silownia

1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 176 5 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 111 -Udo: 63 -Talia: 85 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 i kilka miesiecy 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : czasem piłka 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,drązek ławka z skosem. 10 .POZIOM BF% (mniej [...]

W HH jest tego duzo, wpisz w mapy google "silownia Hamburg", a znajdziesz. I wcale nie bedzie drozej niz w PL. Moze nawet znajdziesz taka na godziny czy dni i przekalkuluj co lepiej wychodzi jezeli nie bedziesz tam caly miesiac. Twoje przestrogi na nic sie nie zdadza, bo i tak niestety kazdy zrobi po swojemu....

Kaska co ta twoja silownia taka pusta ?

siłownia kosztuje, więc pomyślałem, że na początek w domowych warunkach sobie będę ćwiczył, a później dopiero na siłowni. nie chcę się zniechęcić do tego, bo już pare razy sie brałem za ćwiczenia i wydaje mi sie, że za szybko zwiększałem ich intensywność i ilość, co powodowało wstręt do nich.

Jesli zaczynasz przygode ze silownia to FBW/ACT. SPLIT jest treningiem, dla ludzi ze stazem. Po drugie-dieta:D

bardzo dziękuje za podpowiedzi...będę teraz dzielnie zgłębiała artykuły zamieszczone na forum...mam nadzieje że zmontuje coś skutecznego dla siebe jeśli chodzi o dietke...od poniedziałku chyba też zaprzyjaźnie się z siłownią...czy mogłabym jeszcze poprosić o wskazówki jeśli chodzi o jakieś suplementy...wogóle będę wdzięczna za każde słowo [...]

masz za wysoką aktywność cięzko jest znacznie zwiększyć mase , wiem coś o tym , możesz jedynie pwoli iść do przodu , ale narawde bardzo powoli... ew zrezygnuj z jakiegoś treningu biegowego , zostawiając 2-4 x MT i do tego daj 2-3x SIŁOWNIA !! nie kupuj sprzętu tylko karnet na siłownie , bez tego cięzko będzie Ci cokolwiek zrobić ... moge Ci [...]

hej laura_nat. "Pytanko mam do doświadczonych w redukcji :D jeśli mam treningi 20min rower/bieg+80min siłownia+20min rower/bieg zaczynam ok 18-18.30 kończę ok 20-21,a chodzę spać o 22.30-23 to co wszamać po treningu?? biorąc pod uwagę redukcję ??" trochę sprecyzuj?! jaki trening,jak długo trwa,dokładnie kiedy,jaka intensywność,jaki [...]

czas : 20min rower/bieg(140-160hr) + 80min siłownia(150-180hr) + 20min rower/bieg(130-140hr)=120min rowerek.bieg to rozgrzewka na siłce 3 obwodu na całe ciało

no wiec tak, przed siłownią rozgrzewka ok 0.5-1h dziewczyny, które ścigają się w przełaju i na torze robią ją na rowerach spinningowych, te które na szosie i MTB idą na dwór. Ja jestem w drugiej grupie. I robimy tak: 10min truch 10min ćw. rozciągające 10min bieg 15-20min ćw. siłowe jakieś skoki, schody, pompeczki itp. i znowu truch Na siłowni jest [...]

89psh, ciekawe czy ból w stawach to efekt trenningów i wzrostu siłu, czy wysuszenia stawów... > wino nie wiem powiem Ci, że na płaskiej +30kg inne partie nie sprawdzałem, ale jest wzrost wytrzymalości itd. do tego ostre treningi 3 razy siłownia 2 razy MMA i raz basen/sauna póki co zadowolony z oxy jestem, stawy przestały mi dokuczać przy 3tyg [...]

Siłownia raz w tygodniu jest lepsza niż wcale,wiadomo efekty nie będą porażające ale i tak lepiej coś robić niż nic..Jeśli nie masz możliwości minimum 2-3 razy w tygodniu to kup sobie hantle i sztangę i trochę krążków i ćwicz w domu bo jest masę ćwiczeń..Jeśli nie możesz kupić sobie sprzętu do domu to 1 trening w tygodniu na zasadzie planu hst!

Siłownia w Libercu , sieci Fitness Power,na której będziemy trenować i kręcić program., /SFD/2017/11/2/d1c411adaedd48fa89c88ca066b54ed2.jpg /SFD/2017/11/2/e058c3b4a3984d9c80b6380f53170daf.jpg /SFD/2017/11/2/b714c86707b042898da481cf88925da2.jpg /SFD/2017/11/2/4f5395cb3f654a1a8193630c8c302d39.jpg

1. zamieninie: rozpiętki skos/płaska 3x 10, 10, 10 (stały ciężar) a wiec ma to wygladac tak pierwsza seria skos druga plasko i trzecia skos ? Nie, chodzi o to, że raz se możesz strzelić płasko a innym razem skos, zależy na co cię najdzie ochota, albo np. któreś ćw. ci bardziej pasuje, to robisz to. 2.-Wyciskanie sztangi lezac (lawka prosta) 5 [...]

nie mam pytań, jest wszystko co powinna miec profesionalna siłownia, tylko ten różowy klimat daj lepsze zdjęcie bramki, chciałbym zobaczyc jak jest zrobiona, pzodr i sog

po co piszesz w temacie ze to Twoja silownia ?! jak na profesjonalną to dosc slaba

Dodaję ankietę. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Anna_Wika WIEK: 37 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 47 WZROST: 157 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:74 OBWÓD TALI: 64 OBWÓD KLATKI [...]

Ciekawe dlaczego siłownia jest tak rozmyta a goście wyglądają jak wklejeni.

"Fotomontaż na 100% to nierealne to jak sie urodziłem ważyłem ponad 4,5kg a tutaj dorosły człowiek nie, to nie jest możliwe." po pierwssze to jest takak choroba, mógł się urodzić i 5 kg, ale jego szkielet dorósł to 3 lat czyli rozmiarów dziecka i tak został, więc to jest już mam nadzieję wyjaśnione. "Ciekawe dlaczego siłownia jest [...]

Dzisiejszy dzień przebiegł bez jakiś problemów . waga,73,4 Dieta Śniadanie; Omlet z 4 jaj 70-100g owsianki + dzemik Śniadanie2; 4kromki żytniego 100g+ twarogu, danio Obiad Smażony kurak pół torebki ryżu surówka Trening Banan Obiad2; Pieczony kurak poł torebki ryżu surówka Kolacja; Przewidzana jajecznica z kurkami albo 100gram twarogu z [...]