lekarza (zamiast na trening) bo coś mnie w weekend pokręciło w prawym boku. Życzę szybkiego powrotu do zdrówka. :-) Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-11 06:17:00

Żyje żyje, żadnego treningu nie odpuściłem, ale nie mam czasu na nic. Wychodzę z domu o 7, wracam po 21 i nie mam czasu, żeby pisać :/. Pomagam koledze i kierownikowi z pracy zacząć przygodę z siłownią w jednym klubie, potem jadę do drugiego na trening razem z drugim kolegą, a jeszcze koleżanka chce, żebym Ją "prowadził". Do tego [...]