silownia

6:30 Fat transpoter L-carnityna 7.00 pierś z kurczaka/ wolowina/ ryba 100g ryż 40g warzywa CLA 1000 mg Aminokwasy chrom 2g omegi-3 7:30.00 3-4g BCAA mała czarna 8:00 SIŁOWNIA + 45 MIN AEROBÓW Od razu po silowni : glutamina + 3-4g bcaa 11:00 ryż 40g piers 100g warzywa witaminy 14.00 koktajl który się składa z : płatków owsianych 40g Odzywka [...]

[...] cynamon) olej lniany 13.00 aminokwasy proste 15.30 l-carnityna fat 16.00 kurczak/wolowina/indyk/ryba 100g ryz/kasza perlowa 40g warzywa 200g CLA 17.00 BCAA kawa 17.30 silownia + aeroby 19.30 glutamina BCAA 20.00 kurczak/indyk 100g ryz 40g warzywa 150g omega-3 21.00 witaminy chrom 22.00 fat 22.30 ser chudy 80g bialka jaj 150g CLA Zmieniony [...]

[...] posilek koktajl (40g platkow,15g bialka,czasem cynamon) 8/3/28 IV posilek kurczak/wolowina/indyk/ryba 120g ryz/kasza perlowa 40g olej lniany 10ml warzywa 250g 28/11/32 silownia + aeroby Carbo 13g 0,1/0,1/12 V posilek kurczak/indyk 120g ryz 20g olej lniany 10ml warzywa 200g 27/11/16 VI posilek ser chudy 80g bialka jaj 150g olej [...]

[...] koktajl (40g platkow,15g bialka,czasem cynamon) 8/3/28 IV posilek kurczak/wolowina/indyk/ryba 120g ryz/kasza perlowa 40g olej lniany 10ml warzywa 250g 28/11/32 silownia + aeroby Carbo 13g odzywka 30g 7/0,1/13 V posilek kurczak/indyk 120g olej lniany 10ml warzywa 200g 26/11/0 VI posilek ser chudy 80g bialka jaj 150g olej [...]

[...] koktajl (40g platkow,15g bialka,czasem cynamon) 8/3/28 IV posilek kurczak/wolowina/indyk/ryba 120g ryz/kasza perlowa 40g olej lniany 10ml warzywa 250g 28/11/32 silownia + aeroby Carbo 13g odzywka 30g 7/0,1/13 V posilek kurczak/indyk 120g olej lniany 10ml warzywa 200g 26/11/0 VI posilek ser chudy 80g bialka jaj 150g olej [...]

[...] Oj nie jestem w stanie sie zmienic Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-08-21 13:01:40 Radziu to nie przemiana, tylko inaczej podchodzimy do ludzi dla ktorych silownia to jeden z etapow i zabawa, a inaczej do kogos kto ma zamiar "bawic" sie w ten sport i wiąże z nim przyszlosc. Czasami sobie zartujemy, a czasami mowimy [...]

nie spasowalam szukalam sily w sobie, motywacji oraz dobrej silowni juz jestem po pierwszym dniu silownia pierwsza klasa masa sprzetu do aerobow ( nie wiedzialam co wybierac ) a dzisiaj tradycyjnie max zakwasy ktore trzeba rozruszac 6.11 dzisiaj kolejny dzien zmagan zakwasy na maxa od pasa w gore wiec dzisiaj przyszedl czas na nogi [...]

Ja się pochwalę jak działa. Nie czekając na próbkę od Irona zamówiłem całą puchę. Ponieważ trenuję sporty walki (siłownia jest tylko dodatkiem) oczekiwałem od produktu dużego pobudzenia, wzrostu siły i wytrzymałości mięśni. Produkt testowałem zarówno na treningu jak i na siłowni (na której jestem od 2 do 4 razy tygodniowo). Niestety srodze się [...]

Ok a więc piszę czego oczekuję. 1.)FBW trenuję dotychczas 3x w tygodniu - poniedziałek , środa , piątek 2.)Siłownia opisywałem przecież w poście na początku : ławka z skosem góra/dół , 100kg obciążenia ( na razie spokojnie starcza lecz dokupię ) , hantle , drążek , przyrząd do ćwiczenia nóg , gryf prosty + łamany. 3.)Cel to czysta masa [...]

Ok a więc piszę czego oczekuję. 1.)FBW trenuję dotychczas 3x w tygodniu - poniedziałek , środa , piątek 2.)Siłownia opisywałem przecież w poście na początku : ławka z skosem góra/dół , 100kg obciążenia ( na razie spokojnie starcza lecz dokupię ) , hantle , drążek , przyrząd do ćwiczenia nóg , gryf prosty + łamany. 3.)Cel to czysta masa [...]

Ja trenuje w szkółce piłkarskiej w Tarnowie.Ludzie którzy założyli tą klase chcą by szkoła ta otrzymała miano SMS(szkoła mistrzostwa sportowego)planu są ambitne zaplecze nie najgorsze(cztery boiska w tym dwa naprawde dobre,hala,basen,siłownia)myśle że to fajna sprawa jeśli chodzi o taki szkółki ponieważ jest to szansa dla ambitnych niezauważanych [...]

abs: Siłownia teraz konkret :D Teraz tylko miejsca brakuje żeby coś dorzucić, ale co jak wszystko jest

sforvia, nie wiedziałam że w ladies sa takie ;-) Tam gdzie trzeba, to grzeczna nie jestem %-)%-) np. siłownia }:-(

To wszystko musi być takie skomplikowane? :D Cóż, poforsuję się teraz aż uzyskam efekty, ćwiczyć na pewno nie przestanę jeśli już porządnie zacznę. Jedno pytanie odnośnie tego treningu. Dlaczego tak uparcie muszą to być ciężary? Znaczy się, ławeczka, sztangi. W jaki sposób ćwiczenie górnych partii oddziała na zrzucenie brzucha? Chodzi o sam [...]

Raz w tygodniu to nie za mało ? Trenując inne dyscypliny nabrałem dużej wytrzymałości mięśniowej wiem że siłownia to co innego ale chyva raz w tygodniu to za mało ale dzięki za tą radę :)

od jutra ruszam z siłownią, trening dla zielonych 3 razy w tyg, czy aeroby mogą być bezpośrednio po (30 min) czy w dni wolne os siłowni?

Jutrzejsze żarcie, wreszcie bardziej uporządkowane. Oprócz tego będzie papryka, ogórek, kapusta, może brokuły. Nie pisałam wcześniej ale od tygodnia biorę tran w kapsułkach jako uzupełnienie omega 3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fdf8871a9b3243c6898eb71204954926.png W planach jest też siłownia. Trochę dokuczają mi zakwasy, przez ostatnie dwa dni ledwo [...]

Teraz treningi: siłownia w piątek była, rozgrzewka 7 min na bieżni, w tym 5 min biegu, po treningu 20 min szybkiego marszu na bieżni. W treningu trochę mi namieszał treneiro i w efekcie nie zrobiłam, parę cennych rad dostałam, poprawił technikę ćwiczeń ale też dał do zrozumienia, że marnuję czas bo można szybciej, lepsze efekty osiągnąć treningiem [...]

[...] ktois robi test - łapie jakas tam forme, pozniej troche luzuje.. i jak ma ochote znowu zrobic forme to ja robi w kolejnym tescie. Nikt tu nie jest pro i dla 90% ludzi silownia to jest dodatek do zycia a nie zycie, wiec nie wiem skad to oburzenie?? To są pieniadze solarosa i jego zycie i on decyduje co z tym robi i na co wydaje i co z tego [...]

idzie idzie przerwe to ja sobie zrobie - ale od tego co mnie najbardziej meczy ....i to nie jest silownia Z reszta za 2 tygodnie lece do Polski na 12dni - mam nadzieje ze pogoda ladna bedzie przynajmniej Sooker2 - który - BS czy HST ?? Maxy zawyzaj - delikatnie ale zawyzaj. Ja tak zrobilem podczas HST i teraz tez. Wszystko zrobilbym na poczatku [...]