silownia

k***a to bylo 3 lataa temu nie gadalem z nim odpisalem mu z dwa razy jak sie mnie pytal o sprawy zwiazane z silownia potem mu nie odpisywalem

a co to ma wspolnego z silownia???????????????

nie musi byc bezposrednio zwiazane z siłownią... niech zostanie. zachowujcie się. nie macie nic mądrego do napisania to milczec.

naszła mnie taka rozkmina, ćwiczenia w domu vs siłownia, stricte pod SW chcę zakupić drążek, można dostać niedrogo 100-150zł na allegro wydające się solidne. w domu spokojnie można zrobić kondycyjne/wytrzymałościowe trening, czasami takie robię 3x 5min czy coś w tym stylu(składające się z burpessow, przysiadów, pompek, brzuszków itp) więc pod SW [...]

6:10 śniadanie mleczny start (taka kaszka, szybko przygotować na płatki owsiane nie mam czasu, a w weekend sobie zrobię na pewno) , do tego garść orzechów, i ostrowia B 31,5 T 6,5 WW 43,4 -mleko może być, do tego płatki owsiane, pszenne, tylko nie kukurydziane. Orzechów tłuszczy z rana nie musisz, zadbaj o węgle, ostrowia ci niepotrzeba zamień [...]

EAA-aminokwasy egzogenne(niezbędne),organizm nie potrafi ich zsyntetyzować.Więc najlepszym rozwiązaniem jest dostarczenie ich przez zażywanie ACTIVLAB EAA XTRA, zawierającego wszystkie aminokwasy niezbędne.Dostarczenia EAA XTRA eliminuje możliwość pojawienia się zaburzeń chorobowych rówież wspomaga wysiłek fizyczny(siłownia, sporty walki, sporty [...]

Nie miałem jakiegoś ułożonego planu, brałem z aplikacji przygotowane. Śpie dobrze, 6-7H w okresie szkolny, w wolnym nawet do 9h = bardzo rzadko siedzę do godzin takich jak 24:00, 1:00 itd. Choruje bardzo rzadko, badania robione, jedynie mam problem z nadpotliwością z którą muszę się udać do dermatologa. Pisałem gdzieś, że ćwiczę 2 razy na tydzień [...]

Ops, przepraszam ;) niech to bedzie po prostu tak jak teraz w tytule Wiek jest, staz treningowy jak i siatkarski to bedzie 4 lata trenowania siatkowki, silownia raz w tygodniu, teraz po prostu chcialem odstawic troche na bok siatkowke i zabrac sie za budowanie sily i masy bo przy moim wzroscie nie wygladam na dobrze zbudowanego. Treningi sa 4x w [...]

Dzieki:) , -brak miesiaczki= luteina=krwawienie=zaczelam brac tabletki(tak wiem ze teraz z odstawienia) -otręby-ok wywalam,kupuje płatki górskie(ale boje sie że znowu zaczne mieć zaparcia(przed dukanem nigdy nie jadalam owsianki ani nic z zadnymi płatkami,miałam przewlekłe zaparcia,leczenie nic nie pomagało,teraz sie uwolniłam całkowicie od tego [...]

-otręby-ok wywalam,kupuje płatki górskie(ale boje sie że znowu zaczne mieć zaparcia(przed dukanem nigdy nie jadalam owsianki ani nic z zadnymi płatkami,miałam przewlekłe zaparcia,leczenie nic nie pomagało,teraz sie uwolniłam całkowicie od tego problemu) Paradoksalnie: wpychanie w siebie dużych ilości otrąb tylko pogarsza problem z zaparciami. [...]

Ja bym dał tak: Pon: brzuch/klata/tric Śr: brzuch/plecy/kaptury/bic/przedramię Pią: brzuch/nogi/barki A może daj ankietę? Chodzi mi o twój staż itp. Zaraz coś poprawimy Wrzucę żebyś nie szukał: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

co do treningu i depresji.. akurat są 2 moje pasje, dzieki którym jeszcze jakoś sie trzymam na własnych nogach (pozostałe zainteresowania jakos " nie idą" ). Prawdopodobnie dlatego ze mają swoj odstresowujący charakter, a mianowicie jest to kibicowanie ulubionej druzynie z avatara i siłownia. Zauważyłem wielki wpływ na swoją psychikę gdy [...]

Ghor Ja tez trenuje w domu (u sąsiada, ale w domu ) ale mialem to szczescie ktorym byl przyplyw gotowki w odpowiednim momencie i zakupilem sobie pozadne obciazenia. A "siłownia" jest klimatyczna bo w piwnicy która jest wzorowana na styl baru, ze starymi meblami i kominkiem który porządnie grzeje w chlodne wieczory ;)

Wszędzie pisze że siłownia hamuje wzrost. To jak to w końcu jest?

chciałbym poruszyć temat siłownia VS stawy i kręgosłup czyli jak ćwiczyć żeby za kilka/kilkanaście lat nie mieć problemów mój ojciec przez siłownie zwalił se totalnie kręgosłup , a ja nie chciałbym popełnić tego samego błędu jak wy to widzicie ?

ja nie powiedzialem, ze nie bede jadl sniadania. chodzi mi o 2 sniadanie - kanapki do szkoly tak wiec 7:30 sniadanie 14:30 - 15:00 obiad silownia 18:15 posilek potreningowy 21:00 kolacja

nie wiem, trza spytac Wodyna ale na silowni sa kolesie, co robia serie martwych powyzej 300kg i oni puszczaja sztange po wyprostowaniu (takze cala silownia, sasiedzi i pietro nizej rowniez wiedza, ze odbywa sie wlasnie sesja MC )

nie wiem, trza spytac Wodyna ale na silowni sa kolesie, co robia serie martwych powyzej 300kg i oni puszczaja sztange po wyprostowaniu (takze cala silownia, sasiedzi i pietro nizej rowniez wiedza, ze odbywa sie wlasnie sesja MC ) nie musisz powli opuszczac w MC ale w wyciskaniu i przysiadzie NIE widze szybkiego opuszczania jako drogi o wielkich [...]

[...] powtorzen 10-15, jesli chodzi o aeroby to po treningu 20-25min max tentno 65-70% tentna maxymalnego. A w diecie staraj sie jesc w 1-4 posilku czyli na sniadanie i przed silownia okolo 120g wegli w 2-3 posilku 30-40g wegli wystarczy no chyba ze pracujesz fizycznie itd po treningu wegle proste na banan,jakis owoc lub carbo jakies no i bialko [...]

wiem cos o tym bo moj cykl tez nie dokonca poszedl tak jak mial w zalozeniu isc . ale nie sama silownia czlowiek zyje