silownia

przeciez sie nie nabijam..przeciez kazdy od czegos zaczynal ale moim zdaniem zawczesniej na doping Pocwicz z 3 lata na sucho kiedy bedziesz znal juz dobrze swój organizm a dieta i trening beda dopracowane do perfekcji Wydaje mi sie ze Twoja przygoda z siłownia nie jest zbyt dluga a szkoda by bylo zdrowia..Jestes młody i w takim wieku poziom [...]

czy jestes ktoś w stanie rozpisac mi przykłądowy cykl, jestem początkujacy nigdy w zyciu tego nie brałem i wyglądam jak z oswiecimia mam 22 lata 178 wzrostu i waże 55 kg i zwykła siłownia bez dopingow mi nie pomaga, czy mogłby ktos rozpisac mi miej wiecej cykl....

Witam, jestem tu nowy. Jutro mam zamiar kupić sobie metanabol bułgarski albo ruski. Zastanawiam się tylko czy 100 czy 200? Co do mojej przygody z siłownią to ćwiczyłem miesiąc w wakacje i pół października. Jeżeli chodzi o odżywki to jadłem Gainer 1 i 240 kapsułek CM3. Teraz zapisałem się na siłownie 3 razy w tyg. Moje pytanie to czy mogę wziąść [...]

[...] dla sportowcow..potem kumpel namowil mnie na megace i nic. Wszystkich to zdziwilo bo po megace czlowiek 5-10kg tyje. Lekarz mowil,ze mam bardzo szybka przemiane materi. Teraz pytanie do was..Czy sprobowac brac METE po 3 tabletki + kreatyna + witaminy + hepatil + clomid +silownia 3 razy w tygodniu + oczywiscie dieta i picie duzej ilosci wody ?

już mialem takie rzeczy ;/ dlatego ostatecznosc to albo branie MEGACE+OLIMP MASSACRE albo META+KREATYNA+WITAMINY+CLOMID+HEPATIL+KREM+DIETA+WODA(3L dziennie) ale nie jestem pewien tej METY ;/ chce brac po 2-3 tabletki dziennie + oczywiscie siłownia 2-3 razy w tygodniu.

mocny mi pomogl i zrobie 1 cykl siłownia+dieta+kreatynka a potem może megace+suple+jedzenie wszystkiego albo metka+kreatynka.

[...] ze cykl bede bral 5 tygodni i neistety ale bede muasial miec tygodniowa przerwe zaraz po cyklu (w sumie dobrze bo organizm nie bedzie caly czas na MAXie - obciazony silownia, wiec troche odetchne-mam nadzieje ze spadkow duzych nie bedzie). Mam tylko 100mety wiec dawki 20mg starcza na krotki okres. Planuje zrobic tak 1tydz. 2 2tydz. 3 [...]

Jeżeli są to 3 dni na siłowni to: 1 dzień -> 4x deska naprzemiennie z brzuszkami, zakroki 4x12 , martwy ciąg 4x12, przysiady 4x10 2 dzień -> cardio 3 dzień -> przysiady przy trx 4x12, unoszenie miednicy z ciężarem 4x12, prostowanie na maszynie i uginanie na maszynie siedząc 4x12, przyciąganie na maszynie podchwytem, uginanie ze sztangą prosto [...]

[...] duzy wzrost sily i potem znowu 3 miesiace redukcji razem 1 rok i 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : 3800 kalori 180 bialka 100 tluszczy 550 wegli Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : omega 3 kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 [...]

Płeć : m Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : 3300 póki co zapycham śmieciami nie mam czasu na czysta michę Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna, [...]

[...] Wstaje rano o 6 biore kreatyne potem ide do pracy w pracy o 7 zjem cos lekkiego. Potem mam przerwe o 10-11 wtedy jem sniadanie. Potem jeszcze kolo 13 cos zjem. Wracam do domu. Na silownie ide na 17. Czy to nie jest za duzy odstep miedzy pierwszym braniem kreatyny a silownia ?? Czy nie lepiej by bylo wziosc kreatyne w pracy kolo 9-9.30 ??

Witam, przed chwila założyłem nowe konto bo trafiłem tu przypadkiem a mam pare pytań do "wtajemniczonych". Wyjeżdrzam na 14 dniowy obóz sportowy - bedzie to juz mój 5 i wiem że 14 dni na tym obozie to jak 2 miesiące treningu na siłowni. Jest to obóz śląskiej kadry wojewódzkiej judo. Chciałem wykorzystać fakt że tam jest po prostu [...]

a jak mam dwa treningi w ciagu dnia, powiedzmy rano silownia czy basen a po poludniu judo, starc sie brac po kazdym treningu 5g czy rano naczczo i po jednym z treningow powiedzmy judo???????

a jak mam dwa treningi w ciagu dnia, powiedzmy rano silownia czy basen a po poludniu judo, starc sie brac po kazdym treningu 5g czy rano naczczo i po jednym z treningow powiedzmy judo???????

[...] tygodniu brania jest juz 66kg (prosze sie nie smiac, dopiero zaczynam). Lapa z 34.5cm powiekszyla sie do 35.5cm (tutaj rowniez prosze sie nie smiac) Kredke biore 45min przed silownia(wstajac nie moge, bo wstaje 10min przed dzwonkiem na lekcje..) i zaraz po(4.5g przed i po, 5.7g w nietreningowe). To dobrze? I czy efekty jakie zauwazylem sa dzieki [...]

[...] standardowe pytanie: Jaka byscie polecili Kreatyne na moje wymagania Wiek: 15 lat Staż: 6-7 miesiecy z lekkimi przerwami Waga: 72kg Dieta: jest Treningi: 3x w tygodniu silownia, 3x Muay thai (sztuka walki) Sumplentacja: Omega 3 (3 kaps rano), CArbo (30g) bezposrednio po treningu, Zastanawiam sie nad ZMA aptecznym. POzdrawiam i z gory [...]

XP: DT: porcja na czczo , DNT: porcja po poludniu HP: DT: porcja pzred silownia DNT: porcja na czczo

Oczywiście, że nie, wiem, że potrzebna jest odpowiednia dieta i trening(z tym nie mam problemu, mam ułożony swój trening + 1raz w tyg siłownia), zauważyłem, że mam szybką przemianę materii, dlatego nie mogę przybrać na wadze, pomyślałem, że odżywki mogą mi pomóc.

swój trening + 1raz w tyg siłownia - w sumie nie wiam jak to interpretować? zrozum, że gainer ci pomoże jesli bedzie dodatkiem do diety we wlaściwych proporcjach, a kreatyna pomoże dopiero wtedy gdy powyższe proporcje będa wlaściwe. taka jest poprostu hierarhia i nic nie da sie poradzic na to...

Hejka. Mam ułożoną dietę. Biegam po pół godziny co dwa dni i siłownia 30 minut co dwa dni(oprócz niedziel). Moja dieta opiera sie na razie na naturalnych produktach(tzn bez odżywek). Jak na razie zgubiłem 10 kilo nadwagi(3 miesiące z przerwami). Zgubiłem też trochę mięśni(może za mało białka czasami spożywałem). Moje dzienne spożycie białka wynosi [...]