silownia

Dziś trening. Szkoła do 14, trening 16:00-18:30 szybkościowy. Dziś z swojej gry jestem zadowolony bo w ostatniej gierce podałem dużo razy dobrze i w końcu coś strzeliłem :) Nogi już trochę lepiej się trzymają chodzi o kolana. Jutro i pojutrze siłownia.

Mam jeszcze jeden problem. Co w momencie kiedy trening (siłownia i potem spining) mam poźno, czyli wracam około 20 lub 21. Co wtedy powinnam jeść będąc na redukcji bo teraz nie wiem czy węgle proste czy tylko białko???? Dodam jeszcze że zaraz po tym mogłabym już pójść spać - no może z godzinkę, góra dwie posiedzę. Proszę o pomoc

7.07.2008 r. TRENING 2 (dynamic effort dół) BEZPOŚREDNIO PRZED SIŁOWNIĄ LUB KILKA GODZIN PRZED TRENINGIEM: sprint 4 x 40 m bounding 3 x 6 (na każdą nogę) board jump 4 x 1 - skoki około 270 cm A box przysiad (dynamiczny - 50% maksa) 3 x 2 2 x 60 kg 2 x 60 kg 2 x 60 kg B good morning 3 x 6 6 x 66 kg 6 x 72 kg 6 x 77 kg C brzuszki z obciążeniem [...]

21.07.2008 r. TRENING 2 (dynamic effort dół) BEZPOŚREDNIO PRZED SIŁOWNIĄ LUB KILKA GODZIN PRZED TRENINGIEM: sprint 4 x 40 m bounding 3 x 6 (na każdą nogę) board jump 4 x 1 - NIE ZROBIŁEM PLYO A box przysiad (dynamiczny - 50% maksa) 3 x 2 2 x 63 kg 2 x 63 kg 2 x 63 kg B good morning 3 x 6 6 x 68 kg (+2 kg) 6 x 79 kg (+4kg) 6 x 83 kg [...]

Czyli wychodzi na to że niektórzy ludzi nigdy nie będą szczupli choćby nie wiem co czynili%-) chyba że utrafi się w to co na nich działa tak,dokladnie Dlatego tez popularyzowana tutaj siłownia i dieta mają własnie wychwycić to co działa na mnie a nie zadziała na Ciebie i odwrotnie.

No cwicze powaznie 2 lata...wczesniej zabawa podworkowa z silownia, raz sie poszlo raz nie... Jak nie zrobie teraz pewnie nie zrobie nigdy Coz zlego w IGF? To profesjonalny srodek, ale chyba brak pewnosci co do jakosci i cena czyni go malo sensownym dla non-pro. Rozumiem ze np antek by juz z bolem przeszedl, a IGF nie? :> To ze jest to pro [...]

Płeć : facet Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : fuul Dieta : nie mam takiej ze tego zszamam tyle a tego tyle jem zdrowo i z dodatnim bilansem Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane [...]

traktor71 Jak zawsze co by się nie działo, co by nie było w ankiecie to tylko widzisz FBW, nic wiecej a szkoda. Bo w końcu jak już siedzisz w tym dziale(po zrezygnowaniu z działu dla zaawansowanych ), to mógłbyś przyjąć do wiadomości kilka podstawowych rzeczy, między innymi to ze na FBW, świat się nie kończy. ps1. widziałem gdzieś o ile się nie [...]

Roland postaraj się nie dodawać posta po swoim postem ;) A kolegę witam i... podstawowe pytanie zadam - będziesz prowadził u nas swój dziennik czy zadałeś po prostu kilka pytań ? Jeżeli chodzi o pierwszą opcję to czekamy na więcej informacji o Tobie, Twojej przygodzie z siłownią no i przede wszystkim zdjęcia ;)

Siłownia is good.

"Siłownia jest bezpieczna, dopóki nie masz obciążenia"

Nie spim Mi jeszcze silownia do konca maja i przerwa do wrzesnia Spadki beda oj beda!

Stoker, Carbon- myślałem nad dziennikiem, ale stwierdziłem że boję się krytyki A na poważnie to co jakiś czas będę sobie wszystko notował dla porównania, a dziennika nie chce zaczynać, bo nie wiem jak to będzie z czasem teraz i nie chce zacząć, a później przerwać wpisy. Sixth moje początki zaczęły się trochę w podstawówce miałem jakieś tam [...]

No ja nie mialem rok temu. Jak wyjdze ze w tym roku nie bede mial to nie wiem czy nie zakonczyc przygody z silownia bo nie mam juz sily. Ledwo mi na karnety starcza. Z kasa musialem zamulac bo wlasnie by mi nie starczylo. A ja chce zarobic troche imiec problem z glowy. Suplementacje do tego ***nac porzadna a nie ***ac jedna puche na 3 miesiace. [...]

Jako że postanowiłem zmienić trochę tryb funkcjonowania żeby być częściej a raczej dłużej w domu, chodzę na siłownie przed pracą. Pracuje 8-16 wyjechać trzeba ok 7:30, wstałem 4:30, pod siłownią byłem ok 4:45 wleciał martwy 170x6 no belt, założyłem 200kg bez pasa pierwszy raz w życiu ale poderwałem tylko do kolan, dalej pewnie zadziałała psychika [...]

Siłownia Zakwas pozdrawia was czas na nas i na film gód baj lenin

strefa ty sie nie smiej, opowiem ci co z kumplem zrobilem. jakies 2-3 lata temu jak byłem zielony całkiem dieta/suple/siłownia.Zakupiłem z kolegą dużą paczke amino4500 z TREC-a. Starczyło nam to na 2 tygodnie na głowe po 3 tabl dziennie. Po 2 tygodniach wchodzimy na wage i w****ieni bo nic nie przytylismy, więc wrócilismy do suplementacji mass xxl [...]

i po tygodniu będziesz wiedział co działa najlepiej? Plan zmieniasz dopiero gdy przestanie działać. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio [...]

o 19:00 mam siłownie, a po niej idę biegać .. i teraz pytanie kiedy wziąść spalacz (w moim przypadku Animal Cuts) ? przed siłownią ? czy może po siłowni przed bieganiem ?

prosze o pomoc bo juz mnie tu sklepano ze robie blad z suplementami. a wiec waze 110kg wzrost 191cm z silownia mialem tyle wspolnego ze przez 8lat wojska chodzilem tam bo musialem w szkole sredniej trenujac pilke reczna chodzilem tam tylko dla kondycji, zawsze dobrze wygladalem lecz od 5 lat praca za biurkiem zrobila swoje lecz nie jestem zadnym [...]