silownia

No i nakorwiamy 8-) A teraz Ciebie muszę rozpracować i będzie komplelt }:-( Naleśniki z roztopionym masłem wlanym do masy, żółtym serem, sosem sojowym i berlineczki omomomom. Powoli wprowazdam tłuszcze kosztem węgli. I drugi dzień bez słodyczy, a to jak na mnie to już dużo }:-( /SFD/Images/2015/11/11/d91cccec8fb946f1bd049865df91f916.jpg Zjedłem [...]

No i nakorwiamy 8-) A teraz Ciebie muszę rozpracować i będzie komplelt }:-( Naleśniki z roztopionym masłem wlanym do masy, żółtym serem, sosem sojowym i berlineczki omomomom. Powoli wprowazdam tłuszcze kosztem węgli. I drugi dzień bez słodyczy, a to jak na mnie to już dużo }:-( /SFD/Images/2015/11/11/d91cccec8fb946f1bd049865df91f916.jpg Zjedłem [...]

ale serio pisze zoba nawet zrobil se album silownia http://nasza-klasa.pl/profile/9123370/gallery/album/3 ta druga fotka z porownaniami obadaj kurde 2rate za szkole trza bylo zaplacic ;/ 2 stowki znow mniej ide cos na tv poogladac a puzniej treninga peepeek masz jakas stronke gdzie sa jakies fotki/opisy i nazwy dzwigni ?? Zmieniony przez - [...]

Przykre no ale co zrobić takie życie... Samemu było by mi cieżko rozstać sie z siłownią jakbym miał jakieś problemy zdrowotne... No ale nic pozostaje życzyć tylko zdrowia

Ale te fotki to pstrykaliście sobie zanim zaczeliście przygode z siłownią?

Dex wiecznie postepow robic nie bedziesz to jest oczywiste Zreszta sa w zyciu rzeczy wazniejsze silownia to tylko dodatek, ktory umila i zabija czas Lece 3mta sie

Siłownia jutro i poniedziałek zamknięta, wiec pewnie będę śmigać na rowerku Trening: 1.push press 27,5kgx11 / 30kgx 10 / 32,5kgx9 / 35kgx8/ 37,5kgx6 2a.przysiad przedni 3x12 powtórzeń 40kg 2b. wykroki 3x10-11 powtórzeń 40kg 3.ściąganie drążka górnego do klatki 45kgx 10 / 47,5kgx8 / 45kgx9 / 50kx6 4. brzuch -maszyna 30kgx15 / 35kgx13 / 35kgx12 [...]

Dzisiaj siłownia już otwarta więc o 7.10 już tam byłam na siłowni zorientowałam się , że nie mam rękawiczek-albo zgubiłam albo ktoś mi ukradł muszę zakupić nowe może będą mieć mniejsze bo ostatnie xs były za dużemam nadzieje , że produkują xxs. ------------------------------------------------------------------ Trening: 1. Martwy ciąg 50kgx12 / [...]

Ann, wiesz co, nie mogę uwierzyć, że jesteś taka silna. Tak ciągle myślę, że gdybym w latach mojej świetności miała podobną moc to bym walczyła o medale w mistrzostwach świata juniorów normalnie. Ja nie byłam w stanie przysiąść więcej niż 40kg, a nogi w moim sporcie miały kluczowe znaczenie. Gratki! A z tą siłownią...Ja mam zapędy do faszyzmu i [...]

1,2,3 maj siłownia zamknięta- trzeba będzie wymyślić jakiś trening na ten dzień.możliwe ,że zrobię jakąś wyttrzymałościówkę bez sprzętu ------------------------------------------------- TRENING: 1. Martwy ciąg 50kgx10 / 55kgx10 / 60kgx10 / 65kgx9/ 70kgx7 /80kgx4 / 85kgx3 2a.przysiad 3x12 powtórzeń 55kg 1x10 60kg 2b. suwnica nogi 3x15 powtórzeń [...]

Siłownia zamknięta , dopiero we wtorek będzie otwarta Łoo dzisiaj przeczytałam streszczenia wszystkich książek obowiązujących na maturę- na szczęście sporo pamiętałam bo prawie wszystkie książki przeczytałam prócz Potopu i Nad Niemnem bo zaniemogłam ---------------------------------------------------------------- TRENING: Rowerek stacjonarny [...]

Dzisiaj matura z angielskiego- mam nadzieję , że dobrze poszła teraz mam malutką przerwę i w poniedziałek walka z biologią -------------------------------------------------------------------- TRENING: 8 obwodów : między obwodami 1 min przerwy , po 10 powtórzeń ciężar : 30kg 1. Martwy ciąg na prostych nogach 2. wiosłowanie 3. przysiad przedni [...]

ok jakoś wytrzymam 15-20 min po ACT a i mam mały problem 3 czerwca (czwartek ) siłownia zamknięta . mogę jakoś to przemienić na jeden raz np z sobotą ? i w tedy czwartek aeroby a w sobotę ACT ? a i nadal piątek zostaje dniem ładowania ? Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-30 12:56:59

Zdjęcia będą jutro. Dzisiaj zaspałam i nie zdążyłam zrobić rano przed pójściem na siłownie. Dzisiaj ładowanie więc nie wiem czy zdjęcia będą wiarygodne(nie znam się ) Dzisiaj pani z recepcji zapytała mnie po co mi karnet : siłownia +zajęcia fitness. może kiedyś wybiorę się na aerobik [...]

Lena 5x mam trening z ciężarami więc siłownia obowiązkowo , 2xaero- tutaj albo wykonuję w domu na rowerku albo idę na siłownie pobiegać :)

Dzień 2 3.07.2010 DZIEŃ BEZ TRENINGU DIETA: 1. jajka, warzywa, orzechy 2. whey,warzywa 3. kurczak, warzywa, płatki owsiane 4. kurczak , fasolka szparagowa, orzechy 5. jajka, warzywa, orzechy ----------------------------------------------------------------- Dzisiaj byłam w wesołym miasteczku z znajomymi .Dawno tak świetnie się nie bawiłam [...]

[...] 1000 kroki to bende liczyl ze spalam okolo 50 kcal. 1 godzinne pracy bende liczyl ze spalam okolo 100-150 kcal. Naprzyklad dzisaj-> baza 2600 kcal+ 8 h roboty=1000 kcal-> silownia okolo poltorej godziny licze 450 kcal+ 10 000 kroki = 500 kcal. To do zjedzenia mialem 4 550 kcal. Jak waga za szybko do gory pojdzie to zmiesze a jak jeszcze [...]

Trening Przedramie+brzuch Godzinne cardio przed silownia. 30 min cardio po silowni. Przedramie+brzuch Uginanie ramion ze sztanga stojac nachwytem 25x15 20x15 20x15 Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 30x12 30x10 30x10 30x10 Uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 15x12 15x11 15x11 15x10 3x kolka brzuch: -> Dragonflags max -> crunchy [...]

Dzieki za słowa i fajnie ze blog ci sie podoba :) Tak probowałem, kiedy brałem ashwagandhe to zawsze brałem po treningu. Przed treningem nie chce brac bo na mnie funkcjonuje uspokajajacy a przed treningem to kto chce sie uspokoic. Uwazam ze efekt jest podobny do beta-blokery. Nie wiem czy efekt sie roznił kiedykolwiek brałem czy rano czy po [...]

Trening Klatka + Przedramion WL 102.5x7 100x6 82.5x8 82.5x7 Wyciskanke sztangielek lezac 24x10 24x10 24x10 24x10 Wyciskanke sztangi w smithu pod skos 50x11 45x11 45x11 45x11 Cable cross 20x14 15x15 15x15 15x17 Komentarz: Sprobowałem dzisaj siłownie Mcfit (Ten co jest blisko centrum). Super siłownia! Myslałem ze bedzie mało ludzie ale jednak [...]