silownia

Cel: zbudowanie czystej masy miesniowej Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 86 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 1/2 razy bieganie Odżywianie : Nadwyzka kaloryczna

Ja bym się chętnie "rozciągnął" o 9-10 centymetrów Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

PRZEŁAMAC GRANICE ĆWICZENIA NA WZROST W PÓŹNYM WIEKU ( 18-25 LAT ) 1.NAJWAŻNIEJSZE: TEN PLAN NIE GWAREANTUJE ZE UROSNIESZ TO TYLKO JEDNA Z MOZLIWOSCI Człowiek najszybciej w wieku mlodzienczym rosnie podcza "skoku dojrzewaniowego" , nawet kilkanascie centymetrów; przyjmuje sie ze najpóżniej wystepuje on okolo 18 roku zycia; potem w [...]

Witam, dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią i chciałabym ćwiczyć planem dla początkującej Lady by Martucca: 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie ramion ze [...]

Może na okres - dość krótki zresztą - właśnie dać sobie luz z siłownią a skupić się na tych kilku konkurencjach do zaliczenia. Jeśli ja bym miał tylko 2 miesiące to bym tak zrobił.

Ja mam problem, ważę 69 kg 34 lata 167, siłownia 4-5 razy. Chcę schudnąc

Wydaję mi się że nie rosną, reszta powoli do przodu NICK: piotrorts PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

QUEBLO - dlatego chce trenować jedno poniewaz: nie mam tyle kasy, po drugie 3-4 razy w tygodniu trenuje na siłowni, nie bede 5 razy w tyg trenował SW chyba, że na redukcji ( i siłownia to tez taki jakby odrębny "sport walki" wiadomo, że bić sie nei nauczy ale daje inne atuty, ja jakis czas temu jak ważyłem 88kg(teraz z 80 waze) (170cm) w [...]

czyli z tego wynika, że jeśli mielibysmy wybierac cos ze wszystkich styli, czy formuł to najlepsze jest MMA niż jakis pojedynczy styl? a z moich doświadczen na ulice najlepsza jest siłownia Zmieniony przez - turok16 w dniu 2008-05-25 00:42:38

Siemankooo Jasiu, piszę ze swojego konta połączonego z facebookiem, bo bez spiny i hejtu jestem ciekawy dalszej rozmowy, bo sam robilem kurs w AMS i jestem zdziwiony kurczę Twoją opinią, bo to chyba logiczne, że osoby, które robią kurs na trenera personalnego powinny mieć styczność z siłownią i treningami jak to wcześniej wspomniałeś :p

fakt, tematów bylo kilka, ale dodatkowy zestaw ćwiczen nigdy nie zaszkodzi. baron - chciałem, abys poprostu (skoro wykonywałes) - napisał - mogloby sie przydać. bo na forum jest wiele ćwiczen - zwiazanych z siłownią. a bezpośednio ćwiczen rehabilitacyjnych tutaj nie widziałem. do autora tematu odstające łopatki: (treningi z expanderem): [...]

[...] luz,a powinno byc za jakis czas dobrze.jestem wlasnie 2 tydz po skonczonej 4 tygodniowej rehabilitacji(aktualnie chodze na basen-polecam wszystkim!ale po rehabilitacji!oraz silownia,niestety na pol gwizdka)wiem,ze po zwichnietym barku czlowiek sie czuje jakby "uczyl sie chodzic od nowa",ale tak to juz jest.i lepiej sie do tej nauki [...]

Myślę, że raczej każdemu bark by wypadł gdyby j**nął tak jak ja. Oczywiście nie neguję, że może być tak jak mówisz, lecz myślę, że mojego wybicia nie można jeszcze zaliczyć do nawykowego - do którego de facto potrzebna byłaby operacja. Dwa razy to za mało przekonująca liczba, żebym decydował się na operację, tymbardziej, że teraz uprawiam sporty [...]

dobrze by było jakbyś zdjęcie wrzucił jak to wygląda. Ja kiedy zacząłem przygodę z siłownią to przez dobre pół roku chodziłem ze zgiętymi w łokciach rękoma. To jest zupełnie normalne, i jeżeli ci to nie przeszkadza to nie powinieneś się przejmować. Staraj się przed każdym treningiem jakiś stretching robić.

Przypomnij jak wygląda Twoja aktywność fizyczna. Prace mam raczej siedząca w sezonie zimowym , 3x tygodniu siłownia . Zdjęcia w profilu są z przed 2 lat wtedy ważyłem 80 kg w pasie 90 cm Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2018-02-03 09:45:07

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: karolinalwg WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: początkująca w ćwiczeniach siłowych (wcześniej kolarstwo wyczynowo 5lat; hobbystycznie crossfit, fitness - z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 177 OBWÓD RAMIENIA: [...]

Poza treningami w klubie trenują wyłącznie zawodnicy i 1% zapaleńców, którzy nie startują. Cała reszta trenuje wyłącznie w klubie. czyli rozumiem,że siłownia odpada (nawet jednotygodniowy fbw) i trzeba się poświęcić tylko sw

przedi zakladaj temat caly z fotami a nie sie szczypiesz po 1;-) bling co tu duzo pisac.klasa jak zawsze! nawet sog wszedl;-) hasto widac ze bez silowni%-) proponuje dac z wrzesnia juz z silownia ale z wrzesnia 2015;-) duzo pracy przed Toba. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2014-08-24 07:06:44

Witam, od blisko tygodnia również doznaję bólu nadgarstka w prawej ręce - tuż za kością ramieniową w części centralnej nadgarstka. Wcześniej chodziłem na siłownię i bóle w nadgarstku pojawiały się sporadycznie po intensywniejszych treningach, z tym, ze - od grudnia mam przerwę z siłownią... Do tego po 2 - 3 dniach sam z siebie doszedł ból w lewym [...]

A to strzelanie pojawiło się już przed siłownią? Ja mam podobnie, smarowałem maściami, glukozamina itp itd, nic nie pomogło. Przy niektorych ćwiczeniach dalej strzela , ale po kilku seriach rozgrzewkowych przeskakiwanie zanika :)