silownia

Ok komputer jest nadal w serwisie wiec nie mam możliwości dodawania rozpisek z treningów i diety. Przez te święta pewnie nic nie robili z nim ale mam nadzieje ze juz niedługo go odzyskam i wrócę do dzienników :-) no wiec dodaje zaległe treningi w formie mega skróconej bo pisany w telefonie (masakra). Sa one takie same jak w poprzednim tygodniu na [...]

[...] Dodatkowo 2 kawy, surowka z bialej kapusty (stad majonez) i pre-workout przed silownia. Trening fajny, wyprobowalam dzisiaj moje paski :-) Na poczatku sie tylko denerwowalam bo nie moglam zalapac jak je sie owija }:-((( Pozniej jak udalo mi sie owinac [...]

[...] Dodatkowo: duzo marchewki, 2 kawy z mlekiem i pre-workout assault przed silownia. No i co tu duzo znowu pisac :-) Plecy odpykane, aeroby pokrecone i zlecialo jakos :-) Caly czas czekam ze moze ktos sie odezwie co do kwestii treningu pod wzgledem [...]

[...] proszek do pieczenia, pol porcji pre-workout Assault Oj jaki dzisiaj byl brzydki dzien, pogoda deszczowa az nic sie nie chcialo. Musialam sie az polozyc na 20 minut przed silownia (szkoda ze itak nie zasnelam) i taaaaak mi sie dzisiaj nie chcialo isc na silownie po wczorajszych nogach ze masakra. Dobrze ze jutro dzien nietreningowy }:-( [...]

[...] Dodatkowo: 2 kawy bez cukru, marchewka, brukselki, pomidor, ogorek. Trening dzisiaj super bo silownia byla prawie pusta z powodu meczu Anglia-Urugwaj ;-D Czulam sie jak ryba w wodzie :-) Krotkie aeroby bo pozno zajechalismy na silownie i nie zdazylismy. Jutro [...]

Witam 06.10.14 dzień treningowy barki! Dzisiaj wyjątkowo dużo energii mimo pobudki o 6 10. Trening 40 minut aerobów na czczo Siłowy : Rozgrzewka 5 minut rowerek Barki Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10 progres ciężaru w każdej serii Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x 20/18/16/14/12 progres ciężaru w każdej serii Wznosy sztangielki bokiem [...]

*** DZIEŃ 2 *** DNT *** Micha: Śniadanie 6:30 Omlet SFD Jaja całe 120g Owsianka górska 50g Drugie śniadanie 9:00 Kromka razowca Pierś z kurczaka 100g Serek wiejski 200g Obiad 13:00 Pierś z kurczaka 100g Makaron czterojajeczny 100g II obiad 17:30 Pierś z kurczaka 100g Makaron czterojajeczny 100g Kolacja 22/23 Twaróg półtłusty 120g Oliwa z oliwek [...]

Dzięki guys - łapcie po sogu, mam nadzieję, że wejdzie :) Co do tego miodu, to naprawdę, bardzo delikatne przesmarowanie malutką łyżeczką omleta, sprawia, że wchodzi niemiłosiernie dobrze, bo sam w sobie smakuje takim owsem z jajem haha, dzięki też za odpowiedź dot. drążka. Będę jechał 3-4 x10, zmniejszając od następnego tygodnia, co sesję/dwie [...]

Dzisiaj dosyć zaskakujący dzień. 10 godzin spędziłem w samochodzie.. w sumie 600 km.. ehh te korki.. Ratowały mnie przydrożne knajpki gdzie troche dziwnie sie patrzeli jak zamawiałem podwójną jajeczniece czy tatara DIETA 1. Podwójna jajecznica - 6 jaj M, hermetyczne pieczywo moje z domu troche dziwnie patrzyli , O3 2. Podwójny tatar ~200 g [...]

Siema Helss. nie mogłeś mu wyebać? Co do nogi to dla mnie to jeden z najgłupszych sportów. Dla mężczyzn jest siłownia

Teraz koło 85. Także ****nia z grzybem 6tależy po 10kg+10kg gryf. Wlewalismy jakieś g**** do gryfu bo to taka siłownia ...

Ahh... siłownia z rana fajna sprawa:-D Coby się tu nie rozpisywać: 12.03 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f953e45a7e7410383d91fe6d2d65409.JPG I tak - w MC już nie było tak różowo jak ostatnio. Może wtedy po tygodniu przerwy miałam taki nadmiar energii%-) a teraz 80 kg było zabójcze. W przysiadzie znowu troszeczkę niżej - ale przegina mnie mocno do [...]

Nie, nikt Ci nie da diety, poczytaj i ułóż ją sam. DiWan, wydaje mi się to jak najbardziej możliwe. Ja potrzebuję 3300kcal, a poza siłownią nie ćwiczę nic. A uwagę mam taką, że jeżeli będziesz pił izotonik podczas treningu, to będziesz zaspokajał przynajmniej część zapotrzebowania na węglowodany i w efekcie zminimalizujesz spalanie tłuszczu. [...]

no ja nie smazylem 2iPół tyg , i wczoraj tylko degustowalem jakies cos i dalszy ciag abstynencji , bo czas sie ogarnac z silownia i dieta bo schudlem 3kg

jak jutro sedzia nie zobaczy ze 4 goli ze spalonego w wykonaniu polakow, to moze wygramy. ale to chyba niewidomego by musieli zatrudnic. jutro znowu bedzie pusta silownia, a ja to pjerdole i bede robil przysiady. po ostatnim meczu przekonalem sie, ze polska reprezentacja jest warta szczalu z chuia najwyzej. patalachy nie potafiace grac w pilke. [...]

czesc nie mam diety ale kupiłem omke mete tren wino age bolda dece i antka - jak to brac ? siłownia odpada bo nie moge patrzec na tych napakowanych mięsniaków

uwaga z profilu alibi999: Moje zainteresowania ogolnie sport...silownia, lekkoatletyka, biegi przelajowe no i co by to bylo jak by zabraklo zainteresowania plcia przeciwna ;D oczywiscie kobiety xD no shit bro

Ja mysle otworzyc własne forum plus sklep zsuplami, to mysle ze kasa bedzie jakas drobna juz sponsor jeden jest Kelton i moze jeszcze siłownia ADA

[...] sie w kazdej dziedzinie i nie ma co sie nad nimi tu rozwodzic bo to patologia jak ktos wczesniej napisal jezeli chodzi ci natomiast o wszystkich ktorzy zaczynaja przygode z silownia od razu wchodzac na towar to to nie sa mlodzi gniewni tylko po prostu normalni chlopacy bez autorytetow ktore moglyby im pokazac, ze bez towaru tez mozna dobrze [...]

[...] nie pisze dlatego zeby sie pochwalic tylko ci pokazac ile taki topic znaczy dla zdesperowanej osoby chcacej zaczac przygode z SAA nie jestem z pierwszej lepszej lapanki, silownia i wszystko z nia zwiazane interesuje sie juz pare lat, podstawy wyribione uwazam ze mam dobrze wiec dlaczego mam uzyc dopingu? wole walic SAA niz cpac i poplynac ze [...]