[...] obslugi w Finlandii, w efekcie zalapalem sie na projekt testowy. Jesli planujecie zakup 2S proponuje wytrzymac, spadnie cena po premierze A3. 2 i 5 tygodni do startow, silownia na 6 tygodni przechodzi w absolutnie minimalistyczny program: 1. Przysiad ze sztanga 8x10 2. Podciaganie 8x16-12 4. Wyciskanie lezac 5x15 5. Wyciskanie stojac 5x10 [...]
Jesli prognozy sie utrzymaja, to startowal bede w 30 stopniach. Nie wroze piorunujacego wyniku.. ale jakos to bedzie ;) Lekka silownia, po 5 serii: przysiady podciaganie nachwyt wyciskanie lezac wyciskanie stojac T2B podciaganie podchwyt Tempo leniwe i dostosowane do warunkow meteo. Dzis u nas 36 w cieniu.. tylko ze cienia jakos nie ma ;) Nie [...]
Dzięki za życzenia. Siłownia faktycznie robi wrażenie. Ale Suunto dało ciała na święta. Mega prezent zrobili użytkownikom :-) Taki strzal w stope ;) Kij im w oko :) Zaleglosci od niedzieli do wczoraj: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f7c934b574140ccb9f72385e713b53d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2d3183b5c134557952cbbe1a6d75e67.jpg [...]
Nie myślałeś, aby ograniczyć siłownię do ćwiczeń na brzuch i gorset (core)? Przy takim wysiłku aerobowym i ponadaerobowym powinno trochę spaść. Swoją drogą, jak moglem biegać to chyba najlepszą siłę w nogach (ale też, a może przede wszystkim) miałem robiąc przysiady z dużą liczbą powtórzeń, ale ze zdecydowanie zredukowanym obciążenem. Do tego [...]
[...] lub w Malborku, obejrzysz z bliska, powachasz, dotkniesz, i wtedy bedziesz mial pewnosc, czy to cos dla Ciebie :) Dzis z rana poplywalem, krotko ale bardzo mocno. Wieczorem silownia, tak samo, krotko i mocno. Jutro plywam mocne interwaly i jezdze - rowniez interwaly ;) /SFD/Images/2015/5/18/819eb5cfb2004259ac71c1fb7ac73040.jpg [...]
[...] plywaniu w 90% stawki, by cale zawody konczyc w 30 :) Reasumujac - taki zabieg jest dozwolony i pomocny, jesli sie to przetrenowalo w spokojnych warunkach. Trenuje, wczoraj silownia i basen 3000m, dzis BIEGANIE !!! ( k***a, biegam znowu !!!! ) 15 km i plywanie 2000 basen, wieczorem 23 km rower, ale 5x podjazd i suma przewyzszen 570m w godzine i [...]
Z rana plywalnia, duzo pracy nad technika. Wieczorem silownia, duzo pracy nad sila ;) Sila: 5x15 podciaganie na drazku / plank 90 sek WOD: 3x Zarzut sztangi z podlogi na wysoko + wycisniecie 10x (50kg) Burpee to box jump 10x (box 75cm) Goblet squat 10x (32kg) po czym: 15 DU 12 pompek 15 DU 11pompek . . 15DU 1 pompka Wytrzymalosc i sila biegowa: 4x [...]
[...] bo zwyczajnie nie chce mi sie liczyc 100 czy 120 dlugosci basenu w pamieci - zrobilem 20 minut rozplywania i 40 minut techniki jak zawsze, ale nie liczac dlugosci. Wieczorem silownia, poniewaz czesc CF byla ciezka, podarowalem juz sobie interwaly na koniec - pierwotnie mialem w planie jeszcze 2 lub 3 biegi po 1000m na wioslach. Przy okazji - [...]
mowi sie ze wyspy sa drogie , to fakt }:-( ale za 50 e mam wanne8-) jacuzi saune i silownie bez limitu fakt basen ma tylko 18 m silownia nie jest za wielka ale o 6 rano nikogo nie ma wiec jest ok ... prawie nikogo jest 3 takich MARCINOW ;-D
[...] niemal jak czlowiek. Z rana plywanie, akcenty na setki w sprincie, duze przerwy, po zj**ce od Pirlo sie biore do roboty. Biodra nie bola, moge plywac na maksa. Wieczorem silownia, duzo i szybko, ale obciazenia znikome. Staram sie zgubic ile sie da z masy miesniowej - z kolei przysiady musze robic bardzo lekkie - powoli pracuje nad [...]
[...] dzieli nas rzeka Ren, do pracy w sprzyjajacych okolicznosciach jade 15 minut. Tyle samo biegne ;) Kiedys Neuss bylo dzielnica Dusseldorfu, teraz mamy niepodleglosc ;) Dzis silownia, mocno i na objetosci. Jutro plywam o swicie i dalej mam spieprzony dzien, od 12 uroczystosci w konsulacie RP w Kolonii, wigilia polskiego biznesu, jakies przemowy.. [...]
[...] Oznacza to mniej godzin, moze z wyjatkiem rowerka gdzie braki sa potezne wciaz. Poki co wiadomo tyle ze zabieg nie zaszkodzil - na ile pomogl okaze sie wiosna. Dzis z rana silownia, zwykle w piatki robie ja wieczorem ale dzis wychodzimy ze znajomymi na kolacje swiateczno noworoczna - od jutra powoli zaczniemy sie rozjezdzac w rozne strony [...]
[...] partii brzucha, boczkow, ud - i jednak zyskad te 2-3 kilogramy mniej do wiosennych startow. Nie glodze sie, w dni ciezszych treningow pewnie zjem wiecej, wczoraj byla tylko silownia. Co do kolejnosci - wczoraj na 1 sniadanie platki, jaja, jablko, drugi i trzeci posilek to gulasz z podrobow z ziemniakami, kolacja - cala reszta ;) Z podrobow jak [...]
Dziekuje Wam pieknie za pamiec i zyczenia. Gdyby sie spelnily wszystkie - Hawaje moje ;) Dzis silownia tylko, wieczor, tym razem prawdziwie urodzinowy spedze z zona. Zrobilem przy okazji cwiczen zdjecie dla Macka specjalnie, nie da sie tej cholery podniesc porzadnie nawet ;) Jak tym trenowac nie wyobrazam sobie ;) Jest tez fota miski, bo dawno [...]
Tradycyjnie w piatek tylko silownia, to co zawsze. Te zeberka z menu mnie zastanawiaja, jak to jest liczone ;) Nie wiem skad tam niby tyle tluszczu, ale niech bedzie jak jest ;) /SFD/Images/2016/2/12/c28072e14c184f9ea799af52b5a53d09.jpg /SFD/Images/2016/2/12/2e2f141b60b04c8896dc3676ef84c792.jpg PS. Znow mam prace dla fachowcow. Spawaczy, [...]
Dzis silownia, jest juz kwiecien i do konca sezonu jak zapowiadalem przechodze na treningi bliskie wytrzymalosciowce - ciezary w dol, powtorzenia w gore. Bardzo slabo z sila, pamietam jak potrafilem sie podciagnac na drazku blisko 40 razy czy po 30 w seriach, a teraz mecze sie w ostatniej serii z 15 repsami kaleczac technike co wylapalem dopiero [...]
Wreszcie w pelnym treningu. Rano plywanie, dlugie. Po pracy silownia - szybki intensywny CF. Po zmianie stroju rower, mocne interwaly mialy byc, ale cos slabo krecili wiec ja przerw nie robilem, jak siadali, to podkrecalem korbe - bo krotko, wiec chcialem wykorzystac i ujechac sie nieco. Kolacja, spac, o swicie plywanie, pelna wiksa w tym tygodniu [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 174 Obwód klatki : 92 cm Obwód ramienia : 35 cm Obwód talii : 78 cm Obwód uda : 55 cm Obwód łydki : 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, wf 3 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wf 3 razy w tygodniu, siłownia 4 razy w tygodniu [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
