silownia

Śniadanie jest jutro wyjątkowo posiłkiem przedtreningowym da radę takie coś: 100g Owsa, 30g WPC, 15g Oleju Lnianego na 1,5-2h przed siłownią? Nie mogę mięsa bo to 8 rano jest i długo trawię mięso przed treningiem, potem mi ciąży na żołądku i mi się źle ćwiczy, dlatego wale whey przed treningiem i mam spokojny układ trawienny podczas ćwiczeń

Tak, tak. Zapoznałem się jakiś czas temu tylko chodzi mi o to czy można poprostu wstawić jeden posiłek więcej jako 4 a przed siłownią i po siłowni przeniesc o 2 - 3 h ?? Czy trzeba to jakos inaczej rozplanowac ?

s.m.p.a jaki przyklad 1 posilku polecisz w dzien ciezkich testow?(bieganie silownia basen)?

Witam Jestem lekko podłamany, ponieważ jestem zmuszony skończyć z piłka nożną. Z drugiej strony myślę, że to może być przełomowy moment dla mojej sylwetki (nareszcie złapie więcej mięśnia) Doszedłem do wniosku że i tak mi zależy najbardziej na sylwetce i kondycji, więc siłownia będzie dobrym rozwiązaniem. Jako że chcę łapać suchą masę, będę [...]

[...] jej lekko liczac 0,5kg. Moge podjadac ja przez caly dzien dodajac do tego jeszcze 200-300g brokul i to wszystko potraktowac jako dzienna dawke warzyw? Dodam, ze obecnie przez 2 tygodnie nie cwicze z powodu wspominanego zabiegu. Czy po powrocie do wysilku fizycznego (silownia + muay thai) taka dawka warzyw bedzie wystarczajaca przy wadze 73-74kg?

[...] mintaj, morszczuk, dorsz to przy wadze 74kg to dostarczam odpowiednia dawke tych kwasow czy jeszcze dodatkowo wskazana bylaby suplementacj np. omega gold? Dodam, ze 3x w tyg silownia, 2x SW. 2) Jeżeli ową rybę 2-3x w tyg. zastąpię powiedzmy wieprzem/wolem/kura rozumiem, rozumiem ze wtedy nalezaloby wziac 2 tabl omegi gold, tak? Zmieniony przez - [...]

najlepsza opcja to aero rano przed sniadaniem ale po antykatabolikach , nastepnie 3 posilki i silownia , jesli jest duzo fatu do zrzucenia to przed ostatnim posilkiem tez cardio i po paru tyg skora jak pergamin:-)

Dzisiaj byłem na treningu w Świeciu u Przemka.Strasznie mi sie podoba ta siłownia.Kameralna nie duża ale sprzęt bardzo fajny-firmy Sports Art.Bardzo dużo sprzętu aerobowego bieżni,rowerów,orbitreków-jak na tak nie duże miasteczko chyba 25tyś ludzi to na prawdę szacun dla właściciela za to co zrobił.Nie powstydziłby się takiej w Grudziądzu (100tyś [...]

Witam ;) mógłby mi Pan doradzić co mógłbym zmienić/dodać/odjąć z mojej suplementacji okołotreningowej? Mam 17 lat, aktualnie buduję masę mięśniową i zażywam : 30 min. przed treningiem - SAW od razu po treningu - BCAA G-FORCE 30 min po BCAA - HARD MASS Czy podpowiedziałby mi Pan co w tym zmienić, aby efekty były dobre, jak i żebym nie zalał się za [...]

dobra, to już moje ostatnie podejście do redukcji od jutra, zmieniam zupełnie wszystko, jak to nic nie da to koniec z siłownią na amen, bo szkoda nerwów

wlasnie wrocilem i rozmawialem kumplem , juz rok siedzi w szkocji , jak na tamte zarobki , benzyna za grosze ,silownia za grosze , jedzenie tez , no i chate ma przyzwoitą ... nic tylko spjerdalac z PL

Scorpion zrobił napad na sklep i się zmywa ;P taa wszyscy weekend a ja w robocie jeszcze i potem siłownia;p Swoją drogą macie jakieś ciekawe plany?? najlepiej 2 dniowe ale 3 też mogą być? cel wytrzymałość i dynamika:D

siłownia dosyć ostro

wracam po przerwie teraz mało mam czasu ze zwględu na treningi. Mam prośbe prosze kogoś o pomoc, dokładniej trenuje boks 4/5 razy w tygodniu i musze w niedługim czasie poprawić szybkość i siłe uderzenie.Prosze o poważne traktowanie pytania.Chodzi mi o konkretny plan treningowy + siłownia(ewentualnie) ps.aha nie odsyłajcie mnie do podwieszonych [...]

ciekawe który domek to siłownia

A tak mi się podoba ta siłownia. Jak wejde trzeci raz do tej samej rzeki to już pewnie utonę :-D Dziwnie działa ta sieć, powinien być stały cennik dla każdego, a nie, każdy ma inną unowę na inny czas, inną kwotę którą wynegocjuje bądź nie... Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-02 16:38:23

Grek/fajna siłownia to fakt :-)) Ale pure to k***a oszukują sporo.

Musisz spróbować koniecznie, ponieważ akcja jest warta wiele ;-) Wbijamy do Ciebie na parapetówkę! Również się przeprowadzam jak się dziś okazało, tylko że w piątek i na 2 tyg tylko :-D ale i tak się cieszę. Powrót do korzeni, do miejsca w którym uczyłem się gotować. To będzie piękne! Żarcie, lenistwo, pies, żarcie, siłownia, żarcie, lenistwo, [...]

Co jak co, ale siłownia sama w sobie jest spoko. Jutro się w saunie pokiszę 15,10,5 min, od dawna mi to po głowie chodzi

6.12.2014 Dzień nietreningowy Sobota,niby mikołajki ale do szkoły i tak musiałem pójść :D Jutro jednak trochę się zrehabilituje bo nie ma ani szkoły ani pracy.Treningu nóg w tym tygodniu nie zrobiłem,co prawda siłownia na która chodze jest zamknięta w niedziele ale przejde się na inną na jedną wejsciówke.Słyszałem,że jest sporo ciekawych maszyn na [...]