silownia

shrimp pięknie wzystkie mięśnie pracują, żeby utrzymać człowieka na piłce - poczułam mięśnie o których zapomniałam :) leah mój mąż też próbował, stwierdził że musi do ćwiczeń wrócić filonka piłkę traktuję jako wstęp przed siłownią, będę sobie hantle dokładać :)

przychodzę z zapytaniem w kwestii treningowej :) od jutra siłownia z treningiem dla początkującej Lady:-D mogę na nią na razie jeździć 3x w tygodniu w pozostałe dni bieżnia w domu lub.. no właśnie i tu mam problem - chciałabym robić coś więcej, próbowałam w weekend zrobić wytrzymkę shrimp, ale niestety nadal za dużo skakania - nie jestem w [...]

z racji tego, że siłownia będzie czynna dopiero od poniedziałku, wykonałam w domu, co następuje: 1. wyciskanie sztangielek na piłce (skos) 12x6kg 10x6kg 2. francuskie uginanie rąk siedząc 15x3kg 12x3kg 3. rozpiętki 11x6kg 9x6kg 4. unoszenie sztangielek bokiem 15x2,5kg 9x2,5kg 5. uginanie ramion ze sztangielkami naprzemiennie 15x4kg 10x5kg 6. [...]

ale ruch w dziale, wyrzuciło mnie na drugą stronę i prawidłowo, ruch to zdrowie %-) dziś: siłownia :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7af5329526394bdaaf770e0255de6a1b.jpg oraz miska: tran,mniszek, mieszanka(nagietek, skrzyp, pokrzywa) i leki: BetoZK, Valzek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b8a80f4b75748f9a22af36d3e92d8fd.png Zmieniony przez - Arkona76 w dniu [...]

obliques zdaję sobie sprawę :( wiem, że trochę błądzę jak dziecko we mgle, opowiem dlaczego tak jest, postaram się konkretnie: - w kwestii moich "ciężarów" uratuje mnie fragment Twojego arta: Mamy sile, ale następny ciężar dostępny na siłowni to 5kg wyżej, a to już dla nas za dużo. Prosta sprawa, progresje robimy w ilości powtórzeń, nie szkodzi ze [...]

dziś dzień zmian ;) jak co czwartek powinny być pomiary, mała zmiana -> będą w kolejny wtorek, od tego wtorku jestem na rozpisce by obliques, zrobię pomiary po tygodniu (oczywiście zmierzyłam się żeby mieć z czym porównywać) musiałam też zamienić dzisiejszy siłowy z jutrzejszym callaneticsem, siłownia będzie jutro trening: 1 godzina callanetics [...]

dobry wieczór, dostałam pozwolenie na kawę, i co? i wcale nie miałam dziś ani ochoty ani potrzeby jej wypić, zakazany owoc najbardziej kręci :-) za to zjadłam dwa kiszone ogórki, dobrze że nie miałam więcej pod wieczór się zdrzemnęłam, potem trening piątkowy - callanetics gdzieś w połowie dotarło do mnie, że dziś nie piątek %-) czwartkowa [...]

jestem z powrotem z zaległymi wypiskami i pomiarami, wróciłam wczoraj z lekkim bólem gardła, dziś już większym - byłam u lekarza i dostałam skierowanie na bańki, jutro przyjdzie do mnie pielęgniarka :-)) ale bardziej mnie interesuje podniesienie odporności: i tu drogie Szefowe, czy mogę do diety włączyć kombuchę? miski: [...]

dziś było porządne 30 minut bieżni, jutro w lesie, od przyszłego tygodnia siłownia choć w okolicach długiego weekendu znowu będę miała przerwę, a to ze względu, że wyjeżdżamy - jedziemy rodzinę poodwiedzać, mieliśmy jechać w święta, ale choróbsko zatrzymało. miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e705533874f44ebb89b84caa18d72b64.png

zawsze powtarzam e najwiecej kontuzje powstaje przy codzinnych czynnosciach, ale... to silownia jest zawsze winna ;-)

SOBOTA Dieta: Nie bijcie za dietę urodzinową Zresztą i tak odmówiłem bardzo wielu rzeczy 1. Placki owsiane z jogurtem naturalnym (posmarowane). Chciałem zrobić a la omlet ale nie potrafiłem go dobrze przewrócić na 2 stronę i rozleciał się 2. Zgodziłem się na mniejszą wersję tortu 3. Serek wiejski z rzodkiewką, orzechy włoskie. 4. Mega [...]

faktycznie to wygląda słabo nie bieganie ... przy takiej wadze tylko kontuzji się można nabawić - a do tego trzeba mieć na uwadze że nogi były połamane i dłuższy czas zero ruchu ROWEREK lub stepper 3-4 razy na tydzień po 30 minut niekoniecznie intensywnie, obecnie każdy ruch będzie przynosił efekty, a faktycznie najlepiej rano (osobiście jestem [...]

Jesteś gotowa pójść na siłownię? Jeśli tak, to pomogę Ci ułożyć sensowną rozpiskę. Siłownia to najlepszy sposób na podniesienie metabolizmu i redukcję tkanki tłuszczowej.

[...] treningu... Ja juz od najmlodszych lat mialem stycznosc z drazkiem bo ojciec i wujek sa wfistami wiec mieli taki bajer w domu A wiec juz jak zaczynalem swoja przygode z silownia podciagalem sie 15 razy no a przez ten rok zwiekszylo sie to do 30-paru Ale wydaje mi sie ze wioslowanie w opadzie sztanga sporo mi w tym pomoglo. Sprobuj i nie [...]

Wykres ciekawy, trzeba przynać xD Co do rampy. Muszę przynać że w moim przypadku sprawdza się świetnie. :D Tylko, że ja jestem na początku przygody z "siłownią" i na mnie to by prawdopodobnie każdy możliwy sposób działał, dobrze. :D

Dzień 16 28.01.2014 r. http://i41.tinypic.com/2r4ifyo.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kalafior, brokuł, fasola szparagowa żółta Płyny: woda, kawa, herbata zielona, herbata czarna Suplementacja: olej z wiesiołka, lecytyna, wit. C, magnez+B6, progesteron DNT - stretching Po wczorajszym treningu plecy nie dają o sobie zapomnieć. Mam [...]

Dzień 38 11.04.2014 r. http://i60.tinypic.com/2i0xg6v.png Warzywa: pomidory, cebula, marchew, kapary, papryka czerwona, por Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyrol, Vigantoletten Trening 1. Przysiady ze sztangą na plecach 20kg/22,5kg/25kg/27,5kgx10 2. Wykroki chodzone [...]

Dzień 55 28.04.2014 r. http://i60.tinypic.com/32zrlh2.png Warzywa: papryka czerwona, kalafior, fasola szparagowa zielona i żółta Płyny: woda, kawa, herbata zielona Suplementacja: olej lniany (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyrol, Vigantoletten Trening 1. Przysiady ze sztangą na plecach 20kg/25kg/25kg/30kgx10 [...]

Dzień 59 2.05.2014 r. http://i59.tinypic.com/30w2rf8.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, cebula, por, rzodkiewki Płyny: woda, kawa, herbata zielona  Suplementacja: olej lniany (+kurkuma i pieprz cayenne)  Leki: Estreva, Novothyrol, Vigantoletten, Luteina Trening 1. Przysiady ze sztangą na plecach 20kg/20kg/25kgx15 20kg/22,5kg/22,5kgx15  2. [...]

Saida - posłuszna jak zawsze :-D Dopsz, koniec tej laby, od jutra biorę się za jakieś ćwiczonka. Jako, że siłownia zamknięta, spędzę trochę czasu na stacjonarnym, a trening w sobotę. Co do samej regeneracji - była potrzebna, dużo lepiej się czuję, krew nie leci, żadnych koszmarków skórnych, wszystko w jak najlepszym porządku. Wypoczęłam też na [...]